Foto: Shutterestock
Pravda je, jako často, někde uprostřed. Pití vody před čištěním zubů není nebezpečné a ve většině případů může být dokonce příjemné a užitečné. Zároveň ale existuje dobrý důvod, proč se po vyčištění zubů doporučuje alespoň chvíli nepít. Obě rady tedy mohou být správné, jen se týkají jiné části ranní rutiny.
Co se děje v ústech během noci
Během spánku se výrazně snižuje tvorba slin. Sliny přitom nejsou jen tekutina v puse. Mají důležitou ochrannou funkci, oplachují zuby, pomáhají neutralizovat kyseliny, brzdí množení bakterií a odplavují zbytky jídla. Když je slin méně, bakterie mají ideální podmínky k tomu, aby se přes noc rozmnožily. Právě proto má většina lidí ráno po probuzení sucho v ústech, nepříjemnou chuť a typický ranní zápach z úst. Neznamená to ale, že se v ústech přes noc vytvořilo něco nebezpečného. Jde o běžný a přirozený proces.
Lidé, kteří tvrdí, že by se před čištěním zubů nemělo pít, obvykle argumentují tím, že při napití člověk spolkne bakterie z úst. Jenže tyto bakterie polykáme neustále během celého dne spolu se slinami. Žaludek je velmi kyselé prostředí a většinu běžných bakterií z úst bez problémů zničí. Neexistují kvalitní důkazy, že by vypití sklenice vody po probuzení mohlo zdravému člověku uškodit.
Proč může být voda před čištěním zubů naopak užitečná
Po několika hodinách spánku bývá organismus lehce dehydratovaný. Člověk několik hodin nepije, část vody ztrácí dýcháním a ráno se proto často probouzí se suchými ústy nebo pocitem žízně. Vypití sklenice vody po probuzení pomůže tělo znovu hydratovat a zároveň zvlhčí ústní dutinu. Když se ústa zvlhčí, bývá menší pocit sucha a slabší ranní zápach z úst. Voda totiž částečně smyje bakterie a látky, které během noci vznikly na jazyku a mezi zuby. Neodstraní je tak dobře jako kartáček a pasta, ale může dočasně pomoci.
To potvrzuje i jedna ze studií, které se tomuto tématu přímo věnovaly. Výzkumníci sledovali, co se stane s ranním zápachem z úst po vypití vody nebo po vypláchnutí úst. Zjistili, že obě varianty dokázaly snížit množství látek odpovědných za nepříjemný dech přibližně o 30 až 60 procent. Jinými slovy, sklenice vody po probuzení sice nenahradí vyčištění zubů, ale může ústa rychle osvěžit. Je ale důležité dodat, že voda sama o sobě bakterie ani zubní plak neodstraní. Pokud by si člověk pouze vypil vodu a zuby si nevyčistil, problém by se po chvíli vrátil. Kartáček, pasta a případně čištění jazyka jsou stále nejúčinnější způsob, jak ranní zápach odstranit.
Odkud se vzal mýtus, že pití před čištěním škodí
Mýtus pravděpodobně vznikl z logické, ale nepřesné představy, ráno mám v ústech více bakterií, a když se napiju, všechny je spolknu. To zní nepříjemně, ale ve skutečnosti se totéž děje i bez pití. Každou minutu polykáme malé množství slin, a tedy i bakterií. Naše trávení je na to připravené. Žaludeční kyselina má velmi nízké pH a funguje jako přirozená ochrana proti většině mikrobů. Samozřejmě pokud má člověk závažný problém v ústech, například silný zánět dásní, infekci nebo otevřené rány, je lepší nejprve ústa vypláchnout a poté se věnovat hygieně. U běžně zdravého člověka ale není důvod se ranní sklenice vody obávat.
Na internetu se objevují také tvrzení, že voda po probuzení odplaví toxiny nebo že bakterie ze slin po spolknutí prospívají střevům. Taková tvrzení nejsou dobře vědecky podložená. Voda po ránu může člověku pomoci hlavně tím, že ho hydratuje, zvlhčí ústa a někdy podpoří ranní trávení. Není ale potřeba jí přisuzovat zázračné účinky.
A co pití vody po vyčištění zubů?
Právě tady se situace obrací. Po vyčištění zubů se obecně doporučuje chvíli nepít, a to hlavně proto, aby na zubech zůstala pasta s fluoridem. Většina zubních past obsahuje fluorid. Fluorid pomáhá zpevnit zubní sklovinu a chrání ji před vznikem kazů. Když si člověk zuby vyčistí, vytvoří se na jejich povrchu tenká ochranná vrstva. Pokud si pak okamžitě vypláchne ústa nebo vypije velké množství vody, část fluoridu se smyje dříve, než začne působit.
Proto zubaři obvykle doporučují po čištění zubů alespoň 20 až 30 minut nic nejíst ani nepít. Někteří dokonce radí po vyčištění ústa vůbec nevyplachovat a jen vyplivnout zbytek pasty. Může to působit nezvykle, ale právě tak zůstane na zubech nejvíce fluoridu.
Zdroje: Vitarelli Dental, Librate, Ask ayurveda, PDG, PubMed, ReaserchGate
Nový komentář