Léto je v plném proudu a oproti chladnějšímu jaru nám teploty vskutku přejí - až příliš přejí, chtělo by se říct věčně nespokojenému člověku. Ale pojďme z léta, jak má být, vytěžit maximum a kromě slunečních paprsků využít i další jeho přednosti. Zkusily jste třeba už někdy cvičení ve vodě?

aerobik

V letních - zvláště horkých - dnech se nám do pohybu moc nechce. Ačkoliv jsme si představovaly, jak o dovolené budeme ráno chodit běhat (mluvím za sebe), skutek utek´ takovým tempem, že byste ho nedohonily (smích).

Taktéž oblíbená turistika není ve dnech, kdy teploměr šplhá ke třicítce a ještě víc, pro ženy (zvlášť od určitého věku) lákadlem číslo jedna.

  • Co nám tedy zbývá, aby naše představy o zdravě prožitém létě nepřišly v niveč? Ponořit se!

Ukázka lekce

Cvičit ve vodě můžete dnes v podstatě v každém větším sportovním areálu, kde je bazén. Provozovatelé jsou si dobře vědomi, jak je pohyb ve vodě atraktivní, a tak na rozvrhu hodin skupinovou lekci s velkou pravděpodobností najdete, zřejmě pod univerzálním názvem aquaaerobik.

V létě navíc máte možnost využít jakéhokoliv bazénu a jednoduché cviky provozovat sama, případně s kamarádkou, protože ve dvou se to vždy lépe táhne.

  • Nedávno jsem třeba takové dvě svědomité cvičenky pozorovala dokonce i u moře. S železnou pravidelností nastoupily a dokázaly opravdu skoro hodinu provádět intenzivní cvičení. Podotýkám před zraky celé pláže. Klobouk dolů hned dvakrát.

Proč cvičit ve vodě?

  • Pohyby ve vodě a jsou pro mnoho lidí (např. s nadváhou) jaksi snadnější
  • Intenzitu si určujete sama
  • Šetříte klouby, nehrozí jim žádné otřesy
  • Voda nedovolí provést cvik nezdravým švihem
  • Pokud nějaký cvik nezvládnete, nebo nechcete dělat, tak prostě „šlapete“ a nějak zvlášť ze skupiny nevybočujete (mluvím zde o skupinovém cvičení)
  • Jste příjemně ponořená ve vodě (cca do poloviny hrudníku je ideální, ale cvičí se někdy i v mělké, nebo naopak hluboké vodě) a není vidět podstatná část těla, za kterou byste se třeba za jiných okolností styděla (i když je to teda hloupost)
  • Nepotíte se
  • Užíváte si díky odporu vody v podstatě masáž (podvodní)
  • Nemusíte být extra pohybově nadaná, abyste cvičení zvládla
  • Není třeba řešit, jakou máte postavu, věk, či stav. Cvičení je vhodné i pro obézní, seniory a zdravé těhotné.
  • Pobavíte se, jde v podstatě o hru, někdy s využitím řady zábavných pomůcek.
  • Uvolníte se i po psychické stránce, voda je zázrak.
  • Pokud cvičíte v dostatečném tempu, zvyšujete si kondici
  • Můžete nenásilně rozcvičit namožené svaly, klouby, atd.

Vždycky když jdu na svůj pravidelný trénink do posilovny, končí v daném fitcentru zrovna cvičení ve vodě. Měly byste vidět ty veselé ženy, některé ve věku BABIČKY Boženy Němcové, jak jsou rozdováděné jako malé děti. Je to super pohled.

Co můžete cvičit ve vodě (vše má pochopitelnou předponu AQUA)

  • jogging
  • dance
  • fitness (většinou s náčiním)
  • kick box (údery a kopy)

A a další místní speciality, každé zařízení si názvy dělá většinou samo.

Zajímavosti:

Pamatujete si na hodiny step aerobiku, které byly jeden čas velmi populární? Dokonce existují i podvodní lekce stepu ve speciálních botách! Co vše lidi nevymyslí, že?

Step aerobik ve vodě (to jsem vám prostě musela ukázat :-))

  • A ponoření se nevyhnulo ani populární Zumbě!

Na co si dát pozor

Pokud chodíte do bazénu, pečlivě sledujte čistotu vody. Nikomu se nechce namáčet do něčeho, co nevypadá dvakrát vábně, zvlášť opatrné buďte, jestliže víte, že „trpíte“ na výtoky, atd.

Noste s sebou např. žabky, abyste co nejvíce omezily možnost nakažení nějakou plísní z podlahy.

Praktická rada na závěr

Lepší jsou jednodílné plavky než dvoudílné! :-)

Tak co myslíte? Vyzkoušíte cvičení ve vodě? Nebo už jste jej dokonce někdy zkusila? Napište nám do komentářů o vašich zkušenostech. Děkuji.

Přečtěte si také

  • Od aerobiku k zumbě a zpět?

Autorka článku provozuje specializovaný server www.aerobic.cz s databází instruktorů a fitcenter v celé ČR.