Zdraví

Zhubněte do plavek! Ještě je čas

Jestli si chcete užít léto bez špatného pocitu z kil navíc, je nejvyšší čas začít! Ale pokud se chcete líbit nejen v létě na pláži, ale ještě třeba i na podzim sama sobě, zapomeňte na rychlá řešení a zázračné pilulky. Chcete-li zhubnout zdravě a natrvalo, nespěchejte. Při razantní dietě sice rychle ztratíte pár kilo, ale hned jak začnete normálně jíst, zase je naberete. A s největší pravděpodobností i pár kilo navrch.

Za optimální se považuje, shodíte-li půl kilogramu do týdne – i tak můžete do letní dovolené ještě zhubnout několik kilogramů a zpevnit si postavu! A co nestihnete zhubnout do léta, toho se díky zdravému životnímu stylu můžete zbavovat i po celý zbytek roku.

hubnemeJak na to? Abyste zhubla o půl kilogramu týdně, musíte snížit denní energetický příjem asi o 2000 kJ – odpusťte si třeba každý den dva chlebíčky, 80 g čokolády, jeden Big Mac, 100 g slaného pečiva, litr sladké limonády nebo džusu. Kilojouly můžete navíc ušetřit i jinak – věděla jste, že jedno kousnutí do klobásy obsahuje stejné množství energie jako pět rajčat? Že na folii můžete usmažit stejně dobré palačinky jako na tuku na pánvi, mají ale poloviční obsah energie? A že kontrola vaší hmotnosti začíná v obchodě – co si nekoupíte, to nesníte?

Když k tomu přidáte alespoň dvakrát týdně pohyb, kila půjdou zaručeně dolů. Vyberte si ale takový, který vás bude bavit a u kterého se budete cítit příjemně. Nemá smysl mořit se na cvičení s ladně se pohybujícími éterickými dívkami v přiléhavých trikotech a s vypětím všech sil se snažit o pohyby, které vzhledem k věku, kilům a netrénovanosti nemůžete zvládat. Věnujte se pohybu, ze kterého budete mít radost – pravidelně a trvale.

Hubnout se dá – a také musí – zdravě, bez trápení, bez pocitu hladu a násilného odříkání. Jen tak u toho vydržíte! Šanci na trvalý úspěch má pouze to, co je nám příjemné.

To je krédo knížky Hubneme s rozumem, zdravě a natrvalo,  která již ve dvou vydáních vyšla v nakladatelství Smart Press. Tahle kniha, kterou napsala Iva Málková, představitelka zdravého hubnutí a zakladatelka společnost STOB, je ideálním pomocníkem pro každého, kdo se chce zbavit nadváhy – nebude vás kárat ani zakazovat to, co máte rádi. Jen ukáže, jaké chyby děláte, a poradí, jak na to. V knize najdete neuvěřitelné množství tipů, které vám pomohou na cestě ke ztrátě kilogramům. A pokud budete chtít poradit, jak vařit, abyste přijali právě tolik kalorií, ale i živin, kolik potřebujete, a navíc si pochutnali, otevřete knihu Hubneme s rozumem v praxi – najdete v ní i vysvětlení, jak vám v hubnutí může pomoci glykemický index potravin nebo které jídlo si vybrat v restauraci.

Vyzkoušejte to s námi, prolistovat knihy si můžete na www.smartpress.cz
Hubneme s rozumem, zdravě a natrvalo – Iva Málková
Hubneme s rozumem v praxi – Glykemická kuchařka – Iva Málková, Jaroslava Štochlová
Vydalo nakladatelství Smart Press, www.smartpress.cz

   
14.08.2009 - Hubněte - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. [21] milunkausti [*]

    Novoroční KURZ SNIŽOVÁNÍ NADVÁHY A FORMOVÁNÍ POSTAVY v Ústí nad Labem - www.naturen.cz

    Kurzy budou vedeny RNDr. Štěpánem Renem (teoretická část, přednášky atd.) a Mgr. Málkovou - ze společnosti STOB (především praktická část, cvičení atd.)

    Zahájení je 13. 1. a dále to bude každou středu od 18 do 20 hod. po dobu 12-ti týdnů.

    Jedna hodina bude praktické cvičení dle zásad společnosti STOB a další hodina je teoretická část (dietologická přednášky a individuální konzultace a rady)

    V ceně kurzy je zahrnut 10 terapií Bailine (standardní cena za 10 terapií je 3.400,-) a 30% sleva na hydrocolon terapii.

    Pro více informací klikněte na www.naturen.cz

    Obsazenost kurzu je nyní poloviční, proto místa ještě momentálně jsou.

    superkarma: 0 04.01.2010, 11:19:49
  2. [20] Péťa12 [*]

    Přestanete-li jíst mezi hlavními jídly,

    každých 100 kalorií, o které tak denně snížíte svůj příjem, by mohlo

    znamenat ztrátu až 4 kg váhy za rok (pokud by se všechny tyto kalorie

    přeměnily ve vašem těle na tuk). Sml16 http://www.svethubnuti.cz/zasady-hubnuti [size= 15px]Omezování kalorií je však při hubnutí důležité.Sml67[/size]

    superkarma: 0 04.09.2009, 22:39:12
  3. avatar
    [19] Irena1 [*]

    čiperka — #18 jasně, ale když máš v hlavě/dušičce nějaký blok, tak ho líp zaplácneš čokoládou než mrkví

    člověku v depce taky můžeš radit, aby se smál, ale celkem houby mu to pomůže

    superkarma: 0 20.08.2009, 09:08:28
  4. avatar
    [18] čiperka [*]

    Taky zdůvodněníSml28 obří váhy...Sebeúctu nikdo nikomu nenabídne, jak by mohl? Kdybych se prožírala problémy, budu vážit možná tunu.Většina žen se nepotřebuje léčit, stačí, když alepoń k večeři vymění klobásu za mrkev a koblihu k snídani za jogurt, víš?

    1. na komentář reaguje Irena1 — #19
    superkarma: 0 19.08.2009, 17:34:11
  5. avatar
    [17] Irena1 [*]

    čiperka — #16 stejně myslím, že bys měla šetrněji volit slova..

    ona dost těch silných žen se necpe proto, že by jim to kdovíjak chutnalo, ale proto, že mají nějaký psych. problém a ten zajídají. Kdyby si vyřešily třeba to, že manžel je alkoholik a vážily si samy sebe, tak by se tolik nefutrovaly, ale prostě hlava jim velí jinak, to je chemie..a jak se začnou cpát, tak sice je jim chvilku dobře, ale pak přiberou a je jim ještě hůř, takže se znova nají, aby jim bylo chvilku dobře..... není to snadné. Akorát když se chtějí léčit, tak jim doktor spíš nabídne Xenical nebo bandáž žaludku než psychologa a sebeúctu Sml80

    superkarma: 0 17.08.2009, 19:48:12
  6. avatar
    [16] čiperka [*]

    Nepřipadám si krásná, ani žádoucí, jsem štíhlá..Nemám pocit, že jsou tlusté ženské spokojené a svou váhu si "užívají"..Ony závidí těm štíhlým možnost slušně se obléct, naopak ty štíhlé nemají co závidět.Nemám ve zvyku kritizovat něčí vzhled, nejvíce jsem kritická sama k sobě.A o tom to jeSml16! Chtěla jsem jenom říci, že tlusté ženské se často vymlouvají na děti, štítnou žlázu, genetiku...ale už neřeknou, že za den zbaští tolik, co hubená nesní možná za pět dní..Promiň, ale když jsem viděla v tom horku ty mastné klobásy, zvedal se mi kufrSml15Nejsem fanatik, občas si dám i bůček nebo jitrničku, ale co je moc je moc...

    1. na komentář reaguje Irena1 — #17
    superkarma: 0 17.08.2009, 18:51:29
  7. avatar
    [15] Barbucháč [*]

    čiperka — #14 Sml52no vidíš, ty, krásná štíhlá žádoucí, na koupáku pozoruješ hrošice a způsobuješ si žaludeční neurózu, zatímco hrošice si v klídku užívají života a je jim fajnSml57

    superkarma: 0 16.08.2009, 16:59:02
  8. avatar
    [14] čiperka [*]

    Dneska jsem tak pozorovala na koupališti baby a ty největší hrošice nedělaly nic jiného, než že se cpaly..bagety, řízky,brambůrky,klobásy..Je to hnus.Neraďte žádné folie a jiné blbosti, ale ať každá tlusťoška mín žere.Úspěch zaručen.

    1. na komentář reaguje Barbucháč — #15
    superkarma: 0 16.08.2009, 16:43:19
  9. [13] Rikina [*]

    Jednou jedinkrát jsem se pokusila o palačinku na fólii, neb jsem tu fólii dostala darem. Ač jsem podrobně prostudovala a dodržela návod k použití, spojila se palačinka s fólií v jednu hmotu, a nešla oddělit, natož obrátit, s kletbami jsem to celé vyhodila, dárci poděkovala nastokrát, a smažím nadále trapně tradičně, na pánvi a s tukem. Sml57 Pokud teda vůbec smažím, neb v posledních letech palačinky kupuju už hotové. Sml24

    superkarma: 0 16.08.2009, 08:34:47
  10. avatar
    [12] Juana [*]

    To jsou furt rady co si mám odpustit - sladký nepiju, chlebíčky  nežeru, na dortíky taky nechodím, k McDonaldovi by mi nedostali ani násilím, majonézou se taky necpu, bůček nepeču, pivo piju tak tři týdně..... Zeleninou se cpu  naprosto běžně a stejně nehubnu. Nechť si Málková a spol trhne haxnou. Sml30

    superkarma: 0 14.08.2009, 20:15:12
  11. avatar
    [11] Barbucháč [*]

    Eva_Fl — #9 Sml54 no ale když si ho usmažíš bez tuku......tak je to v zásadě jen samá zeleninaSml33Sml52

    superkarma: 0 14.08.2009, 19:34:00
  12. avatar
    [10] Eva_CZ [*]

    Nez tu folii mam radeji ruzny ty spreje, zadnej tuk a je to hned.

    superkarma: 0 14.08.2009, 17:49:34
  13. avatar
    [9] Eva_CZ [*]

    Sml31Sml31Sml31Sml31Sml31 Prestante rikat bramborak. Nevite, ze zase zrovna hubnu? Sml30

    1. na komentář reaguje Barbucháč — #11
    superkarma: 0 14.08.2009, 17:49:15
  14. avatar
    [8] ToraToraTora [*]

    Barbucháč — #5 Jo, taky mám doma jednoho, který zastydnul na mastném bramboráku, ze kterého kape sádlo, naštěstí jsou na tom s babičkou nastejno, tak si je užívá od ní

    superkarma: 0 14.08.2009, 11:44:14
  15. avatar
    [7] Irena1 [*]

    a fakt úplně bez tuku?

    to si asi vyrazím někam sehnat, zní to dobře Sml67 zrovna včera jsem po letech dostala chuť na vaječnou omeletu, ale nechtěla jsem dávat moc tuku...ve výsledku byla omeleta připálená a mastná Sml30

    superkarma: 0 14.08.2009, 10:35:15
  16. avatar
    [6] Suzanne [*]

    karym — #3 Irena1 — #1 Kdysi jsem fólii měla - jinou značku, ale asi to fungovalo stejně. Jde na tom skutečně všechno - naleje se to a po chvíli se to otočí úplně normálně obracečkou, prostě se to od té fólie odloupne.

    Barbucháč — #5 No, páně manželův přístup je mi velmi blízký. Palačinky na pečící fólii jsou vynikající, i když se pečou bez tuku... ovšem když se na ně na talíři hodí kus máslaSml57

    superkarma: 0 14.08.2009, 10:09:48
  17. avatar
    [5] Barbucháč [*]

    nemám s tou fólií žádné zkušenosti, jen jsem si ji "vygůglila", abych sama zjistila co to jeSml16 Já osobně dělám palačinky na teflonové pánvi bez tuku, už roky. Bramboráky jakbysmet, ale ty mi pak kritizuje manžel, protože z těch prej tuk kapat prostě musí. Takže si je raděj dělá sám, zajímavej vedleší efekt netučného smaženíSml52

    1. na komentář reaguje Suzanne — #6
    2. na komentář reaguje ToraToraTora — #8
    superkarma: 0 14.08.2009, 09:34:59
  18. avatar
    [4] Irena1 [*]

    ty jo, to si taky nějak nedovedu představit, jak na tom otáčím palačinku nebo kvrdlám omeletou Sml80

    superkarma: 0 14.08.2009, 09:22:24
  19. [3] karym [*]

    Barbucháč — #2 A máte s tou folií nějaké zkušenosti? Palačinky se na ní asi šatně otáčejí. Bo se mýlím? a v případě palačinek by snad ani pánvička nebyla třebaSml14?

    1. na komentář reaguje Suzanne — #6
    superkarma: 0 14.08.2009, 09:19:09
  20. avatar
    [2] Barbucháč [*]

    Irena1 — #1 http://eshop.blex.cz/teflonova-folie-nostik%C2%AE/

    1. na komentář reaguje karym — #3
    superkarma: 0 14.08.2009, 09:01:15
  21. avatar
    [1] Irena1 [*]

    Že na folii můžete usmažit stejně dobré palačinky jako na tuku na pánvi,

    na jaké folii?

    1. na komentář reaguje Barbucháč — #2
    2. na komentář reaguje Suzanne — #6
    superkarma: 0 14.08.2009, 08:16:23

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme