Zdraví

Ženské pánevní dno pod lupou: Co všechno ovlivňuje?

Tabu ohledně ženského pánevního dna pozvolna mizí. Stále narůstá počet žen, které si v dnešní uspěchané době udělají čas na sebe, na sebepoznávání.

Víte, že existují i kurzy Školy pánevního dna, kde se ženy dozvědí, že se mohou potíží, které souvisí s nefunkčním pánevním dnem, zbavit jemně, bez násilí a natrvalo?

Co je to pánevní dno a z čeho se skládá?

Z anatomického pohledu se pánevní dno nachází na dně naší pánve složené z kostí (kyčelní, sedací a stydké) spojených kostí křížovou. Naše pánev je v podstatě nádobou z kostí. Na rovině tělesné má funkci svěrací, zvedací, nese tíhu orgánů břišní dutiny. Správné postavení pánve zároveň podporuje optimální držení těla. Příčin poklesu pánevního dna je mnoho: těhotenství, vyšší věk, nadváha, gynekologické záněty, operace dělohy či nástřih hráze, atd. Následky poklesu pánevního dna jsou močová inkontinence, bolesti v kříži, prolaps dělohy, problémy v sexuální oblasti, bolesti kolem kostrče.

nakedPotíže s pánevním dnem nutně nepatří k projevům stárnutí, s nimiž bychom se měly smířit. Ženy, které pečující o své pánevní dno, se mohou dysfunkcí zbavit, případně jim včas předcházet. Prevence je vždy účinnější než léčba. Mýtů a omylů ohledně posilování pánevního dna je mnoho. Například ne každá žena potřebuje pánevní dno posilovat, naopak jsou ženy, které jej potřebují relaxovat, a to nejen v těhotenství, kdy zvláště v třetím trimestru je uvolněné pánevní dno předpokladem pro úspěšný přirozený porod. Stále silným omylem je doporučení posilovat pánevní dno přerušovaným močením. Tím si naopak můžete narušit vyměšovací proces, který je v našem těle řízen reflexně. Bohužel je to často jediná rada, kterou ženy obdrží od svých gynekologů. Svaly pánevního dna jsou složeny ze tří vrstev, proto je potřeba pro obnovení funkce pánevního dna pracovat postupně se všemi jednotlivými vrstvami.

Na další rovině je pánevní dno spojeno s emocemi a je zároveň silným emočním barometrem, souvisí také s dechem, s naší energií a je součástí hlubokého stabilizačního systému.

Potíže s pánevním dnem se mohou projevit po porodu i ve vyšším věku, např. nepříjemnou inkontinencí. Lékaři doporučují ženám pro odstranění potíží s močovou inkontinencí TVT pásky.

Během přednášky v jedné nemocnici mi paní fyzioterapeutka sdělila, že taková operace trvá pouze 20 minut a po ní jsou ženy bez potíží okamžitě. Žádná operace však není bez vedlejších účinků, navíc zde není odstraněna příčina, která většinou nebývá ve svěrači močové trubice nebo v jejím postavení, ale v povoleném svalstvu pánevního dna - tedy pokud se jedná o inkontinenci stresovou (mechanickou). Sama bych ženám doporučila plánovanou operaci odložit o 6 až 8 týdnů, což je většinou čas, který je třeba, aby cvičením pánevní dno získalo zpět svoji kondici - a v ideálním případě bylo pružné jako trampolína. Již krátce po kurzu ženy vnímají celou oblast pánve i zad jinak než doposud.

Pánevní dno je ovlivněno i postavením chodidel a velmi silně na něj působí obuv, kterou nosíme. Např. boty na podpatku vyřadí pánevní dno z provozu - posunem jeho těžiště. Pokud chcete mít funkční pánevní dno, zapomeňte na vysoké podpatky a vyběhněte raději bosky do trávy. V současné době je stále málo žen, které se věnují rozvoji své ženskosti, o to více je třeba ženy podpořit, aby vnímaly samy sebe, svůj cyklus se vším všudy, a tím vzroste i jejich sebevědomí a radost ze života.

Autorka článku Ing. Alena Stellnerová bude přednášet na toto téma na festivalu Miluj svůj život v Plzni v neděli 5. 7. 2015 v Tělocvičně 1 od 11.00 hod. Podrobný program najdete na www.ezotera.cz/ano

 

   
18.06.2015 - Zdraví - autor: (red)

Komentáře:

  1. [5] MacikS [*]

    Já jsem cviky poprvé vyzkoušela až s Ive. Koupila jsem si tobolky na únik moči, k tomu ráno si zacvičila a musím zaklepat, že se mě vše spravilo a cítím se konečně fajn a mladě :)

    superkarma: 0 25.06.2015, 13:27:11
  2. [4] marcia82 [*]

    chybí ty cviky http://zena-in.cz/images/smiles/sml68.gi...http://zena-in.cz/images/smiles/sml80.gi...Sml16

    superkarma: 0 18.06.2015, 11:45:45
  3. [3] bobani [*]

    měly bychom o tom něco vědět

    superkarma: 0 18.06.2015, 10:27:12
  4. avatar
    [2] delfi.na [*]

    něco o tom vím

    superkarma: 0 18.06.2015, 09:58:42
  5. avatar
    [1] janaa1 [*]

    ještě by to chtělo pár osvědčených cviků

    superkarma: 0 18.06.2015, 09:08:20

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme