Jak tedy můžeme podpořit vytvoření a udržení silné imunity? Cílem Ajurvédy není potlačovat příznaky, ale řešit základní příčinu naší nerovnováhy. Podle Ajurvédy je silná imunita produktem dobrého trávení, kvalitním fungováním jater a vyváženým endokrinním systémem.

Jak imunitu podpořit?

Stravou
Dle Ajurvédy má každý svou jedinečnou konstituci, které vyhovuje konzumace určitých potravin, avšak pro každého je třeba:

  • Zvýšit příjem červeného ovoce a zeleniny.
  • Co nejvíce konzumovat čerstvé potraviny.
  • Omezit konzumaci instantních potravin.
  • Nejíst, když nemáte hlad.

Občasnou očistou

  • Detoxikace.
  • Půst.
  • Jóga a její detoxikační rituály.

Pohybem
Zařaďte do svého pravidelného nejlépe denního programu nějakou pohybovou aktivitu.

  • Jóga
  • Tai-chi
  • Qigong
  • Pravidelná chůze (30 min. svižné chůze každý den)

Relaxací

  • Snížením úrovně stresu
  • Praktikováním dechových cvičení
  • Relaxací
  • Meditací

Masážemi

  • Ajurvédskou olejovou masáží
  • Ajurvédská detoxikační masáží
  • Jinou reflexní, sportovní anebo relaxační masáží

Bylinkami

  • Amla/amlaki – nejbohatší zdroj vitamín C, podpora imunitního systému.
  • Brahmi – kognitivní funkce a podpora imunitního systému
  • Tulsi – zvyšuje vitalita, podporuje imunitu a působí proti stresu.
  • Triphala – starodávná detoxikační směs.
  • Kurkuma – detoxikace jater, imunita, podpora trávení.
  • Zázvor – obsahuje antioxidanty a podporuje imunitu.
  • Ženšen – zvýšení imunity, odstranění únavy a stimulační účinek.
  • Withanie spavá. 

…a řada dalších třeba:

  • Echinacea – nejznámější evropská rostlinka pro zvýšení imunity s úžasnou prevencí nemocí z nachlazení.
  • Rakytník – plod obsahuje unikátní komplex bioaktivních látek, které podporují očistné mechanismy v těle.
  • Všehojovec ostnatý/Sibiřský ženšen – je jedním slovem imunitním stimulátorem organismu.
  • Reishi – posiluje imunitu, zajišťuje dlouhověkost.
  • Hlíva ústřičná – velmi známy zdroj betaglukanů, jeden z imunostimulátorů, který stimuluje imunitní systém.
     
     
Reklama