chozeni-seznam.jpg
Zdroj foto: Shutterstock

Využijte chůzi pěšky kdykoli to jde

Zdá se to jako primitivní rada a pravděpodobně už jste jí také někdy slyšeli, ovšem mnoho lidí si ani neuvědomí, kolik prostoru k chůzi se mu den co den naskytne. Pokud to máte od vašeho domu blízko do práce určitě vás už napadlo chodit do ní pěšky. Ovšem ani u vzdálenějšího pracoviště není nic ztraceno. Najděte si místo na parkování v příjemné vzdálenosti, která se vám každé ráno hezky ujde pěšky. Nebo při cestě městskou hromadnou dopravou zastavte o zastávku či dvě dříve. Vždy ale zvolte takovou trasu, která pro vás bude bezpečná.

Nejezděte výtahem

Je pochopitelné, že jste ráno ještě rozespalí a večer zase naopak unavení, a tak místo zdolání několika desítek schodů raději zvolíte výtah, ale pokud si řeknete, že to děláte pro sebe a své zdraví, určitě tuto malou překážku každý den pokoříte.

Procházka před telefonátem

Máte možnost pracovat z domova a vaše práce zahrnuje několik telefonátů denně? Nebo možná bydlíte daleko od zbytku své rodiny a přátel a obden vedete sáhodlouhé rozhovory. Co takhle vyrazit na procházku, dojít do vašeho oblíbeného parku a hovor provést odsud? Před telefonátem si provětráte hlavu a možná přijdete i na nové nápady. Že procházka vede k větší kreativitě ostatně dokládá i studie. Snažte se ale vyvarovat telefonování za chůze, a tím spíše s oběma sluchátky v uších. Dostatečně byste nevnímali okolí a mohli byste se vystavit nebezpečí. 

volani.jpg
Zdroj foto: Shutterstock

Vyrazte na oběd

Jste zvyklí obědvat v rámci budovy, kde pracujete nebo si jen v přízemí kupovat stále dokola tu stejnou bagetu? Pokud na to máte čas, zkuste čas od času vyrazit dál než o jedno patro níž. Opět si pročistíte hlavu, odpočinete si a ochutnáte něco nového.

Pořiďte si parťáka

Je nesmysl, pořizovat si psa jen kvůli tomu, abyste zhubli. Ale pokud už o psovi nějaký čas přemýšlíte, víte, že na něj budete mít dostatek času, že mu můžete poskytnout potřebný prostor a už vám chybí jen poslední kapka k rozhoupání, vězte, že každodenní procházky s vaším čtyřnohým kamarádem vás nejen že dostanou do formy, ale zároveň se stanou nejoblíbenější částí dne. Oddalování ranního budíku a večerní polehávání u postele vám ke zdraví ani spokojenosti nepřidají, procházky ano.

Zdroj info: autorka článku, healthlineaktin, studie