620e257ec568ecl.jpg
Foto: Shutterstock

Arašídové máslo v prášku
Arašídová másla jsou velmi oblíbená, ale také docela zrádná. Obsahují totiž velké množství tuku, takže při snaze shodit nějaké to kilo je opravdu důležité si pečlivě hlídat množství. Jenže jakmile do másla zaboříte lžičku, je těžké přestat. Dietnější alternativu představuje arašídové máslo v prášku. Vyrábí se tak, že se z arašídů odstraní velká část oleje. A důsledkem je, že produkt není tolik kalorický. Po smíchání prášku s vodou se dá jíst jen tak nebo přidávat do kaší, smoothie apod. Zkrátka jako klasické arašídové máslo.

k1.jpg
Foto se souhlasem: Aktin, Allnature

Džem bez cukru
Většina běžně prodávaných marmelád a džemů je plná přidaných cukrů. Naštěstí se neustále rozšiřuje portfolio výrobků, které obsahují pouze cukr přirozeně se vyskytující v ovoci. U trpčích plodů je sladkost dodána třeba jablečnou šťávou nebo sladidly, jako je třeba xylitol, který se obecně považuje za zdravější alternativu cukru s nižší kalorickou hodnotou.

k2.jpg
Foto se souhlasem: Košík, Aktin, Marmelády s příběhem

Proteinové tyčinky
Udržet vás na cestě pomohou i proteinové tyčinky, které nahrazují běžné sladkosti. Většinou obsahují umělá sladila, ale jednou za čas si je klidně můžete dopřát. Skvělé jsou alternativy s obsahem čekankové vlákniny, což je přírodní sladidlo nahrazující cukr s vysokým obsahem prospěšné vlákniny. Zatímco běžné tyčinky obsahují hlavně cukry a tuky, takže po jejich konzumaci brzy přijde zase hlad, ty proteinové se většinou chlubí dávkou bílkovin, která zasytí.

k3.jpg
Foto se souhlasem: Aktin, Grizly

Ovoce sušené mrazem
Alternativou klasického sušeného ovoce, které bývá plné cukru, je ovoce sušené mrazem. To naopak přidaný cukr neobsahuje. Jde sice o trochu dražší investici, ale křupavost a plná ovocná chuť za to stojí. Jde o skvělou svačinku nebo třeba doplněk ovesných kaší apod.

k4.jpg
Foto se souhlasem: Grizly, Aktin, Svět plodů

Luštěninové těstoviny
Proti klasickým těstovinám, které jsou zdrojem sacharidů, samozřejmě nelze nic namítat. Zpestřením vašeho jídelníčku ovšem mohou být i těstoviny z luštěnin, jako je červená čočka, cizrna či hrách. Nejenže chuťově ozvláštní váš jídelníček, ale také jsou plné bílkovin, vlákniny a dalších vitaminů a minerálů.

k5.jpg
Foto se souhlasem: Bonduelle, Atin, K-Classic

Sušené maso
Když vás honí mlsná a vy zatoužíte po nějaké slané pochoutce – můžete sáhnout po bílkovinami nabitém sušeném mase. Jde i o potravinu, která je skvělá jako svačinka na cesty.

k6.jpg
Foto se souhlasem: Jihočeské jerky, Sušené maso Pelant, Aktin

Zdroje: Aktin, Grizly, Košík, Dr. Max, Marmelády s příběhem, Svět plodů, Jihočeské jerky, Sušené maso Pelant