Zdraví

Železo pro malé i velké

Železo je druhý nejrozšířenější kov na Zemi a zároveň patří mezi základní prvky organismu. Je nezbytné především pro svoji jedinečnou schopnost transportovat kyslík z plic do tkání a naopak z těla odvádět oxid uhličitý. Jeho přítomnost v organismu je pro nás otázkou základního bytí. Železo můžeme si můžeme názorně představit jako „převozníka“ kyslíku do tkání. Ty díky této vzpruze fungují efektivněji. Člověk zažívá pocity přívalu energie ze správného fungování organismu.

železo

Když organismu chybí…

Pokud trpíte častými bolestmi hlavy, jen těžko se soustředíte a často vás přepadají stavy slabosti, tak je něco špatně. Nedostatek železa můžete poznat i z viditelnějších příznaků jako jsou bolavé koutky úst, lámavé nehty, vypadávání vlasů nebo bledá a nezdravě vypadající kůže. Nedostatek železa může vést až k anémii a pokud se neléčí, může ohrozit život. V České republice se anémie týká až 260 000 žen ve věku 15 až 50 let, a proto byste neměli symptomy podceňovat a obrátit se na svého lékaře.  

Kolik železa je třeba?

Jak se naše tělo vyvíjí, tak se potřeba železa mění. Navíc doporučený denní příjem se u chlapců a dívek v pozdějším věku liší. Ve věku 3 až 6 let by děti měly dostávat 5 mg železa a od 7 do 10 let 10 mg. Od 11 do 14 let činí doporučená dávka u chlapců 12 mg, která zůstává neměnná až do 18 let. U dívek 15 mg a mezi 15 až 18 rokem se zvedá ještě o 1 mg na 16 mg, což souvisí s rychlejším růstem a objemem krve v těle a samozřejmě též pohlavním vyzráváním a prvními menstruacemi. Od dospělosti do stáří byste měli hladinu železa udržovat na 14 mg. Jsou však situace, které vyžadují mnohonásobné navýšení příjmu železa. U žen se k nim například řadí menstruace, která má výrazný vliv na ztrátu tohoto prvku. Stejně tak pokud se chystáte na operativní chirurgický zákrok, darujete krev, jste gravidní nebo kojíte.

Kdo hledá, najde

Vybavíte si siláka mezi kreslenými postavičkami? Pepek námořník se zkrátka vyznal a dává dobrý příklad nejen dětem. Špenát je skutečně jedním ze zdrojů železa, i když ne zdaleka nejbohatším. Je zajímavostí, že původní udávaný vysoký podíl železa vznik administrativní chybou v posunu desetinné čárky. Nejvíce železa získáme konzumací masa a vnitřností. Zde mají velký problém lidé, kteří zvolili za svůj životní styl vegetariánství či veganství. Rostlinnou zásobárnou železa jsou pak třeba obilné klíčky, ovesné vločky, fazole, čočka, meruňky, švestky a oříšky. Hnacím motorem pro správné vstřebávání železa je vitamin C, kvašené produkty jako kyselé zelí či kefír nebo bílkoviny z masa. Železo má však i své „nepřátele“, kteří brání jeho optimálnímu využití. Řadí se k nim na vápník bohaté mléko či sýry, káva, černý čaj nebo vaječné bílkoviny.

železo

Není železo, jako železo

Využitelnost z potravin živočišného původu (tzv. hem železo) je podstatně vyšší než z rostlin (tzv. non-hem železo), která je navíc silně závislá na zásobách železa v těle a ovlivňuje jí i složení konzumovaného pokrmu. Dobrou zprávou však je, že tu správnou hladinu železa můžeme udržovat i přes potravinové doplňky jako je Femibion Železo Ferrochel. U tohoto konkrétního přípravku je navíc železo technologicky zpracované do speciální formy chelátu nazvané Ferrochel, která se lépe vstřebává, a tělo jej využívá efektivněji. Ke vstřebávání železa pak Ferrochel nepotřebuje vitamin C, jako je tomu v případě příjmu ze stravy. Méně často se pak i objevují trávicí obtíže spojené s užíváním železa, jako je pocit plnosti a tlaku v žaludku.

   
26.03.2013 - Zdraví - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. avatar
    [21] nelysek [*]

    Také ho jednou za čas musím uživat, anémii u mě dlouho nikdo neřešil a až po pěti letech mě poslali na hematologii, kde mi železo předepsali.

    superkarma: 0 27.03.2013, 00:11:02
  2. [20] FAXÍK [*]

    moc zajimavý článek

    superkarma: 0 26.03.2013, 16:48:08
  3. avatar
    [19] daska59 [*]

    saruz — #14 Poraď se s lékařem, myslím že je jen na předpis. Obsahuje kyselinu askorbovou, která umožňuje lepší vstřebávání.

    superkarma: 0 26.03.2013, 15:04:32
  4. avatar
    [18] Linde [*]

    Taky musím užívat železo, ale tento přípravek má 14 mg stejně jako jiné, volně prodejné - na anemii nestačí, stěží pokryjí potřebu ženského těla, jsou to peníze investované do málo účinného léku. Lepší je buď Superželezo Forte (20mg), nebo pak Tardyferon a jiné. Tady článek zmiňuje, že mnohé ženy mají vyšší spotřebu, ale prodávají doplněk s tím minimem, co potřebuje zdravá, nenáročná žena, tzn. vlastně jej ani nepotřebuje...Sml58

    superkarma: 0 26.03.2013, 14:19:14
  5. [17] Trefa [*]

    Trefa:od mladi trpim nedostatkem zeleza.

    superkarma: 0 26.03.2013, 12:43:31
  6. avatar
    [16] tajnostii [*]

    Špenát mám ráda a častoSml22

    superkarma: 0 26.03.2013, 12:36:07
  7. [15] evamagdalena [*]

    Byla jsem poučena svým hematologem, že mám jíst co nejvíce hovězí maso. A Sorbifer Durules.Sml80

    superkarma: 0 26.03.2013, 12:35:48
  8. avatar
    [14] saruz [*]

    daska59 — #13 Díky za radu, vyzkouším Sml22

    1. na komentář reaguje daska59 — #19
    superkarma: 0 26.03.2013, 11:29:38
  9. avatar
    [13] daska59 [*]

    saruz — #5 lepší je Tardyferon

    1. na komentář reaguje saruz — #14
    superkarma: 1 26.03.2013, 09:53:04
  10. avatar
    [12] ekleinovka [*]

    Zachránila mne červená řepa, věčně mi ho píchali, mám sideropenickou anemii

    superkarma: 0 26.03.2013, 09:34:52
  11. avatar
    [11] hubajda [*]

    V19 — #3 od kamaradky tak jeji dcera take uziva leky

    superkarma: 0 26.03.2013, 09:12:47
  12. [10] doginka [*]

    samecka — #6 Sml22 přesně,já už ho pak nemohla ani vidět. A pak se člověk po létech dozví,že místo špenátu do nás měli cpát masíčkoSml80

    superkarma: 0 26.03.2013, 09:12:00
  13. [9] magic11 [*]

    saruz — #5 já taky a je mi po něm pěkně blbě Sml68

    superkarma: 0 26.03.2013, 09:07:22
  14. [8] telelot [*]

    pamatuju si, že nám občas mamka koupila v drogerii "železité víno".. ani nevím, co to bylo, ale moc mi to chutnalo...Sml22

    superkarma: 0 26.03.2013, 08:58:57
  15. avatar
    [7] Jindriska8 [*]

    Špenát mám ráda ,ale s masem dohromady.Sml16

    superkarma: 0 26.03.2013, 08:53:31
  16. avatar
    [6] samecka [*]

    To s tou desetinnou čárkou jsem už četla stokrát,ale kde byly ty články,když do mě máma valila ten HNUSNÝ špenát?!?!?!

    1. na komentář reaguje doginka — #10
    superkarma: 0 26.03.2013, 08:47:57
  17. avatar
    [5] saruz [*]

    nedostatkem železa trpím, musím pravidelně baštit ferronat

    1. na komentář reaguje magic11 — #9
    2. na komentář reaguje daska59 — #13
    superkarma: 0 26.03.2013, 08:25:09
  18. avatar
    [4] marde [*]

    Také jsem musela doplňovat železo pomocí lékůSml22

    superkarma: 0 26.03.2013, 08:20:16
  19. [3] V19 [*]

    moja dcéra tiež trpí nedostatkom železa, užíva liekSml22

    1. na komentář reaguje hubajda — #11
    superkarma: 0 26.03.2013, 08:17:03
  20. [2] lidicka [*]

    Femibion užívala dceraSml22

    superkarma: 0 26.03.2013, 08:12:44
  21. avatar
    [1] Milea [*]

    Jsem trochu bledší od mala, ale že by železo chybělo, asi ne, krev jsem měla vždy dobrou.Sml73

    superkarma: 0 26.03.2013, 08:08:29

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme