Foto: Shutterstock
1. Jídlem
Říká se, že nejhorší je hladová ženská. I chlap, co má hlad, není úplně nejpříjemnější. Dejte si proto něco dobrého na zub nebo se pořádně najezte. Podle studií jídlo prokazatelně zvedá náladu. Uvařte si něco sami o to víc vám třeba bude chutnat. Nebo jestli se vám nechce, prostě si kupte něco hotového a pořádně si to vychutnejte, třeba u oblíbeného filmu. O těch nejlepších potravinách pro dobrou náladu jsme již psali v tomto článku: Jídlo pro duši. Po těchto potravinách je dobrá nálada zaručena.
2. Pohybem
Když máte špatnou náladu, většinou se vám nechce hýbat, že? Pokud se ale přemluvíte, odměnou vám budou vyplavené endorfiny a dobrá nálada. Nemyslíme tím ale takový pohyb, který vás bolí nebo nebaví. Procházka, jóga, tanec nebo běh, je to jedno, záleží na vás, co máte rádi. Hlavně ať u toho přijdete na jiné myšlenky.
3. Přáteli
Setkejte se s lidmi, kteří jsou vám blízko a máte je rádi. Podniknete spolu něco, zajděte na skleničku, do kina nebo si třeba jenom zavolejte. Jakýkoliv kontakt s nimi by vám měl náladu vylepšit. Oznamte jim ale dopředu, že jste bez nálady a potřebujete pomoct, aby nebyli překvapení.
Foto: Shutterstock
4. Spánkem
Můžete všeho nechat a jít spát? Tak to je to nejlepší, co můžete udělat. Zachumlejte se do peřin a zaspěte tu špatnou náladu. Který dobře vyspaný člověk má špatnou náladu? Žádný!
5. Zvířaty
Máte domácího mazlíčka? Tak ho vemte ven nebo si s ním pohrajte. Věnujte se mu, dejte mu nějaký pamlsek nebo ho naučte něco nového. On bude mít radost, že se mu věnujete a vy budete mít lepší náladu, protože vám jí zlepší váš pes, kočka nebo třeba morče.
6. Drobnou radostí
Jste z těch, kteří mají radost, když si koupí něco nového na sebe nebo třeba nějakou dekoraci do bytu? Tak vyražte do obchodu a zlepšete si náladu tím, že si koupíte něco nového a hezkého. Je to sice trochu povrchní, ale když to pomůže, proč ne.
7. Výletem
Vyrazte do přírody na výlet, klidně sami, abyste měli čas na přemýšlení a na to, abyste byli se svými myšlenkami. Krásně si vyčistíte hlavu a pokud nemáte rádi cestování o samotě, přiberte kamarádku nebo psa.
8. Hudbou
Ne nadarmo se říká, že hudba je lék. Výzkumy ukazují, že hudba snižuje stres a nervové napětí v těle. Dejte si sluchátka a zaposlouchejte se. Během chvilky by se vám měla zlepšit nálada.
Zdroj: autorka článku, greatist, adventisthealth, ncbi, apa
Čtěte také:
Nový komentář
Komentáře
Často se snažím do svého života přinést něco, abych se cítila lépe a zlepšila si náladu. Jedním z mých oblíbených způsobů, jak získat tolik potřebnou energii. Je užívání přírodního doplňku stravy Krupa Kratom ze stránek https://www.adamkrupa.cz/. Ten mi pomáhá zvládnout stres a já se cítím každý den klidná a vyrovnaná.
O lepší náladu se mi vždy postará kratom. Když s ním člověk zachází opatrně, tak dokáže opravdu dodat energii a skvěle naladit. Přivedla mě na to kamarádka, která přijela ze států. Kupuji si kvalitní kratom od https://kratomlevne.cz/ Funguje opravdu perfektně a já díky němu můžu v klidu a normálně fungovat.
Co dle mých zkušeností opravdu rychle zlepší náladu? Kafe. S něčím sladkým, stačí kousek kvalitní čokolády; nechat ho rozpouštět v ústech a zalévat tou kávou. Případně sprcha, horká i uklidní. Další osvědčená metoda je vyhnat krátkodobě tepovou frekvenci nahoru, tzn. oběhnout si blok. Jde o to, dosáhnout chvíle, kdy se vyplaví nějaké ty endorfiny. Přehodit výhybku - narušit chmurné, lenivé nastavení mysli. Všechny tipy uvedené v článku samozřejmě pomáhají, ale okamžitý účinek (alespoň na mě) má jen jídlo a pohyb.
Ano, všechny vaše typy na mě platí a zlepší mi náladu
Jo, jasně. Když potřebuju zlepšit náladu v pondělí ráno, protože jdu za hodinu do práce, tak to jsou tyhle nápady fakt k nezaplacení. To určitě půjdu koupit dekoraci, setkat se s přáteli, nebo na výlet nebo spát, že jo.
To jsou takové hraběcí rady pro rentiéry, toto.