Foto: Shutterstock

Takzvané měsíční dýchání je starobylá japonská technika prověřená generacemi. Její propagátorkou je například Sarah Harveyová, která se japonskou filozofií zabývá. Ve chvíli, kdy její mysl zaměstnává až příliš mnoho myšlenek a ona ne a ne zabrat, praktikuje právě jednoduché dechové cvičení. To můžete provádět jak v sedě, tak v leže. Záleží jen na vás, co je vám příjemnější.

Návod

1. Zavřete oči a uvolněte oční důlky.
2. Pravým palcem si ucpěte pravou nosní dírku.
3. Ukazováček a prostředníček pravé ruky ohněte směrem do dlaně. Prsteníček a malíček nechte natažený.
4. Nadechněte se levou nosní dírkou. Následně ji ucpěte prsteníčkem a současně uvolněte palec z pravé dírky a tou vydechněte.
5. Opakujte, dokud se se váš dech nezpomalí a vy se nebudete cítit uvolněně.

Střídavé dýchání jednou a následně druhou nosní dírkou se dá využít i při boji s úzkostmi. Má totiž uklidňující efekt.

Reklama