Foto: Shutterstock
Významnou roli hraje nervový systém, který řídí většinu podvědomých procesů. Stres může vyvolat napětí v těle, které v některých případech stojí i za bolestmi zad. Navíc stres či špatná psychika může způsobit změny ve funkci nervového systému, které bolest ještě zvyšují. Dlouhodobé psychické zatížení nebo nevyřešené psychické problémy se pak mohou projevovat opakovanou fyzickou bolestí. Řešení je ve změně životního stylu a v aktivním přístupu ke svému tělu a k sobě samým.
Přirozený pohyb pro odbourání svalového napětí
Pokud se domníváte, že vaše bolesti pohybového aparátu souvisí s psychikou, doporučuji zvolit přiměřenou pohybovou aktivitu, například procházky v přírodě, kolo, začít navštěvovat kurzy tance či jiné podobné aktivity. Pravidelný pohyb pomůže uvolnit a aktivovat svaly, které pak nebudou tolik náchylné k bolestem. Budete tak odbourávat svalové napětí, které se v těle nahromadilo kvůli stresu nebo jiné psychické zátěži. Zároveň také pohybem povzbudíte organismus k tvorbě endorfinů, které jsou hormonem dobré nálady.
Návod na správné dýchání
Jedním z klíčů pro celkové uvolnění je i správné dýchání. To má vliv na tělo i mysl a může pomoci uklidnit nervový systém a snížit napětí. Máte-li pocit, že jste ve stresu nebo pod velkým tlakem, je dobré se zklidnit a několikrát se zhluboka nadechnout. Důležité je přitom dýchat do celého hrudníku a hluboko do břicha. Zkuste si představit nafukující balón a takto dýchejte. Učte se postupně uvědomovat dolní, střední a horní část hrudníku zepředu, zezadu i ze strany. Při výdechu můžete nechat celý hrudník klesnout dolů, jako když se celý balón jakoby vyfukuje a klesá dolů. Řešením je také svěřit se odborníkovi, a to buď tomu rehabilitačnímu, nebo tomu přes duši.
Zdroj: prim. MUDr. Jarmila Zipserová z Neurorehabilitační kliniky Axon, psycholog-sykora
Nový komentář
Komentáře
Stres je jedna z hlavních příčin všeho špatného. Já jsem si vždycky říkala, že se nebudu stresovat, že si s tím akorát ubližuju, ale ono to není tak jednoduchý. Když jsem nastoupila do nové práce, tak toho na mě bylo najednou tolik, že jsem myslela, že se zblázním. Spala jsem denně 5 hodin, a to je pro mě hodně málo. Pak už jsem byla v takovém stavu, že jsem nedokázala vůbec odpočívat a uvolnit se. Od kamarádky jsem dostala Krupa Kratom z https://www.adamkrupa.cz/ a až s ním se mi konečně ulevilo. Odpočinula jsem si a najednou jsem začala všechno líp zvládat.