seznam.jpg
Foto: Shutterstock

1. Kofein v čaji zrychlí metabolismus a dodá energii

Několik nezávislých studií věnujících se konzumaci čaje ukázalo, že čaj (zejména zelený) může dočasně zrychlit metabolismus – čili proces, při kterém vaše tělo mění na energii to, co sníte a vypijete.
Kofein, který většina čajů obsahuje, navíc obecně stimuluje proces tvorby tepla v těle, a tím pádem i výdej energie. Zelený čaj kromě menšího množství kofeinu obsahuje také polyfenolové sloučeniny, které ve srovnání s šálkem kávy jeho účinek na tvorbu tepla ještě zintenzivňují. V závislosti na způsobu zpracování a době louhování může černý čaj poskytnout až dvakrát více kofeinu než zelený.

2. Antioxidační účinky

Zelený i černý čaj obsahují flavonoidy. Jedná se o skupinu fytonutrientů, které pomáhají bojovat proti oxidačnímu stresu v těle. Tyto přírodní rostlinné sloučeniny navíc přispívají i ke zdravému fungování mozku a kardiovaskulárního systému.

3. Pití čaje příznivě působí na zdraví srdce a kardiovaskulárního systému

Pokud konzumujete stravu bohatou na ovoce a zeleninu, za blahodárné účinky na zdraví srdce vděčíte mimo jiné flavanolům. Ty jsou kromě čaje obsaženy také v bobulovitém ovoci, jablkách či kakau. Ke správnému fungování kardiovaskulárního systému navíc přispívají i teaflaviny, které najdeme v černém čaji.

4. Kofein v čaji povzbuzuje a bystří smysly

Kofein je jedním ze zdrojů hořké chuti čaje a jeho konzumace v množství, které se nachází v mnoha čajových a kávových nápojích, posiluje bdělost. Zelený, černý a bílý čaj obsahují také aminokyselinu L-teanin, která zlepšuje poznávací schopnosti a náladu, avšak bez povzbudivých účinků kofeinu.

5. Čaj je skvělým doplňkem pitného režimu

Lidé se často ptají, zda je pití kofeinových nápojů, jako jsou čaj a káva, jen více neodvodňuje. Ve skutečnosti ale malé množství kofeinu vodu z vašeho těla nevypudí. Přestože by vaším primárním zdrojem tekutin měla být voda, čaj může být vhodným doplňkem pitného režimu. Vzhledem ke své jedinečné chuti vám kromě svých blahodárných účinků může přinést i větší rozmanitost. Především během zimních měsíců tak nebudete mít s šálkem teplého čaje v ruce s dodržováním pitného režimu problém.

Přestože obyčejný čaj neobsahuje cukr ani kalorie, dávejte si pozor na některé čajové nápoje dostupné na trhu, například ledové čaje. Často totiž obsahují velké množství přidaného cukru a dalších látek, a složením tak připomínají spíše limonádu.

Zdroj: Studie, Susan Bowerman, Herbalife