Zdraví

Než si budete moct dovolit bílé bokovky, vytrpíte si své. Ale rozhodně vydržte!

Hubnutí je věc veskrze otravná, s níž nás smiřuje pouze a jedině představa vlastního dokonalého pozadí v bílých bokových džínách (co je mají na rohu v butiku), až se nám to konečně jednou povede. Ovšem cesta k pěknému zadečku je trnitá a kromě banálního pocitu hladu a nutkavé chuti na sladké a tučné se na ní mohou vyskytnout i další fyzické, psychické nebo sociální překážky.

Velmi nepříjemným problémem může být zácpa. Bývá častým problémem obézních lidí a se zahájením hubnutí se může ještě zhoršit. Příčinou jsou špatné stravovací a pohybové návyky. Snažte se proto, aby váš jídelníček obsahoval dostatek vlákniny, to znamená obiloviny (celozrnné), luštěniny, zeleninu a ovoce. Nejlepší projímavé účinky má vláknina spolu s jogurtem nebo jiným zakysaným mléčným produktem. Pijte hodně tekutin s výjimkou kávy a černého čaje a obohaťte pitný režim o ovocné a zeleninové džusy. Snažte se zpevnit cvičením břišní stěnu zdvihy pánve vleže na zádech, je to lepší než užívání projímadel.
Dalším z nejnepříjemnějších průvodních jevů odbourávání tukové tkáně bývá bolest hlavy a nezvladatelná únava. Způsobují je do krve vyplavované metabolity. Bojovat proti nim můžeme zejména zvýšením přísunu vitamínů a tekutin. Optimální je denně vypít 2 - 3 litry tekutin, sníst od 400 do 1000 g čerstvé zeleniny a 100 - 200 g ovoce. Dávku ovoce nezvyšujte, protože je bohaté na cukry. Pokud pocity neustanou, poraďte se s lékařem, může je způsobit i klesající krevní tlak, rovněž průvodní jev redukce váhy.
Stejně jako při abstinenci kuřáků či alkoholiků i člověk závislý na jídle pociťuje abstinenční příznaky. Jedná se zejména o nespavost, která je většinou způsobena tím, že pocity hladu přebíjejí hubnoucí lidé kávou či cigaretami, nebo je reakcí na léky, které působí proti pocitu hladu. Pití kávy a kouření se proto snažte omezit a raději zvyšte pohybovou aktivitu. Co se týče farmak tlumících pocit hladu, měli byste vážně uvažovat o jejich vysazení, pokud vám působí potíže.
Dalším abstinenčním příznakem je podrážděnost a nervozita, která vychází z nepřekonatelné chuti se nacpat a nepřemýšlet o tom. Tyto pocity jsou časté zejména při zahájení redukce, ve chvíli, kdy začnete pozorovat úspěchy, zmizí, proto vydržte. Je také pravděpodobné, že se zpočátku budete trápit spoustou negativních myšlenek a strašlivými výčitkami svědomí, když nedodržíte přesně svůj redukční program. Řešením je všechny negativní myšlenky obrátit – například zatímco jsem dnes snědla maličký kousek housky (čímž jsem porušila dietu), před 14 dny bych jich zbouchala na posezení pět! No, nejsem já šikovná?!
A konečně zcela zanedbatelné nejsou ani sociální obtíže, k nimž patří zejména posměšné poznámky přátel a známých o věčných dietářích a podobně. Stejně jako abstinující alkoholiky jejich přátelé přemlouvají: „dej si jen jedno, nic se ti přece nestane“, i vám budou říkat: „no to je toho, z jednoho rohlíku nedělej vědu!“ Vy však vydržte a myslete si své. Teď se možná smějí oni, ale na konci tohohle příběhu se budete smát vy – ano, budete se jim chechtat v těch bílých bokových džínách!
   
09.09.2002 - Zdraví - autor: Jana Zbyňková

Komentáře:

  1. avatar
    [21] Ťapina [*]

    Může mi někdo říct, PROČ bych si měla chtít obléknout bílé bokovky? Nesnáším bílé a vůbec světlé kalhoty a bokovky nesnáším ani tmavé

    superkarma: 0 25.11.2003, 23:02:19
  2. avatar
    [20] Simba [*]

    Já se se svoji figurou na bokovky necítí, notabene bílé. Ale přála bych vám všem, co se trápíte dietkami, vidět ženské na jednom karibském ostrově. Mladé nebo staré, takové zadnice jen tak nevidíte . A naprosto v klidu v bokovkách a tričku nad pupík. A jak se nosily.

    superkarma: 0 18.11.2003, 11:48:16
  3. [19] Sasa [*]

    Booože, bokovky jsou fakt důležité. Já nevím, mě se vyplatilo jíst na co mám chuť...i bůček a knedlíky a tak.....ale míň. Většinou když jsem si myslela, že to překonám, tak jsem se pak neovládla a a snědla o dost víc. Takže papkejte co vám chutná a HEJBEJTE SE!!!! Bando líná....

    superkarma: 0 11.09.2002, 11:00:46
  4. avatar
    [16] aninas [*]

    Janča: prejidani se? No je vedecky dokazane, ze prejidanim se v organizmu vznikaji latky, ktere jsou totozne s temi, kdyz je clovek zamilovan. Proste nejake "dobre" hormony se vyplavuji, ktere v nas zanechavaji pocit "stesti". Takze pokud ma clovek nedostatek lasky, tak ji nevedomky nahrazuje jidlem.

    superkarma: 0 09.09.2002, 20:35:05
  5. avatar
    [15] Lucylle [*]

    Ja jsem taky za posledni rok a pul strasne pribrala Presne jak psala Andi-od 18 hod. se snazim nejist a ten muj se rozhodne ve 22 udelat palacinky a ja musim par snist,jinak by se urazil Ted jsem se naprala skoro pulkilem hroznu s pocitem,ze delam neco pro linii,ale asi jsem prehnala to mnozstvi(jak jsem se ted docetla)

    superkarma: 0 09.09.2002, 17:52:06
  6. avatar
    [10] muflonka [*]

    Úplně stejný článek jsem dneska četla na www.tvoje.cz

    superkarma: 0 09.09.2002, 13:40:37
  7. avatar
    [7] Andi [*]

    No, já byla do 18 hubená a pak jsem během krátké doby hrozně přibrala, z 55 na 65 kg , a protože strašně miluju sladké, zhubla jsem tak 2 kilča a zas mně přepadla chuť na čokoládičku a byla jsem tam kde dřív. Teď na jaře jsem byla na operaci a když jsem se vrátila z nemocnice, měla jsem zas svých 55kg. Statečně jsem si udržovala postavičku, cvičila a od odpoledne jsem už nic nejedla. Ovšem před dvěma měsíci jsem začala bydlet se svým , a vařím mu teplé večeře a on chce abych papala s ním, o půlnoci navrhne, že bychom si mohli dát nanukáč....A už mám 3kila nahoře Tak jsem se naštvala, nechci aby ze mně byla zas koule, takže sbohem sladkosti a noční mlsání, a ode dneška se vrhám na zdravou výživu, lehčí dietku a cvičení áááááách jo Chci se přeci svému moc líbit

    superkarma: 0 09.09.2002, 11:24:42
  8. avatar
    [4] Ivanka [*]

    jo holky, tak to je presny.....kdyz je clovek sam, tak se hubne lip, ale kdyz se nakupuje a vari pro ostatni cleny rodiny, je to utrpeni:-( .....a je tezke presvedcit muzicka, ze chce taky shodit par kil....

    superkarma: 0 09.09.2002, 09:44:32
  9. avatar
    [2] aninas [*]

    No, mne se povedlo 10kg shodit, kdyz jsem se starala jenom o sebe. Jakmile mam k tomu muzicka, kilecka sla nahoru a drzi se jak helvetska vira.

    superkarma: 0 09.09.2002, 08:31:35
  10. avatar
    [1] sarobrouk [*]

    A ženský musejí mít 2x tak velkou vůli, protože, když běhají po nákupech a chystají večeři, tak ta chuť k jídlu, které vidí je téměř nezvladatelná. Teda aspoň u mě. Vždycky chci začít něco pro sebe dělat, ale nemůžu, protože oko vidí oko bere.

    superkarma: 0 09.09.2002, 07:40:36

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme