Jak tedy můžeme podpořit vytvoření a udržení silné imunity? Cílem Ajurvédy není potlačovat příznaky, ale řešit základní příčinu naší nerovnováhy. Podle Ajurvédy je silná imunita produktem dobrého trávení, kvalitním fungováním jater a vyváženým endokrinním systémem.
Jak imunitu podpořit?
Stravou
Dle Ajurvédy má každý svou jedinečnou konstituci, které vyhovuje konzumace určitých potravin, avšak pro každého je třeba:
- Zvýšit příjem červeného ovoce a zeleniny.
- Co nejvíce konzumovat čerstvé potraviny.
- Omezit konzumaci instantních potravin.
- Nejíst, když nemáte hlad.
Občasnou očistou
- Detoxikace.
- Půst.
- Jóga a její detoxikační rituály.
Pohybem
Zařaďte do svého pravidelného nejlépe denního programu nějakou pohybovou aktivitu.
- Jóga
- Tai-chi
- Qigong
- Pravidelná chůze (30 min. svižné chůze každý den)
Relaxací
- Snížením úrovně stresu
- Praktikováním dechových cvičení
- Relaxací
- Meditací
Masážemi
- Ajurvédskou olejovou masáží
- Ajurvédská detoxikační masáží
- Jinou reflexní, sportovní anebo relaxační masáží
Bylinkami
- Amla/amlaki – nejbohatší zdroj vitamín C, podpora imunitního systému.
- Brahmi – kognitivní funkce a podpora imunitního systému
- Tulsi – zvyšuje vitalita, podporuje imunitu a působí proti stresu.
- Triphala – starodávná detoxikační směs.
- Kurkuma – detoxikace jater, imunita, podpora trávení.
- Zázvor – obsahuje antioxidanty a podporuje imunitu.
- Ženšen – zvýšení imunity, odstranění únavy a stimulační účinek.
- Withanie spavá.
…a řada dalších třeba:
- Echinacea – nejznámější evropská rostlinka pro zvýšení imunity s úžasnou prevencí nemocí z nachlazení.
- Rakytník – plod obsahuje unikátní komplex bioaktivních látek, které podporují očistné mechanismy v těle.
- Všehojovec ostnatý/Sibiřský ženšen – je jedním slovem imunitním stimulátorem organismu.
- Reishi – posiluje imunitu, zajišťuje dlouhověkost.
- Hlíva ústřičná – velmi známy zdroj betaglukanů, jeden z imunostimulátorů, který stimuluje imunitní systém.
Nový komentář