Zdraví

Co všechno udělat pro krásné a pevné nohy!

1. Posílení: Svalstvo nohou je třeba posilovat, aby nám stehna rozbředle „nevlála“ okolo kostí. Jednoduchý posilovací trik: Vleže na boku s podepřenou hlavou nadzdvihněte nohu a volnou rukou rolujte vší silou proti zvedající se noze míč velikosti volejbalového. Opakujte asi 20 x.
2. Zpevnění: Stehna a hýždě je třeba zpevnit a máme pro vás dobrý trik, jak tento úkon zharmonizovat s denním časovým rozvrhem, aby nezatížil váš již tak napjatý režim – cvičte ráno při čištění zubů: Široký rozkročný postoj, volná ruka je v bok a provádíte dřepy tak hluboké, aby vaše stehna byla v rovnoběžné poloze se zemí. Velmi účinné i proti celulitidě!
3. Protažení: Pravidelné protažení nejen svaly protáhne a zpružní, ale rovněž vynikajícím způsobem zlepší prokrvení. Nemusíte do tělocvičny – až váš šéf odejde na oběd, vylezte si na stůl, jednu pokrčte a natáhněte se tak hluboko přes okraj stolu, jak to dokážete. Vydržte a pak vystřídejte nohy.
4. Masáže: Pravidelná masáž s dobrým kartáčem udělá zaručené divy. Je dobré její výsledky ještě podpořit nějakým bodyformingovým přípravkem, ale není to nutné. Stejně jako drahé přípravky dokáže vaše nožky a pleť zlepšit přísně dodržovaný pitný režim a mírná dieta – omezte tuky, více celozrnných pamlsků a hlavně čerstvé ovoce a zelenina!
   
29.08.2000 - Zdraví - autor: Jana Zbyňková

Komentáře:

  1. avatar
    [5] hubajda [*]

    Ťapina — #2 asi ne

    superkarma: 0 04.11.2012, 23:41:09
  2. avatar
    [4] Andula [*]

    Ťapina: silné a pevné? S těmi asi nic, to je dané :-(

    superkarma: 0 07.12.2003, 20:44:30
  3. avatar
    [3] Andula [*]

    Zajímavé, to si vytisknu,bude se hodit.

    superkarma: 0 07.12.2003, 20:43:05
  4. avatar
    [2] Ťapina [*]

    Co na stehna a hýždě se píše všude, ale co se dá dělat se silnými lýtky? Asi nic

    1. na komentář reaguje hubajda — #5
    superkarma: 0 03.12.2003, 18:36:59
  5. avatar
    [1] Simba [*]

    Masáž a při sprchování střídavě studenou a teplou sprchu na stehna - v boji proti celulitidě.

    superkarma: 0 12.11.2003, 12:03:06

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme