- Káva je návyková a mnohdy věříte, že bez ní den nezvládnete. Sice vám rychle dodá energii, ale stejně tak rychle i její účinky vymizí. Vsaďte raději na chutný zelený čaj.
- Jezte pravidelně a nezapomínejte na ovocné svačiny, které vám dodají energii. Ušetříte si tak nadbytečné kalorie, které o sobě dají vědět nárůstem hmotnosti. Snažte se vyhnout čokoládovým tyčinkám, jídlům z fast foodu a jiným hříchům dnešní společnosti.
- „Jíst byste měli každé 3 hodiny, proto snídejte, svačte, obědvejte, svačte a večeřte. Díky pravidelnosti nebudete mít hlad. Nezapomínejte ani na pitný režim. Ideální je vypít minimálně 1,5 l čerstvé neperlivé vody,“ radí Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně NATURHOUSE.
- Zásobárnou energie a zdravým mlsáním jsou například oblíbené chia semínka nebo skořápkové plody.
- Doplňte si vitamín C, který se hojně vyskytuje například v zelí, citrusech, paprikách či rajčatech.
- Cítíte, že potřebujete oddech? Dejte si na chvíli „dvacet“ a uvidíte, že se vám vrátí koncentrace a s ní připluje i lepší nálada. K dobití baterek stačí opravdu pouze 20 minut relaxace.
- Dopřávejte si jarní zeleninu. Skvělé jsou například ředkvičky či polníček. Celoročním „nakopávačem“ je cibule, česnek, mrkev a celer.
- Vyzkoušejte rostlinu aloe vera. Botanicky patří mezi sukulenty, lze ji pěstovat i při pokojové teplotě a má blahodárné účinky na zdraví. Proč? Má se za to, že posiluje imunitu, detoxikuje a regeneruje tělo.
- Choďte na pravidelné procházky, třeba se psem či partnerem, sousedkou, přáteli, rodinou či dětmi.
- Vyhýbejte se starostem. Stres je velice unavující, naučte se ho v životě eliminovat. Omezte i čas strávený na mobilu či počítači. Rozhodně zapomeňte na televizní zprávy.
10 zaručených tipů, jak přelstít jarní únavu
Doporučujeme
Komerční tipy
-
Průvodce imunitním systémem Imunitní systém slouží jako obrana před infekcemi. Napadá choroboplodné zárodky a pomáhá nás udržovat zdravé. Imunitní systém si pamatuje každého mikroba, nad kterým kdy zvítězil, díky speciálnímu typu bílých krvinek známých jako paměťové buňky. To znamená, že dokáže rychle rozpoznat a zničit daný typ mikroba, pokud znovu vstoupí do těla, ještě než se stihne pomnožit a způsobit onemocnění.
-
Jak si doma připravit skvělé smootie? Vyzkoušeli jsme Nutribullet od značky Delimano V aktuální náročné době je důležité, aby náš jídelníček obsahoval vitamíny. Proto jsme byli rádi, že můžeme testovat zajímavého pomocníka v domácnosti, kterým je Nutribullet od značky Delimano.
-
Nechte vstoupit slunce do vaší duše prostřednictvím nové kolekce: The Ritual of Mehr Kolekce The Ritual of Mehr obsahuje výjimečné produkty navržené tak, aby Vás inspirovaly ke každodenní radosti, štěstí z Vás bude vyzařovat po celý den. Na oslavu slunce, dárce života, přináší tato kolekce pozitivní energii a radost v každém produktu. Kolekce The Ritual of Mehr obsahuje nové produkty, které Vás překvapí – nové a inovativní produkty pro domov, tělo a koupel.
-
Udržme planetu zelenou – s Delimano Green Planet Přestože naše planeta zdálky vypadá modře, je naší společenskou odpovědností a morální povinností udržet ji zelenou. Musíme se snažit o »zelené« postupy, které pomáhají redukovat odpad, šetřit přírodní zdroje, zlepšovat kvalitu ovzduší a vody a chránit ekosystémy. Zachováváním naší planety chráníme naši současnost i budoucnost. Zajišťujeme, aby vzduch byl dost kvalitní k dýchání, voda byla bezpečná k pití a aby naše jídlo bylo zdravé.
-
Sebevědomí nemáme, zato sílu procházet obtížnými situacemi ano, shodli se Češi v průzkumu Máme nadprůměrnou sílu zvládat náročné životní situace. A čím více problémů zažíváme, tím odolnější jsme. Přesto jsme se sebevědomím na štíru, přiznávají Češi v rozsáhlém výzkumu agentury Ipsos pro Česko v datech. Za sebevědomí, které mají, vděčí většinou své rodině a přátelům. Dalšími důležitými faktory jsou pak vzhled, množství peněz nebo úspěchy na sociálních sítích.
-
Vyzkoušeno: Rybí filé s křupavou krustou, kapustou a řepovými těstovinami Máte rádi zdravé recepty? Pak vám přinášíme inspiraci od naší kolegyně a foodbloggerky Elly na recept s rybím filé. Její kombinace ingrediencí je velmi chutná, určitě ho vyzkoušejte!
-
Vyzkoušejte lék rostlinného původu Persen, navodí vnitřní klid, zbaví pocitu strachu, obnoví psychickou rovnováhu Také máte v aktuální náročné době pocit, že na vás všechno doléhá a vaše duševní rovnováha není v dobré kondici? Vnímáte negativní věci ve spojení s pandemií a jste z nich dlouhodobě rozrušení? I když jste jindy v pohodě, přece jen už je toho stresu na vás moc? Sáhněte po čistě přírodním léku, který vám pomůže navrátit vnitřní klid.
-
Tip na večeři: Zahřejte se miso polévkou s Tofu Miso polévka je tradiční japonská polévka skládající se z dashi vývaru, do kterého se přimíchává změkčená miso pasta. Kromě toho existuje mnoho volitelných přísad, které lze přidat v závislosti na regionálních a sezónních receptech. Sojový sýr Tofu patří do mnoha asijských pokrmů, miso polévky nevyjímaje.
-
Tip na lehkou večeři: Tofu na pánev Toscana se špenátem a chutný zeleninový salát V redakci jsme měli možnost testovat skvělé Tofu na pánev Toscana od značky LUNTER. Tofu, které je plné chuti bazalky a oregána, si můžete připravit samotné s jakoukoliv oblíbenou přílohou, ale můžete s ním pracovat také při přípravě různých teplých směsí. My jsme s ním vyzkoušeli veganskou „smetanovou“ omáčkou se špenátem a Tofu a výsledek rozhodně stál za to.
-
Stýská se vám po moři? Udělejte si ho ve svém bazénu Vzpomínáte s nostalgií na svoji poslední dovolenou u moře? Rozpálená písečná pláž, osvěžující drink a šumění mořských vln. Ale co kdybyste si moře vytvořili u sebe doma? Slaná úprava vody se stala oblíbenou alternativou k sladké vodě čištěné chlórem. Pomocí solničky OXILIFE od společnosti ALBIXON budete mít vodu ve svém bazénu jemně slanou, průzračně čistou, a navíc šetrnou k citlivé pokožce.
Nový komentář
Komentáře
Také mi nic z výše uvedených rad nezabírá, ať dělám co dělám pořád jsem unavená. Už nevím co s tím :-(
Snažím se jíst hodně zeleninových jídel. Kupované sladkosti jím málokdy a snažím se chodit do přírody. Stejně jsem jak mátoha, hlavně v pondělí, kdy u nás bylo počasí jak v Irsku. A ještě bude v sobotu změna času, to se netěším vůbec.