Zmrzlina
U zmrzliny je to jasné. Dietnější než smetanové zmrzliny bývají ovocné sorbety. I ty sice obsahují velké množství cukru, ale alespoň v nich není tučná smetana. Pokud máte na výběr, jestli si zajdete na zmrzlinu nebo na italské gelato, volte druhou variantu. Gelato má menší obsah tuku, ale nepostrádá krémovitost a jemnost.
Foto: Shutterstock
Tip: Fantasticky chutnají mražené kuličky hroznového vína.
Koktejly
V létě jsou velmi oblíbené osvěžující koktejly. Jenže jedno takové pití s brčkem a paraplíčkem může mít kalorické hodnoty hlavního jídla. Jednou z nejhorších voleb je v tomto případě pina colada tvořená ananasovou šťávou, kokosovým mlékem či krémem a rumem. Hledáte-li letní pití s menším množství kalorií, dejte šanci například spojení espressa a tonicu nebo tonicu s ginem. Skvělé jsou také koktejly ze zeleného čaje matcha. Můžete ho rozmíchat ve vodě a pro chuť přidat trochu 100% ovocné šťávy.
Foto: Shutterstock
Tip: Pozor si dejte i na ledovou kávu – často obsahuje smetanu a cukr. Výživově hodnotnější, ale pořád velmi chutný nápoj získáte, když dáte kávu do šejkru spolu s ochuceným proteinovým práškem, vodou a mlékem a pořádně protřepete. Nezapomeňte nalít do sklenice s dostatečným množstvím ledu.
Zobání
Oblíbenou prázdninovou aktivitou je návštěva letních kin. A sledování filmu rovná se pro řadu lidí mlsání něčeho dobrého. V tomto případě sáhněte spíše než po chipsech po slaném popcornu. Zatímco 100 gramů chipsů má kolem 550 kcal, kalorická hodnota 100 g popcornu je cca 400 kcal.
Foto: Shutterstock
Saláty
I zdánlivě dietně se tvářící saláty mohou být skrytými kalorickými bombami. Zvlášť, když je tvoří například majonézový dresing. Až budete příště takový salát připravovat, zkuste alespoň část majonézy nahradit bílým jogurtem.
Foto: Shutterstock
Burgery
Oblíbeným jídlem, které se v létě připravuje na grilu, jsou burgery. Obsahují ovšem tučnější hovězí maso, kalorické omáčky, a ještě housku. Burger si ovšem můžete dopřát, i když si hlídáte postavu. Stačí zvolit libovější maso, místo majonézy si dát trochu kečupu a vystačit si třeba jen se spodní částí housky.
Foto: Shutterstock
Asijské občerstvení
Stánky s asijským občerstvením bývají v létě také k vidění na každém rohu. Pokud to jejich nabídka dovolí, volte místo smažených nudlí nebo rýže nesmažené letní závitky. Jsou zdravější a plné křupavé zeleniny.
Foto: Shutterstock
Dělení
Sobeckost se ne vždy vyplácí a v jídle většinou tuplem ne. Díky umění se dělit můžete nejrůznější kalorické dobroty ochutnat a zároveň nenapáchat tolik škody na vaší postavě. Pokud vás láká smažená palačinka, křupavý langoš nebo cokoli jiného, najděte si někoho, s kým si tuto dobrotu můžete vychutnat napůl.
Foto: Shutterstock
Zdroj: redakce, kalorické tabulky
Čtěte také:
- Obezita jako epidemie: Nenechte se nakazit, být tlustý není normální. Proč tloustneme a co s tím?
- Granola pod drobnohledem: Jak vznikla a jak se liší od müsli?
Nový komentář