Foto: Shutterstock
Letos v dubnu herečka oslaví půlkulaté 45. narozeniny a podle svých slov se cítí zdravěji a silněji, než když byla podstatně mladší. V rámci své denní rutiny totiž změnila několik věcí, a protože chce pomoci i ostatním, nenechala si je pro sebe.
Dlouhá léta nedala herečka dopustit na cvičení pilates a tanec. V kondici se udržovala především těmito dvěma druhy pohybů, před časem ale došla se svým trenérem Brianem Nguyenem k závěru, že už to nějak nestačí. Pilates a tanec miluje dál, ale její tělo začalo potřebovat také silový trénink. Do svého fitness plánu tedy po letech zařadila nové cviky, jde zejména o dřepy se závažím, výpady, různé variace mostů a také prkno neboli plank, což je cvik zaměřený hlavně na posílení středu těla.
Kromě cvičení prošel určitou změnou i hereččin jídelníček. Svůj příjem a správný poměr živin si začala hlídat zapisováním jídla do kalorických tabulek, respektive do aplikace MyFitnessPal. Zaměřila se hlavně na to, aby měla v jídelníčku dostatek bílkovin, které se nacházejí hlavně v mase, mléčných výrobcích, v tofu, v luštěninách a v mnoha dalších zdrojích.
Podle Kate Hudson není dobré na bílkoviny zapomínat hlavně ráno, protože mají schopnost tělo zasytit na delší dobu a není po nich hned hlad. „Jídlo je 80 % úspěchu. Hlídat si ho a rozumět mu je něco, co mě opravdu baví,“ uvedla herečka.
Poprvé se se zapisováním jídelníčku herečka seznámila v roce 2011, když natáčela snímek Tvůj snoubenec, můj milenec. Tehdy byla prý velmi in takzvaná raw strava, a proto herečka téměř vyřadila ze svého jídelníčku maso. Myslela si, že jí naprosto zdravě, ale přesto přibírala, a proto si zkusila jídlo psát do kalorických tabulek. Díky tomu zjistila, že sní během dne 3000 kalorií jen z ořechů. Ty jsou sice velmi zdravé, ale také tučné, a proto mají vysokou kalorickou hodnotu. S jejich množstvím to tedy není radno přehánět.
Zdroj: Kate Hudson, Today, Instagram Kate Hudson
Nový komentář