Zdraví

Každý by chtěl vědět zaručený a hlavně rychlý postup při hubnutí. Chceme zhubnout rychle, hodně a natrvalo.

 

Každý by chtěl vědět zaručený a hlavně rychlý postup při hubnutí. Chceme zhubnout rychle, hodně a natrvalo. Bohužel za tyto tři požadavky nejsme většinou schopni nabídnout adekvátní protihodnotu. A při tom většinou stačí jen hodina času denně.

Zdá se Vám to hodně? Stále tvrdíme, že nemáme čas, a tak kdo tedy sleduje tu televizi, chodí do kina, na večeře a čte bulvární časopisy?

Zkuste si rozepsat Váš denní harmonogram a zjistíte, že sice pracujete např. 9 hodin a věnujete se rodině, ale pokaždé se dá trošku času ukrást sama pro sebe.

Pokud nebudete schopné si zorganizovat čas, nikdy nezhubnete. Do Vašeho týdenního plánu zařaďte třikrát týdně sport a zbytek času věnujte přípravě zeleninových salátů a jiných zdravých dobrůtek.

Zpočátku totiž příprava zdravé stravy vyžaduje více času než Vámi navyklé občerstvení  narychlo či párek k večeři.

Pokud nemáte čas večer, zkuste si o půl hodiny dříve přivstat či prodloužit si pauzu na oběd a hlavně vtáhněte do svého programu i své blízké, abyste se mohli navzájem podporovat.

 

Zde máte dietní den jednoduchý na přípravu

Snídaně: 250 ml čaj, 50 g sójový rohlík, 30 g nízkotučný sýr

Svačina:  100 g jablko

Oběd: 200 g zeleninové rizoto, 150 g salát z červ. řepy

Svačina: 150 g ovocný salát s müsli (50g)

Večeře: 80 g tvarohová pomazánka, 100 g chléb, paprika

 

Zkuste si své znalosti v následujícím minikvízu:

1. Mrkev, pastinák, řepa a brambory jsou nízkoglykemické (rychle vstřebatelné) potraviny?

 

2. Může být vysoká konzumace masa příčinou nedostatku vápníku v kostech?

 

3. Proč je doporučováno vyhýbat se pití tekutin během větších jídel?

 

Výsledky testu najdete na http://www.doformy.cz/kviz39

   
02.06.2007 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme