Efektivní hubnutí

Zrychlete svůj metabolismus na maximum. Bude spalovat ostošest!

Jedna dieta za druhou, hladovky, alkohol, málo sportu, nedostatek spánku, ale také věk nebo genetika, to vše má vliv na náš metabolismus a jeho postupné zpomalování. Nastartujte ho proto tak, aby tělo využívalo tukové zásoby jako zdroj energie nejvíce!

Tělo je jako jakýkoliv jiný stroj, o který se musíme řádně starat, aby i ono nám dávalo to, co od něj očekáváme. A metabolismus je vlastně takový stroj uvnitř nás. Je to také jinými slovy látková přeměna, soubor enzymových reakcí, při nichž dochází k přeměně látek a energií v buňkách a v živých organismech. Čím je celý proces rychlejší, tím méně jsme unavené a tím rychleji také dochází ke spalování tuku v našem těle.

metabolism

A jak víme, energii tělo získává z potravy. Takže chcete-li shodit nějaké to kilo a nezívat od rána do večera, měly byste dbát na dostatečný denní kalorický příjem. Pokud tělo funguje tak, jak má, je to skvělé a snadno bude spalovat i v klidovém režimu.

Existuje hned několik způsobů, jak si metabolismus nastartovat a zrychlit, aby pracovalo efektivněji a bez vedlejších účinků. Tady jsou:

metabolism

  • Hýbejte se – pokud máte sedavé zaměstnání, měly byste si nějaký pohyb dopřát každých 20 minut. Stačí se zvednout od stolu, dojít si pro vodu, na toaletu, vyjít pár schodů...
  • Spěte – spánek je všelék. Neponocujte, nekoukejte do noci do počítače a zkuste si dopřát spánkovou hygienu.
  • Sportujte – pohyb je hlavním faktorem, díky němuž svůj metabolismus zrychlíte. Střídejte aerobní a posilovací cvičení, sportujte minimálně 3x – 4x týdně.
  • Snídejte – říká se, že první jídlo by mělo proběhnout po půl hodiny od probuzení a mělo by být nejbohatší. Díky snídani se krásně nastartujete na celý den!
  • Jezte pravidelně – staré dobré pravidlo jíst po cca třech hodinách stále platí. Podle odborníků by tělo nemělo nikdy pocítit hlad ani pocit přesycenosti. A díky pravidelnému příjmu si tělo neukládá „na horší časy“.
  • Jezte správně – dopřejte tělu dostatek vlákniny a bílkovin. Bílkoviny skvěle podporují stavbu svalů, a tím se i zrychluje samotný metabolismus. Navíc, svaly spalují více kalorií než tuk a dělají to dokonce, i když jste v klidu.
  • Dopřejte tělu kofein – bohatě postačí jeden šálek kávy denně, ale právě ti, co si tento nápoj dopřávají pravidelně, mají o 16 % rychlejší metabolismus.
  • Pijte vodu – zapomeňte na slazené nápoje a pijte čistou neperlivou vodu, minimálně 1,5 – 2 litry denně.
  • Dopřejte si něco pikantního – pálivá chuť jde krásně ruku v ruce se zrychlováním metabolismu. Takže příští nákup musí obsahovat česnek, chilli papričky, pepř, zázvor...
  • Jezte antioxidanty – tyto látky pomáhají bojovat v těle s volnými radikály, navíc zajišťují vitalitu, zdraví a správné fungování našeho metabolismu.

Mohlo by vás zajímat:

   
08.08.2017 - Efektivní hubnutí - autor: Marie Cicvárek Fléglová

Komentáře:

  1. [5] Popoluška [*]

    myslím, že dělám skoro všechnoSml16

    superkarma: 0 08.08.2017, 19:43:22
  2. [4] P+P [*]

    No jo ono se to všechno hezky píše a říká ale když má člověk na starost tři děti,zvlášť teď o prázdniny 24hodin denně,manžel věčně v práci,tak je rád že je rád a při vzpomínce na cvičení k tomu je mi jaksi trochu blivno Sml30

    superkarma: 1 08.08.2017, 17:33:45
  3. [3] MARIE MATEJKOVA [*]

    Irena66 — #2 jsem na tom podobně. Ani dobré rady moc nepomohlySml80

    superkarma: 0 08.08.2017, 12:42:55
  4. [2] Irena66 [*]

    Rady jsou fajn, snažím se tím řídit, ale v loni se překlopila padesátka, mám mírnou nadváhu (72 kg při výšce 168 cm). Letos jsem zašla k výživové poradkyni a ta mi řekla, že mám dost pohybové aktivity a nehubnu, jím naposledy kolem 17 hod a málo; abych přidala ještě jednu večeři.Omezila jsem bílé pečivo a zatím stejně nejsou výsledky. Jsem ráda, že mám nyní pohodovou práci a nějaký ten špíček na břiše prostě neřešit.Zapisuju si výlety -nosím krokoměr, šlapu na orbitreku, vedu si "statistiku", ale řádky také často bývají prázdné.... není čas nebo chuť Sml15.

    1. na komentář reaguje MARIE MATEJKOVA — #3
    superkarma: 1 08.08.2017, 12:13:16
  5. [1] bobani [*]

    snažím se

    superkarma: 0 08.08.2017, 08:11:31

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa na téma: Zubní zdraví

Náš tip

Doporučujeme