Zdraví

Zhubněte do plavek!

Ačkoli už se objevují první skutečně teplé dny, od opravdového léta nás ještě dělí několik týdnů. Právě ty můžete využít k tomu, abyste se zbavila několika kil, které vám ještě přebývají a které brání tomu, abyste byla se svou postavou spokojená a našla odvahu vyrazit v plavkách na břeh rybníka nebo moře.  

Právě ladění postavy se budeme v následujícíh týdnech zabývat v příloze Hubněte se Žena-in, ale rady zde samozřejmě najdou i ty čtenářky, které by se rády zbavily kil více, jen musí počítat s tím, že jim to potrvá déle.

"To je můj případ, při výšce 165 centimetrů vážím skoro osmdesát kilo, takže je mi jasné, že štíhlá jako laňka do léta nebudu ani náhodou. Ale i tak bych ráda shodila takových pět šest kilo, protože se chci cítit lépe než teď," líčí své plány děvětadvacetiletá Markéta. Celý život mívala lehkou nadváhu, vážila mezi 65 a 68 kily, ale - jak sama  přiznává - po porodu se rozjedla, aniž by přidala na pohybu.

Zásadní otázka zní: o kolik kilo se dá do prázdnin zhubnout. Pomiňme nyní drastické diety či pochybné reklamy slibující zhubnutí klidně i o dvacet kilo za měsíc, protože to není nic, co by mělo něco společného se zdravím, v případě reklam ani se skutečností.

Do prázdnin zbývá nějakých sedm týdnů. Z toho lze vyjít při odhadu toho, o kolik chcete a můžete zhubnout. "Doporučujeme hubnout půl kila za týden," říká Iva Málková ze sdružení Stop obezitě. Bez problémů byste proto měla zhubnout tři čtyři kila. Je samozřejmě možné naplánovat si i větší váhový úbytek, nicméně váže se k němu jedno hodně velké ALE... Je pravděpodobné, že byste to dokázala za cenu poměrně velkého omezování se v jídle či extrémního vypětí při cvičení, jakmile byste však chtěla v obojím zmírnit, kila by se vrátila. Nebo by vám nezbylo, než  v nasazeném omezování vytrvat.

Tip: spíše než na změny v jídle - pokud se nedopouštíte nějakých velkých hříchů - se zaměřte na pohyb. Právě počátek jara je ideální dobou pro to, abyste s nějakým začala pravidelně.

Co nového vás v příloze čeká v následujících dnech a týdnech? Hned příští týden například popíšeme pro ty odvážné několikadenní hladovku. Není to rozhodně postup, který lze doporučit všem  či který by byl příjemný, ale patří mezi ty, o které se zajímáte. Přidáme tipy na cvičení, nové jídelníčky a diety.

Jdete do plavkového hubnutí s námi? Pište své plány či rady na mail:

 

hubnuti@zena-in.cz

       
   
06.05.2005 - Zdraví - autor: Anna Příhodová

Komentáře:

  1. [52] Hana Novotná [*]

    jo a ještě musím dodat, že se mi zdá, že po třicítce to hubnutí jde daleko pomaleji než dřív. To že mám 3-4 kg navíc se někomu možná zdá jako zbytečná "vráska", ale kilčo ke kilču a nakupí se to a už je daleko těžší s tím bojovat.
    mulisak:břicho je taky můj problém,ale zkus si sehnat tu videokazetu se Cindy C.,jsou tam i 10 min.cvičení (dobrá je i ta po porodu), mám ji vyzkoušenou, před těhotenstvím jsem cvičila téměř každý den 15-20 min. a bylo to znát.

    superkarma: 0 11.05.2005, 00:10:04
  2. [50] Hana Novotná [*]

    no fungovalo by, kdybych měla pevnější vůli...jsem po porodu 2,5 roku. Před těhotenstvím jsem na 168 cm vážila 56 kg, 14 dní po porodu jsem měla 58 no a teď mám 61 a musím souhlasit s ostatními, že OPRAVDU je po dítěti těžší zhubnout. Dřív jsem vynechala večeři, zacvičila si a kalhoty jsem v pohodě zapnula. Teď když malá spí, dám si kafčo a k němu sušenky... to jak jsem popisovala svůj hubnoucí program - před těhotenstvím to fungovalo skvěle. Tak teď nevím, buď jsou to hormony, ale řekla bych, že spíš slabá vůle....

    superkarma: 0 09.05.2005, 22:51:14
  3. [49] Hana Novotná [*]

    no fungovalo by, kdybych měla pevnější vůli...jsem po porodu 2,5 roku. Před těhotenstvím jsem na 168 cm vážila 56 kg, 14 dní po porodu jsem měla 58 no a teď mám 61 a musím souhlasit s ostatními, že OPRAVDU je po dítěti těžší zhubnout. Dřív jsem vynechala večeři, zacvičila si a kalhoty jsem v pohodě zapnula. Teď když malá spí, dám si kafčo a k němu sušenky... to jak jsem popisovala svůj hubnoucí program - před těhotenstvím to fungovalo skvěle. Tak teď nevím, buď jsou to hormony, ale řekla bych, že spíš slabá vůle....

    superkarma: 0 09.05.2005, 22:51:14
  4. avatar
    [48] Vivian [*]

    já jsem optimistka, protože znám poměrně dost žen, které po porodu normálně zase zhubly... třeba moje sestra, která v těhu nabrala asi 22 kilo. Ona byla vždycky trošku mohutnější postavy, i když se nijak moc nepřejídala... ale po šestinedělí docela rychle krásně zhubla - pohyb a strava, žádné zázraky. Akorát jsem od ní nikdy neslyšela žádné výmluvy
    Samozřejmě chápu, že někdy to holt nejde, i když se člověk snaží... Ale taková trápení mají i holky bez dětí.

    superkarma: 0 09.05.2005, 18:56:23
  5. avatar
    [47] Kekka [*]

    Manx: Tak jsem to samozřejmě nemyslela, ale věř mi, že v těhotenství a po porodu je to fakt těžší právě kvůli těm příšernějm hormonálním bouřím v těle, které často způsobují, že máš pocit, že musíš sežrat, na co přijdeš. Předtím se mi hublo líp, stačilo jen míň jíst.

    superkarma: 0 09.05.2005, 10:17:51
  6. avatar
    [44] sarobrouk [*]

    Vivian: Tak půl tabulky denně. Když ne čoko, tak aspoň sušenky polomáčené nebo miňonky.

    superkarma: 0 08.05.2005, 22:38:01
  7. avatar
    [43] Vivian [*]

    Kekka: no tak poraď sama

    superkarma: 0 08.05.2005, 22:05:23
  8. avatar
    [42] Kekka [*]

    No nejlepší je, když radí holky, které ještě nemají děti a absolutně nemůžou vědět, jak těžké je někdy ta přebytečná kila po porodu a kojení shodit.

    superkarma: 0 08.05.2005, 20:51:34
  9. avatar
    [41] Vivian [*]

    sarobrouk: a kolik jí sníš?

    superkarma: 0 08.05.2005, 15:07:27
  10. avatar
    [40] sarobrouk [*]

    Vivian: No holky na maminách zařadily do nadýmací stravy skoro všechno. A nechápu, co je to vyvážená a pestrá strava. Řekla bych, že je to zrovna to, co jím a pěkně po tom tloustnu. Že by to tloustnutí způsobovala jen ta čokoláda?

    superkarma: 0 07.05.2005, 23:34:18
  11. avatar
    [39] Vivian [*]

    sarobrouk: nikdo taky neříká "jíst jen zeleninu", já psala o vyvážené a pestré stravě, ta ti určitě neublíží a malé už vůbec ne Ty nejnadýmavější potraviny můžeš vynechat, i tak ti zůstane spousta možností. Některé potraviny taky nadýmají jen v určitých kombinacích, další zase jen někoho... chce to mít na sobě vysledovaný, co ti sedne a co ne.

    superkarma: 0 07.05.2005, 22:52:41
  12. avatar
    [38] sarobrouk [*]

    Já, kojící matka, jsem si radši koupila letos o 2 čísla větší plavky V katalogu Otto, mají slevněné Hisky na 500. Tak jsem zainvestovala.
    Vivian: Je fakt, že se nemá člověk přežírat a cvičit. Ale já jsem z toho kojení dost unavená a léčím se čokoládou. proto mám pořád dost kilo navrch a ještě přibývají. A říkám si, že až přestanu kojit, tak začnu jíst jen zeleninu a maso a přestanu s čokoládou a kila půjdou dolů. Teď bez čoko nemůžu kojit, usnula bych a byla bez energie a jíst jen zeleninu se bojím kvůli prdíkům malé. Nebo myslím, že dělám blbost?

    superkarma: 0 07.05.2005, 22:26:31
  13. avatar
    [37] Vivian [*]

    handour: pokud chceš zhubnout jen do plavek, pak je to v pohodě, ale natrvalo asi těžko...

    superkarma: 0 07.05.2005, 20:00:24
  14. avatar
    [36] Tanzi [*]

    handour: máš to vyzkoušené?? a funguje ti to??
    Víš vlastně nepíšeš nic co by nebyla pravda ..ale nic není tak jednoznačné.
    např. ty odlehčené dny...jo fajn, ale nepočítej s prav.úbytkem 1kg a hlavně nepočítej s tím, že ti zůstane celé dole.
    Ono totiž také záleží z jaké váhy máš start..kdo váží hodně-tomu to jde lépe, než těm hubeným co potřebují jenom "doladit".
    Každopádně úbytek půl kila týdně (2k/měsíc) je pohoda!! a sen mnoha z nás.

    superkarma: 0 07.05.2005, 10:21:44
  15. [35] Hana Novotná [*]

    Mně těch 0,5 kg týdně přijde děsně pomalý. Je to blbý, ale nemám tu trpělivost. Když už nechávám hubnutí na poslední chvíli - a to květen je - tak to chce něco ráznějšího. Možná aspoň jeden odlehčovací den týdně - ovocný,rýžový,zeleninový...to se dá vydržet a kilčo je hned dole a zbývající dny v týdnu se nepřejídat, k večeři už jen bílý jogurt nebo jablko a přidat trochu pohybu a hmatatelné výsledky se dostaví.Nemusí se hned v posilovně trhat rekordy, ale stačí využít volné chvilky, třeba když se vaří oběd udělat pár cviků, při seriálu v televizi....skvělý jsou cvičící kazety se Cindy Crawford.

    superkarma: 0 06.05.2005, 22:06:45
  16. avatar
    [34] Vivian [*]

    Ferdicka, Felina: a jakpak může hubnutí kojící mamince ublížit?
    Myslím, že pokud hubne s rozumem, tj. s vyváženou a pestrou stravou a rozumným pohybem, pak jí nemá co ublížit Takže výmluvy stranou, maminy
    Ublížit by jí mohlo jedině kdyby hubnula hladověním bez kontroly odborníkem nebo nějakými pokoutně sehnanými prášky nebo kdyby přeháněla cvičení... ale to může ublížit každému, nejen kojícím.

    superkarma: 0 06.05.2005, 20:39:15
  17. avatar
    [33] sara.l [*]

    jéé..já jsem četla zhrubněte do plavek..tak tady letím,že letos frčí plnoštíhlé...a ono je to zhubněte

    superkarma: 0 06.05.2005, 17:36:55
  18. avatar
    [32] Landriel [*]

    Binder: jů, tak to máš o 10 kilo víc než já - prdím na hubnutí....

    superkarma: 0 06.05.2005, 17:15:06
  19. avatar
    [21] Žábina [*]

    Trinii:

    superkarma: 0 06.05.2005, 10:17:00
  20. avatar
    [20] Trinii [*]

    Tak jsem se rozhodla, že hubnout do plavek nebudu, protože si stejně chci pořídit nové a navíc minulé léto jsem byla největší ve svém životě takže i ty loňské mi budou akorát. Podle mě je důležité cvičit a nepřejídat se nezdravím jídlem. Protože radši budu pěkných tvarů, ale pevná, než hubenější hrbolatá špíčková.

    superkarma: 0 06.05.2005, 10:06:03
  21. avatar
    [16] Andula [*]

    Felina: říká se to, když hubne cíleně, nikoli přirozeně pouze kojením

    superkarma: 0 06.05.2005, 09:27:02
  22. avatar
    [12] Andula [*]

    Ivanka: hladovka... mohou to být třeba rady pro ty, co to fakt chtějí zkusit, tak aby věděly, na co si mají dát pozor, nicméně lze přepokládat, e většina lidí se bude řídít nějakými méně drsnými radami

    superkarma: 0 06.05.2005, 08:57:51
  23. avatar
    [11] Ivanka [*]

    NEJDŘÍV.... "Zásadní otázka zní: o kolik kilo se dá do prázdnin zhubnout. Pomiňme nyní drastické diety či pochybné reklamy slibující zhubnutí klidně i o dvacet kilo za měsíc, protože to není nic, co by mělo něco společného se zdravím, v případě reklam ani se skutečností." ...A PÁR ODSTAVCŮ POD TÍM....."Hned příští týden například popíšeme pro ty odvážné několikadenní hladovku." ..... SE TROCHU BIJE NE?

    superkarma: 0 06.05.2005, 08:52:07
  24. avatar
    [10] Markýza [*]

    koupím si větší plavky, a co? nic!

    superkarma: 0 06.05.2005, 08:29:41
  25. avatar
    [9] karlik [*]

    Doporučuji dietu dle Radka Kříže z 5.5. v této rubrice.

    superkarma: 0 06.05.2005, 08:04:56
  26. avatar
    [8] elephant [*]

    Léthé: aby nás nasraly

    superkarma: 0 06.05.2005, 07:59:58
  27. avatar
    [7] Gabi [*]

    Větu "zhubněte do plavek" z duše nesnáším. Plavat chodím každý týden, takže mě nějaké: letní holení nohou, hubnutí do plavek, solárko atd. nechávají zcela lhostejnou. Holím se stále celý rok a plavky mají také stejnou velikost.

    superkarma: 0 06.05.2005, 07:50:24
  28. avatar
    [6] Briggitta [*]

    Zajímalo by mě, jestli tohle hubnutí bude vhodné i pro kojící maminy. Myslím, že nejsem sama, které ještě po porodu zůstávají nějaká ta kilča navíc.

    superkarma: 0 06.05.2005, 07:45:05
  29. [5] Majkii [*]

    Fiona: mozno by ti pomohli vacsie plavky . Ale ved ked som ta videla na fotke tak si podla mna uplne normalna zenska ktora sa do plaviek v pohode vojde

    superkarma: 0 06.05.2005, 07:02:48
  30. avatar
    [4] Léthé [*]

    Tak hned po ránu mě tu zvednou krevní tlak ty fotky štíhlounkých tělíček …tak tyhle zrovna potřebují hubnout …proč se něco takové sem vůbec strká?

    superkarma: 0 06.05.2005, 06:50:24

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?
Anketa pro maminky

Náš tip

Doporučujeme