Zdraví

Útočíte, utíkáte nebo pasivně přijímáte? Jak bojujete se stresem?

Pro většinu lidí je představa stresovaného člověka spojená s uštvaným manažerem, obchodníkem nebo politikem, pro něž je život řetězem strachů, nervů a neutuchajících nezdravých pracovních obědů a večeří. Málokdo by dokázal pochopit, že čerstvá maminka s miminkem nebo novopečený důchodce, který užívá po celoživotní rachotě zasloužený odpočinek, mohou být rovněž vystresovaní chudáci. Stejně tak mladý pár s dětmi, kterému v zásuvce přibývají geometrickou řadou nezaplacené složenky. Proč tomu tak je? Protože se musí vyrovnávat ze zásadní, i když třeba pozitivní, životní změnou nebo musí čelit permanentnímu tlaku okolností.
Jen tak pro zajímavost: Vědci v 70. letech změřili stres v závislosti na životních změnách a sestavili tabulku, v níž na prvním místě stojí úmrtí partnera s hodnotou stresu 100, následuje rozvod – 75, mezi dalšími položkami najdeme ztrátu zaměstnání – 47, nový člen v rodině – 39, povýšení v zaměstnání – 29, příprava na Vánoce – 12 a tabulka končí menším porušením zákona se stresovým faktorem 11.
Stres sám o sobě není nemoc, ale je třeba se mu naučit čelit. Jaké příznaky může mít člověk, který je vystaven dlouhodobému stresu? Bolest v šíji, bolest zad, bolest hlavy, skřípání zubů, pocit „knedlíku v krku“, chvění, neurotický nepatřičný smích, tiky. Pokud neberete tato příznaky vážně, mohou přejít do další fáze skutečných fyzických obtíží, jako jsou migrény, zvýšený krevní tlak, zažívací obtíže, poruchy spánku, mdloby a závratě, bušení srdce a pocení. Nebo se mohou projevit jako psychické problémy v podobě depresí, pocitů úzkosti a ztrátou energie.
Jestliže na sobě tyto příznaky zjistíte, je třeba zjistit, které stresové faktory na vás mají zničující vliv a snažit se je eliminovat. Napište si seznam možných stresových situací ve vašem životě, například placení složenek, hádky v rodině, potíže v práci, střet s autoritou, hlučné prostředí, nedostatek volného času a sledujte svoje reakce na ně. Zjistíte, že reagujete třemi možnými způsoby:

1. Útok: Snažíte se s problémy vyrovnat čelem, okamžitě a rychle a za každou cenu – tak to řeší lidé, kteří jsou energičtí a neumějí odpočívat. Výsledkem těchto reakcí mohou být v pozdějším stadiu žaludeční vředy nebo srdeční obtíže.
2. Útěk: Problémům se vyhýbáte, nemyslíte na ně, necháváte na druhých, aby je za vás řešili – takový postoj může vést v extrému až k úplné závislosti na druhých.
3. Pasivita: Se stresem vůbec nebojujete ani před ním neutíkáte, prostě jej přijímáte a necháte se drtit. Lidi s pasivním přístupem častěji postihují nehody a onemocnění a rovněž se stávají oblíbenými terči rozličných náboženských sekt.

Když zjistíte svůj způsob reakcí, pokuste se je zmírnit – posunout více „do středu“, kdo utíká, ať se snaží trochu řešit, kdo útočí, měl by umět na problémy i někdy zapomenout. Pasivní musí v sobě najít trochu odporu a rozhodnosti. Lehko se to řekne, ale hůře provádí. K přiměřenějším reakcím by měl přispět zdravější životní styl, vyvážená strava, umění odpočinku a relaxace.
Alternativní medicína nám nabízí tato řešení:
Můžete užívat nálevy z citronu, heřmánku, šanty kočičí a lipového květu, zařaďte do jídelníčku oves a užívejte třezalku, kozlík lékařský a prvosenku jarní. Homeopaté předepisují Igbatii 30 – na následky šoku po nešťastné události, Nux vomica 40, pokud jste přepracovaní a máte zažívací potíže, a na skleslost prý pomáhá Ac.phos.

Jak se stresem bojujete vy? Co je pro vás stresujícím faktorem? Útočíte, nebo utíkáte? Napište nám svoje názory.
   
27.04.2001 - Zdraví - autor: Jana Zbyňková

Komentáře:

  1. avatar
    [4] hubajda [*]

    Ťapina — #3 nekdy hodne tezko

    superkarma: 0 05.11.2012, 22:58:45
  2. avatar
    [3] Ťapina [*]

    Toho vystresovaného čerstvého důchodce si náhodou představit dokážu. Je to hrozná životní změna a člověk se s ní musí vyrovnat.

    1. na komentář reaguje hubajda — #4
    superkarma: 0 06.12.2003, 19:37:20
  3. avatar
    [2] Simba [*]

    Mám pocit, že se moc a čím dál víc honíme - víc a déle pracujeme, atd. I z toho pramení stres. Obranu používám podle moment. situace.

    superkarma: 0 13.11.2003, 15:08:00

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?
Anketa pro maminky

Náš tip

Doporučujeme