- Ženy potřebují více spánku
Dobrá zpráva je, že my ženy zvládáme dělat více věcí naráz. Ale to je také občas náročné, a proto vyžadujeme více spánku než muži. Náš mozek potřebuje důkladný odpočinek. Nepředstavujte si ale nějaký velký rozdíl, podle výzkumů nám stačí 20 – 60 minut navíc. - Ženy chodí dříve spát
Ženy mají tendenci probouzet se ráno dříve. To je způsobeno tzv. cirkadiánním rytmem. Jedná se o biologický rytmus s periodou o délce přibližně 24 hodin, může kolísat mezi 20 až 28 hodinami. Jedná se o pravidelně se opakující změny fyziologických funkcí, např. tělesné teploty, sekrece hormonů, krevního tlaku apod. Podle odborníků na spánkovou problematiku mají ženy cirkadiánní cykly, které jsou v průměru o šest minut kratší. A to způsobuje, že chodíme dříve spát a dříve se budíme. - Nespavost je častější u žen
Spánková apnoe (porucha, při níž člověk během spánku přestává dýchat, trpí jí často lidé, kteří chrápou) je naopak častější u mužů. Přibližně 4 % mužů trpí touto poruchou, ve srovnání s asi 2 % žen. Ženy mají větší pravděpodobnost nespavosti než jejich mužské protějšky. - Spánek žen je hlubší
Ženy potřebují více spánku a navíc je jejich spánek výrazně hlubší. A to i v případě, že jsou ve stresu.
4 hlavní spánkové rozdíly mezi ženami a muži
Doporučujeme
Komerční tipy
-
Načerpejte energii, doplňte vitamíny! Jak nejlépe překonat jarní únavu? Sychravé zimní počasí, stmívání a málo slunečního svitu, nám na optimistické náladě rozhodně nepřidalo. Nyní se dny prodlužují, slunečních paprsků je více a hned se na svět díváme optimističtěji, i přesto jsme ale v těchto měsících bez energie.
-
Zimním obdobím to nekončí. Vitamin C vám pomůže užít si dovolenou naplno S odcházející zimou bude pomalu ubývat nepříjemných viróz a chřipek. To ale neznamená, že bychom měli polevit v zásobování našeho těla vitaminem C. Potřebuje jej celoročně a takové doplňování vitaminu C vám může třeba i zachránit dovolenou.
-
Testujeme v redakci absorpční sáčky Ceresit stop vlhkosti do auta Vlhkost, se kterou bojujete, vás nemusí trápit jen v domácnosti nebo z uzavřených prostorách jako je šatník nebo botník, ale také v autě. Zvlášť v zimě.
-
Thonetky od Truhláře aneb #sedimestylove Pro svou vysněnou židli se vydávám na pražskou Palmovku. Čeká na mě uprostřed klidného vnitrobloku v dílně Sedíme stylově. V místě, kde vrací do života sedací nábytek z ohýbaného dřeva a oprašují slávu nadčasových „Thonetek“.
-
Novinka na trhu: Bylinné kapsle MALTOFERROCHIN Anemie neboli chudokrevnost je chorobný stav charakterizovaný snížením hodnot krevního barviva hemoglobinu pod fyziologickou mez pro daný věk a pohlaví a snížením celkového obejmu červených krvinek (erytrocytární masy), tzv. hematokritu. Netrpíte jí také?
-
Podpořte mládí své pleti, jaké produkty vám rádi doporučíme? Stárnutí pleti sice nezastavíme, můžeme ale pleti dodat velmi kvalitní účinné látky, které mohou napomoci proces stárnutí zpomalit a prodloužit tak mládí své pleti. Odborníci potvrzují, že pravidelná a dostatečná péče o pokožku se vyplatí. Máme pro vás několik tipů na zajímavé produkty, které jsou pro vás inspirací.
-
Co všechno můžete v italském Livignu zažít a vyzkoušet kromě sjezdovek a běžeckých tratí? Chystáte se na lyže? Pak vyražte do bezkonkurenčního italského Livigna. Minulý týden jsme toto jedinečné městečko navštívili a strávili tady pět dní. Livigno najdete na severu Itálie u švýcarských hranic a je nejslunnějším lyžařským areálem v Alpách.
-
Připravte dětem nezapomenutelné jarní prázdniny. Ve španělské Andalusii! Zatímco v Česku převažuje nevlídné počasí, na jihu Španělska jsou teď ideální podmínky pro rodinný road trip. Andalusie – kraj, kde slunce svítí 300 dnů v roce, nenabízí jen nekonečné písečné pláže, smaragdové moře nebo vrcholky pohoří Sierra Nevada. Najdete zde také spoustu atrakcí, které ocení zejména ti nejmenší z nás!
-
Mauricius, sem se budete vracet „Žijte ve slunečním svitu, koupejte se v moři a dýchejte vzduch vonící volností,“ radí americký filozof Ralph Waldo Emerson těm, kteří ubití životem klesají na duchu. Indický oceán a jeho ostrovy jsou pro takový záměr prostředím jako stvořeným.
-
Lepší imunita, menší únava? Zkoušely jsme v redakci BioGaia® Protectis® s vitaminem D Mít v těchto dnech, kdy viry a bakterie útočí ze všech stran, silnou imunitu se rozhodně vyplatí. Proto jsme se moc rády pustily do testování doplňků stravy BioGaia® Protectis® s vitaminem D, který obsahuje probiotika, která ovlivňují náš střevní mikrobiom.
Nový komentář
Komentáře
Prosím vás jaký máte třeba konferenční stolek a nebo noční stolek vedle vaší postele? Já se totiž kvůli lepšímu spánku snažím mít veškeré přijímače mobilního signálu mimo naši ložnici, a tak nechápu, co bych měla mít na stole asi tak jako položené?
Víte co je největší rozdíl u žen a mužů? Ti nepořádníci dovedou spát i několik měsíců ve stejném povlečení a vůbec jim to nepřijde divné. Naopak se dokáží zeptat, jestli “to neměním nějak často?”. Nehorázná drzost. Já se jak hloupá kupuji s tak pěknými povlečeními https://www.ceskeluzkoviny.cz/157-povleceni a ten chlap to ani za mák neocení.
Jak to ostatní dělají, že lehnou a spí? Já kolikrát ležím třeba dvě hodiny a stejně nezaberu. Zkoušela jsem různé doplňky, prášky, ale nic z toho nezabralo…
Já jsem udělala opravdu velký pokrok ke kvalitnějšímu spánku, když jsem si začala pravidelně objednávat přírodní konopný olej https://www.cbdcko.cz/cbd-oleje/cbd-olej-jahoda-10-10ml/
Ja sem asi muž!
Spim minimalně o dvě hodiny míň, než můj muž. Ráno se mi vůbec vstávat nechce! A večer se mi nechce spát.
Jsem-li ve stresu, nebo se mi něco špatného stane, tak se mi chce vždy jako první spát. A překonat tento problém pro mě bývá velkým oříškem. Proto se snažím být pozitivní a v dobré náladě. Usnout například v práci by totiž asi dost dobře nešlo...
Něco na tom bude.Jsem větší spáč než manžel.