Nasednout na kolo a jet umí skoro každý, ale zdaleka ne všichni to dělají správně. Špatně prováděný pohyb navíc tělu neprospívá, ale spíš škodí. Vybraly jsme nejčastější chyby cyklistek a zjistily, jak to dělat správně.
- 1. Kalhotky pod kalhoty
Možná vám to bude připadat nekomfortní. Možná se nad tím budete ušklíbat, ale skutečnost je taková, že na kolo byste měla vyrážet bez kalhotek. Tedy takzvaně naostro. Samozřejmě za předpokladu, že vlastníte vyztužené cyklistické kalhoty. Ty jsou z antibakteriálního materiálu uzpůsobeného na odvádění potu. Když si pod ně navléknete ještě kalhotky, hrozí zapaření, opruzeniny a odřeniny způsobené švy spodního prádla.
- 2. Nesprávná výška sedla
Nevhodně nastavená výška sedla je jednou z ženských specialit. Řada z nich se ho totiž snaží mít co nejníž, aby z kola snadno dosáhly na zem. To ale škodí zádům i kloubům. Způsobů, jak zjistit vaše optimum, je několik. Někteří profesionální cyklisté si dokonce výšku počítají pomocí vzorečku. Ale těm rekreačním stačí jednoduchý návod. Nasedněte a pedál na jedné straně kola umístěte do co nejnižší polohy a položte na něj patu. Adekvátní je výška, v níž je noha v koleni jen mírně ohnutá, nesmí být ani úplně natažená, ani pokrčená.
- 3. Ohnutá záda
Dalším nešvarem, který lze vídat na cyklostezkách, jsou ohnutá záda způsobená špatným nastavením řidítek. To je velmi individuální. A je potřeba prozkoušet různé varianty. Někomu vyhovují řidítka v úrovni se sedlem, někdo je posouvá v rozmezí od 0 do 10 centimetrů níž. Jezdci s bolavými zády si řidítka naopak dávají o maličko výš než sedlo.
- 4. Šlapání patami
Prevencí zdravotních obtíží i předčasného vysílení je rovněž správné šlapání. Na pedále by měla být noha umístěná tak, aby osa pedálu probíhala pod největším kloubem palce. Neměla byste tedy šlapat patou ani konečky prstů.
- 5. Bez nářadí
Vyrazit na několik desítek kilometrů dlouhou vyjížďku bez jakéhokoli nářadí na opravu případného defektu je hodně odvážné. Spousta žen to ale dělá. Pokud jedete s někým, kdo je vybaven, nevadí, ale když vyrazíte sama a píchnete, problém je na světě. Kdo je připraven, není překvapen.
- 6. Bez přilby
Bohužel se dá narazit na mnoho mužů i žen bez ochranné přilby. Muži se často domnívají, že se jim nemůže nic stát a ženy si nechtějí splácnout účes. Potlačte při vyjížďce svou marnivost. Zdraví je přeci přednější.
- 7. Bez údržby
Každé kolo by mělo před začátkem nové sezóny projít rukama zkušeného údržbáře, který utáhne šroubky, matičky, zkontroluje brzdy apod. Kola totiž stárnou a když se o ně nebudete starat, mohou se z nich snadno stát sebevražedné nástroje.
- 8. Špatně načasovaní
Řazení na kole je kapitola sama pro sebe. Převody se volí dle situace a schopností cyklisty. Pokud vám v kole při každé změně převodu chrčí, děláte to špatně. Řadíte v nevhodný moment, například ve chvíli, kdy už se snažíte vyjet kopec. Řazení má probíhat v okamžiku, kdy vyvíjíte nejmenší sílu.
Čtěte také:
- Bolí vás záda? Chcete shodit kila a posílit tělo? „Jezděte na koloběžce!“ říká fyzioterapeutka
- Sedm nejlepších cyklostezek dostupných hromadnou dopravou
Nový komentář
Komentáře
Chtěla bych si letos pořídit elektro kolo, abych mohla jezdit na delší výlety, než zvládám na normálním kole. Můžete mi někdo poradit, dle čeho vybrat dobré elektro kolo?
No tak kdybych měla řídítka níž než sedlo, tak si vůbec neumím představit, jak jedu - nosem dolů. Vždyť bych neviděla před sebe a na okolní provoz
A to sedlo opravdu potřebuju tak vysoko, abych bezpečně nohou došlápla na zem, když zastavím. Nehledě k tomu, že se i blbě nasedá, je-li sedlo vysoko. Jest mi buřtem, jak to mají profesionální cyklisti, já Tour de France nepojedu, a na kole se chci cítit především pohodlně a bezpečně. Jestli se někdo cítí pohoršen při pohledu na to, jak mám nesprávně nastavené cokoli, jak šlapu a co mám na sobě, tak bych mu byla tou radou, ať se laskavě stará "vo svý" a nechá mě žít. Na oplátku si ho taky nebudu všímat. 
Když má někdo na sobě cyklokalhoty s tím plenkovým středem, má se jezdit naostro. Jelikož tyhle kalhoty naštěstí nemám, jezdím klidně jako konzerva, s bavlněnýma kalhotkama uvnitř. Nemusím mít taky všecko.
A chlapi taky jezdí naostro?