Zdraví

Poradíme vám, jak nezešílet z vlastní tloušťky.

Jsou tohle i vaše pocity? Nedejte se jimi psychicky ničit, raději se pokuste řídit následujícími stravovacími radami, které poskytuje pan doktor Cimický:

1. Stanovte si přesný čas příjmu potravy a ten striktně dodržujte.
2. Nikdy nejezte najednou velké množství potravy, raději častěji a malé dávky.
3. V jídle se vyvarujte stereotypnosti – jezte co nejpestřeji!
4. Vypusťte všechna tučná a sladká jídla.
5. Zařaďte do svého jídelníčku co nejvíce vlákniny.
6. Každý den je nutné sníst syrovou zeleninu a ovoce!
7. Omezte sůl a pokuste se ji nahradit jiným kořením.
8. Potraviny tepelně upravujte jen co nejnutnější čas a úplně se vyhněte přípravě pokrmů na přepáleném tuku.
9. Jídlo nehltejte, jezte pomalu a důkladně žvýkejte.


Dále byste měli vědět, že pokud máte chuť na zcela konkrétní potraviny, může to znamenat, že tělo projevuje nedostatek nějakých potřebných živin. Co mohou tyto chutě znamenat:
1. Chuť na sýr nebo jogurt či mléko znamená, že máme nedostatek vápníku a fosforu – můžeme si jej dodat v podobě mléčných výrobků, ale i konzumací brokolice, která má těchto prvků vyšší obsah než sýr, zato je však daleko méně energeticky hodnotná.
2. Chuť na banán značí nedostatek draslíku, proto si banán klidně dopřejeme.
3. Nutkavá chuť na oříšky nám signalizuje nedostatek bílkovin, vitaminu B nebo tuků v organismu – oříšky si dopřejeme jen v omezené míře, vitamin B najdeme i v kvasnicích, tuk si zbytečně nedodáváme.
4. Slané buráky pomohou doplnitchybějící sodík, ale i jejich konzumaci omezíme.
5. Chuť na kyselé ovoce může někdy ukazovat na jaterní a žlučníkové obtíže , pokud se dostavuje často, navštivte lékaře.
6. Jestliže byste dali království za olivy, dodejte rychle tělu sůl.


Poslední ze série rad jsou rady varovné, vězte tedy, že:
* Jedna cigareta zničí v těle 100 mg vitaminu C.
* Kofein zbavuje tělo zinku, draslíku a jiných minerálních látek, které jsou pro chod organismu důležité.
* Alkohol ničí mozkové buňky, zbavuje tělo vitaminu B a C, draslíku a hořčíku.



<Podle knihy Recept na duši, kterou vydalo pražské nakladatelství Scientia, připravila
   
01.02.2000 - Zdraví - autor: Jana Zbyňková

Komentáře:

  1. avatar
    [7] hubajda [*]

    Andula — #4 me to ceka pristi tyden

    superkarma: 0 23.09.2012, 20:03:36
  2. avatar
    [6] monca13 [*]

    já jsem jenom trošku, trošku, trošku

    superkarma: 0 09.09.2006, 07:53:01
  3. avatar
    [5] Andula [*]

    Ťapina: mně právě taky...

    superkarma: 0 06.12.2003, 23:50:30
  4. avatar
    [4] Andula [*]

    Dneska to vůbec nemůžu číst, rodinní oslava, děsná žranice, propadla bych se výčitkami...

    1. na komentář reaguje hubajda — #7
    superkarma: 0 06.12.2003, 23:48:03
  5. avatar
    [3] Simba [*]

    Ťapina: jo jo jo , to znám:o))))

    superkarma: 0 05.12.2003, 22:43:48
  6. avatar
    [2] Ťapina [*]

    No právě, já nic měnit nechci. Když mě tak moc chutná

    superkarma: 0 03.12.2003, 17:06:09
  7. avatar
    [1] Simba [*]

    Zní to jednoduše, ale chybí tam
    11. je nutná silná vůle změnit stravování.

    superkarma: 0 11.11.2003, 07:52:00

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme