Zdraví

Žvýkejte a budete štíhlejší


Klinická studie* společnosti Wrigley prokázala, že žvýkání žvýkaček bez cukru před jídlem redukuje pocit hladu a snižuje chuť na sladké. Lidé, kteří žvýkali před jídlem, snědli o 36 kalorií méně než ostatní. Žvýkačka bez cukru také pomáhá omezit konzumaci kalorických svačinek během dne. Jedno dražé má pouze 2 kJ. Oproti tomu jedna porce sušenky (50 g) má v průměru 220 kJ. Žvýkáním navíc podporujete tvorbu slin, které pomáhají k remineralizaci zubní skloviny.

 

Žvýkačka bez cukru je díky své nízké energetické hodnotě pro jedince s nadváhou velkým pomocníkem. Žvýkat doporučuji ve chvíli, kdy máte chuť sníst něco sladkého,“ dodává
PhDr. Iva Málková, ředitelka programu STOB – Stop obezitě.

 

Obézní lidé často nejedí z hladu, ale jedí v reakci na vnější či vnitřní podměty. Za vnější podněty považujeme například sledování televize, čtení knihy. Vnitřní podněty jsou například stres, nervozita a další. Pokud si vytipujete podněty, které automatické činnosti spouští (například konzumace brambůrek u televize) a nahradíte je žvýkáním, můžete proti nadbytečným kilogramům účinně bojovat.

 

Dopředu si vymyslete činnost, kterou zlozvyk nahradíte – jedna z možností je právě žvýkání. Navíc pokud máte v ústech žvýkačku, těžko si zakousnete sladký dortík nebo budete chroupat brambůrky. Počítejte s námi. Když denně ušetříte 400 kJ, tedy odpustíte si dvě porce sušenek nebo čtyři kostičky čokolády, zhubnete za rok 5 kg.

 

Podle studie navíc za hodinu žvýkání spálíte 11 kalorií. To znamená o 19 % energie víc než v klidovém režimu – při spánku nebo hodinové relaxaci. Žvýkání proto nezapomeňte započítat do svého denního energetického výdaje.

 

Průměrný obsah kJ v jedné porci (50 g)

Sušenky

925

Bonbóny tvrdé

750

Čokoláda mléčná

1150

Čokoládová tyčinka

990

Indiánek (40 g)

1 750

Sušenky diabetické

1100

Žvýkačka bez cukru (2 g)

2

   
15.08.2008 - Zdraví - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. [21] myska1 [*]

    tak já když žvýkám,tak pak mě chytne chuť na cokoliv od jídla ,a proto žvýkám jen po jídle a jen chvíli,abych nemusela zase žvýkat nějaké to jídlo a na hubnutí to nefunguje....

    superkarma: 0 17.08.2008, 10:44:00
  2. avatar
    [20] MEK [*]

    žvýkám a nehubnu

    superkarma: 0 16.08.2008, 15:53:22
  3. [19] Champy [*]

    Mě teda žvýkačka chuť na sladké zažene.

    superkarma: 0 15.08.2008, 23:00:25
  4. avatar
    [18] Ťapina [*]

    To věřím. Mně stačí podívat se na žvýkajícího člověka, poslechnout si jím vyluzované zvuky a nejen že hned tak jíst nebudu, ale možná i to, co jsem už snědla, vrátím

    superkarma: 0 15.08.2008, 21:11:59
  5. avatar
    [17] Dětská císařovna [*]

    Žvýkačka spolehlivě podporuje trávení, tzn. hlad se dostaví dříve. Stavět na tom, že má ve srovnání se sladkostmi výrazně méně kJ je nesmysl.

    superkarma: 0 15.08.2008, 13:35:42
  6. avatar
    [16] Meander [*]

    Nesnáším žvýkání Zejména ho nesnáším u prodavaček a úředníků

    superkarma: 0 15.08.2008, 12:54:59
  7. avatar
    [15] wich [*]

    kareta: Tak to jsem ráda, že nejsem jediná, kdo tohle nesnáší. Už jsem si myslela, že jsem v tom návalu mlaskalů nenormální.

    superkarma: 0 15.08.2008, 12:12:24
  8. avatar
    [14] kareta [*]

    wich: jj, to mám chuť jim hrábnout do huby a tu gumu jim vyndat

    superkarma: 0 15.08.2008, 11:31:13
  9. [13] Idid [*]

    Já mám po žvýkačkách leda tak hlad, a chuť na jídlo nebo spíš na něco sladkýho jen podpoří

    superkarma: 0 15.08.2008, 10:38:53
  10. avatar
    [12] wich [*]

    floo: Když jsem ještě jezdila tramvají, pokaždé, když jsem si zapomněla přehrávač, seděl za mnou někdo právě takový a já jsem bez možnosti úniku tohle poslouchala až na konečnou

    superkarma: 0 15.08.2008, 10:36:38
  11. avatar
    [11] verkaH [*]

    Já mám žvýkání zakázáno, aby se mi nedeformoval víc čelistní kloub. Až se dočkám operace čelistí, tak snad zhubnu i bez žvýkačky.

    superkarma: 0 15.08.2008, 10:28:13
  12. avatar
    [10] floo [*]

    Já žvýkám decentně, nesnáším žvýkaly s roztlemenou hubou, kterým je vidět až do krku .

    superkarma: 0 15.08.2008, 10:23:12
  13. avatar
    [9] SENSITIVESKIN [*]

    jo,jo, žvýkačka pomáhá trávení, což znamená, že člověk potom pořád žere a souhlas - je nafouklej,jako prase

    superkarma: 0 15.08.2008, 10:03:44
  14. avatar
    [8] wich [*]

    Žvýkala jsem, byla jsem akorát. Přestala jsem žvýkat, jsem hubeňour. Tolik u mne v praxi Žvýkání se mi nelíbí. 90 % lidí, co si žvýkačku vezmou, žvýkají tak, že to slyší a vidí lidi na sto honů od nich. Pohled na to je taky půvabný.

    superkarma: 0 15.08.2008, 09:30:24
  15. avatar
    [7] Lilinka [*]

    Taky mám po žvýkačce hlad mnohem dřív, než když si ji nevezmu.

    superkarma: 0 15.08.2008, 08:38:00
  16. avatar
    [6] Aja [*]

    Málková je v holportu s Orbitem, ne? Nedávno někde povídala, že žvýkačky nabudí žaludeční šťávy a způsobuje pocit hladu...

    superkarma: 0 15.08.2008, 08:08:55
  17. avatar
    [5] svetluszka [*]

    mě je po žvýkačce blbě....polykám u toho asi vzduch nebo co a pak jsem staršně nafouklá....

    superkarma: 0 15.08.2008, 07:37:54
  18. [4] Bellana [*]

    Petunie: Já taky. Žvýkačka funguje jako aperitiv

    superkarma: 0 15.08.2008, 01:15:05
  19. [3] Rikina [*]

    Radši budu s dovolením chroupat ty brambůrky. Žvýkačky pokládám za nechutnost, a do pusy bych to nedala.

    superkarma: 0 15.08.2008, 00:15:59
  20. avatar
    [2] Petunie [*]

    Já po žvýkačce dostávám zcela spolehlivě hlad, po mentolových obzvlášť.

    superkarma: 0 15.08.2008, 00:10:40
  21. avatar
    [1] kareta [*]

    Akorát si uženete artrozu čelistního kloubu

    superkarma: 0 15.08.2008, 00:07:45

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme