Některé potraviny jsou zdravé i dobré, bohužel však pořád hodně kalorické. Víte, které to jsou?

Müsli
Ovesné vločky nebo kukuřičné lupínky jsou oblíbenou snídaní dětí a hubnoucích. Ale je to pěkně zrádná snídaně. Abyste hubli, musíte si dávat spíše miniporci.

Plus:
 - obsahuje vlákninu, v kombinaci s mlékem či jogurtem zasytí

Minus
 - deset deka müsli má více kalorií než stejné množství vlašského salátu, pět deka lupínků nebo vloček s mlékem má tolik kalorií jako dva zatracované bílé rohlíky
 - ještě horší  a na kalorie bohatší jsou v tomto ohledu různé müsli tyčinky

Celozrnné pečivo
Milujete pečivo? Nemůžete bez něj být,  a proto jste nahradila bílé rohlíky tmavými? Ani tak nemusíte mít vyhráno.

Plus:
 - tmavé pečivo má více vlákniny a zdraví prospěšných látek, zejména minerálů a stopových prvků
 - zasytí na delší dobu, ve srovnání s bílým pečivem

Minus:
 - tmavé pečivo má stejně kalorií jako pečivo bílé
 - zdaleka ne všechno, co se prodává jako celozrnné pečivo, jím skutečně je, může totiž jít o pečivo z bílé mouky, které je přibarvené třeba karamelem

Oříšky
Jsou rozhodně zdravější než chipsy a arašídové chipsy. Ale jsou také hodně kalorické.

Plus:
 -  obsahují některé důležité kyseliny a také vápník a další minerální látky a stopové prvky, kterých se lidem nedostává
 - netřeba vyhledávat exotické druhy, bohaté na zdravé a prospěšné látky jsou i vlašské nebo lískové ořechy, mandle jsou zase bohaté na vápník

Minus:
 - jsou hodně kalorické
 - deset deka oříšků má někdy až tři tisíce kilojoulů pro srovnání je to tolik jako osm dekagramů másla...

 Džusy
 - mnoho lidí pije džusy v domnění, že jsou ideální při hubnutí anebo jako zdravý nápoj vůbec.

Plus:
 - pokud pijete skutečně přírodní džusy, přijímáte vitaminy a vlákninu

Minus:
 - obsahují množství cukrů, a to i ty přírodní
 - množství kalorií. Litr stoprocentního džusu obsahuje asi dva tisíce kalorií, tedy víc než jeden pěkný smažený vepřový řízek...
 - brzy po nich vyhládne, a navíc tělo spíše odvodňují

Sušené ovoce
Rozhodla jste se, že nebudete uždibovat sladkosti, a místo nich přejdete na sušené ovoce? Nemusí to nutně být výhra.

Plus:
 - sušené ovoce je určitě zdravější než bonbony, je šetrnější k zubům a obsahuje vlákninu

Minus:
 - váží podstatně méně než čerstvé ovoce, a proto se ho snáze více sní, rozdíl ve váze přitom činí zejména voda, kalorie zůstávají...
 - má asi čtyřikrát více kalorií než stejné množství ovoce čerstvého
 - je zrádné, člověk má pocit, že vlastně nic nejí

Těstoviny
Zaklínadlem mnoha hubnoucích lidí jsou těstoviny, které postupně na českém talíři nahrazují knedlíky. Přitom si s nim co do množství kalorií moc nezadají.

Plus:
- recepty s těstovinami jsou většinou zdravější, dají se doplňovat zeleninou a podobně

Minus: 
 - deset deka těstovin se co do množství kalorií může srovnávat s knedlíky a lidé, kteří to nevědí, si jich dávají na talíř zbytečně mnoho
 - kouzlo těstovin tkví v tom, že se jich má jíst jen málo