Jakými zbraněmi se máme vyzbrojit do boje s únavou, který je v zimě aktuálnější než v jiných ročních obdobích, nám poradí pan MUDr. Jan Cimický.
1. Nespoléhejte na stimulující látky, např. kofein, které sice krátkodobě zvýší psychickou aktivitu, avšak kvalita myšlení se jimi snižuje.
2. Během celého dne dbejte na pravidelný odpočinek – ať děláte co děláte, nechte si prostor pro odpočinkovou pauzu.
3. Nezapomínejte na pravidelný přísun energie, nejlepší je pochopitelně pravidelná strava, pokud však nemáte možnost se normálně najíst, zvyšte hladinu krevního cukru alespoň kouskem čokolády či kostkou cukru.
4. Dávejte najevo své pocity a emoce – nesnažte se je v sobě dusit.
5. Smích či zdravé napětí jsou nejúčinnějšími léky proti únavě – dobrou relaxaci pro unaveného člověka tedy představují například četba detektivek nebo sledování komedií.
6. Nestresujte se staromódním heslem Co můžeš udělat dnes, neodkládej na zítřek – naopak, všechno můžete odložit, a pokud se na něco necítíte, udělejte to později.
7. Pokud cítíte, že vaše únava přerostla rámec toho, co jste schopni zvládnout, vyhledejte raději lékaře, neboť pocit únavy může být příznakem vážného onemocnění.

Tyto rady pocházejí z knihy Medicína pro duši, vydané letos pražským nakladatelstvím Scientia, podle níž připravila.
Reklama