Zdraví

Že nejste závislé? Udělejte si test


Připravte skleničky, rozlijeme šampaňské. Redaktor Honza a čtenářka Táňa budou slavit - příští víkend jim kalendář připomene měsíc nekouření! Nechte si i vy inspirovat jejich výdrží. Zkuste si test závislosti, který vyplňovali i oni dva.

 

Když Žena-in nabídla pomoc při plnění novoročních přání, jedno z nich bylo přestat kouřit. Stála o to Táňa. K ní se posléze přidal i redaktor Honza Exner. Příští víkend to bude měsíc, co pro ně cigareta patří do slovníku cizích slov. Jaké to je?

„Zatím se mi to daří, ale snadné to není. Zásadní bylo rozhodnout se, že to chci skutečně podstoupit, že chci patřit mezi nekuřáky. To, že si občas zažvýkám nikotinovou žvýkačku nebo použiju náplast, je už jen usnadnění zvolené cesty,“ říká Táňa.

Oproti Honzovi, který nepatřil ani mezi středně závislé, Táňa trpěla silnější fyzickou závislostí. „Taky to bylo první dny a týdny cítit,“ potvrzuje (míru její a Honzovy závislosti si můžete vyzkoušet i vy, a to v testu, který najdete na konci článku – výsledky si budete moci ujasnit ještě dnes odpoledne).

 

Jejich výdrž testuje osobně doktorka Kateřina Langrová, předsedkyně Koalice proti tabáku. Kromě jiného používá speciální přístroj. Výsledky hodnot, které ukazuje, potvrzují, že se cigarety ani jeden z nich zjevně nedotkl.

Honza se už trochu provokoval, risknul si jít mezi kuřáky, trochu se pobavit v klubu a vystavit se riziku svádění ke kouření. Popsal to v článku Útok na nekuřáka! Táňa něco podobného absolvovala ve čtvrtek.

„Bylo to při oslavě narozenin známého v jedné kavárně. Kouřil tam kde kdo a ten zápach z cigaret mi nebyl příjemný. Musela jsem na cigarety víc myslet, ale zvládla jsem to. A teď si věřím ještě víc,“ dodala.

A co vy, kteří ještě kouříte, nechcete přestat jako Táňa a Honza?

Pár rad a pravidel:

► Prvním a nejdůležitějším krokem je Vaše pevné rozhodnutí přestat kouřit.

Zvolte si den „D“, kdy přestanete naráz a jednou provždy kouřit.

► Pokud je to možné, alespoň v prvních měsících nekouření se vyhýbejte situacím, které máte spojeny s cigaretou (ranní káva, odpočinek u televize...).

► Některé okolnosti ze svého denního režimu však odstraníte těžko. Proto si předem připravte náhradní řešení, jak budete takové situace zvládat bez cigarety.

► Pro léčbu fyzické závislosti je k dispozici léčba, která Vám pomůže překonat abstinenčních příznaky (touhu po cigaretě, špatnou náladu, nervozitu...). V lékárnách je volně dostupná tzv. náhradní terapie nikotinem ve formě žvýkaček, inhalátorů, náplastí nebo tablet, které se vkládají pod jazyk. Další možností jsou preparáty, které jsou na lékařský předpis (bupropion, nově též vareniclin) - konzultujte se svým lékařem, zda jsou právě pro Vás vhodné.

► V případě obtíží se zanecháním kouření žádejte pomoc u svého praktického lékaře nebo specializovaná pracoviště.

 


Fagerströmův test nikotinové závislosti

1. Jak brzy po probuzení si zapálíte první cigaretu?

do 5 minut | 3 body

za 6–30 minut | 2 body

za 31–60 minut | 1 bod

po 60 minutách | 0 bodů

2.  Je pro vás obtížné nekouřit tam, kde je kouření zakázáno?

ano | 1 bod

ne | 0 bodů

3. Které cigarety byste se nejméně rád vzdal?

první ráno | 1 bod

kterékoli jiné | 0 bodů

4. Kolik cigaret denně kouříte?

0–10 | 0 bodů

11–20 | 1 bod

21–30 | 2 body

31 a více | 3 body

5. Kouříte víc během dopoledne?

ano | 1 bod

ne | 0 bodů

6. Kouříte i během nemoci, když musíte ležet v posteli?

ano | 1 bod

ne | 0 bodů


Zdroj: dokurte.cz

 

Chcete znát svůj výsledek? Sledujte zítřejší Ženu-in…

   
26.01.2009 - Zdraví - autor: Jan Exner

Komentáře:

  1. [15] dadma [*]

    Nekouřím již 20 let, jednou jsme si s kolegyní řekly, že přestaneme.Zapálily jsme si cigaretu potom zahodily krabičky a od té doby ani jedna nekouříme.A dnes jsme tomu velice rády hlavně kvůli zdraví a ještě navíc jak jsou cigarety dnes drahé.Můj muž to zkoušel na třikrát kouřil dost 40 i víc denně a teď již taky asi 17 let nekouří.

    superkarma: 0 28.01.2009, 16:53:09
  2. avatar
    [14] Vavucha [*]

    Kasherka: No, z vlastní zkušenosti Ti mohu říct, že ve vůli to není Nekouřím od července a že jsem byla nějaký kuřák a s vůlí nulovou

    superkarma: 0 27.01.2009, 22:30:10
  3. avatar
    [13] Radka27 [*]

    Nekouřím už. Dokonce ani příležitostně jednou za tři měsíce si nedám, jak jsem měla ve zvyku tak před dvěma lety. Poslední krabičku cigatet jsem vyhodila po dvou letech co ležela ve skříni plná. A nikdy jsem nebyla žádný vášnivý kuřák. Krabičku denně jsem nevykouřila nikdy. Ani půl krabičky. A když zavzpomínám na léta kouření a spočítám test, je výsledné číslo nula. Určitě ale zase někdy přijde chuť u piva, tak si třeba dám, jestli bude chutnat, klidně i dvě, tři a tím končím zase na celá leta. Vůle mi nechybí. To už mám spíše slabé plíce, než slabou vůli.

    superkarma: 0 27.01.2009, 21:50:28
  4. avatar
    [12] marenkao [*]

    Elišběta: pokud každá cigareta zkrátí život o pět minut, tak pokud počítám 22let,krát 365 dní,krát 30 cigaret,krát 5 minut,děleno 60,mám 20 075 hodin,což je 836 dnů. to je mazec

    superkarma: 0 27.01.2009, 08:48:04
  5. [11] Kasherka [*]

    komentář byl smazán administrátorem či moderátorem

    superkarma: -10 27.01.2009, 05:48:12
  6. avatar
    [10] Landriel [*]

    Taky by mě zajímalo, kde jsou ty slibované výsledky...

    superkarma: 0 26.01.2009, 23:15:41
  7. avatar
    [9] sanvean [*]

    0 bodov

    superkarma: 0 26.01.2009, 19:57:20
  8. avatar
    [8] Sonne [*]

    Kde jsou ty výsledky??? 4 body

    superkarma: 0 26.01.2009, 19:39:50
  9. avatar
    [7] Elišběta [*]

    Každá cigareta zkrátí život o pět minut! To je děs? Lidem nezáleží na životě?

    superkarma: 0 26.01.2009, 17:50:43
  10. avatar
    [6] Kassy [*]

    Dimsy: Pokud mi odměnou za zvýšení daní bude možnost vlézt do první hospody, kterou potkám, aniž bych se zadusila, ráda je budu platit. Ovšem myslím, že úbytek daní by se vyrovnal úbytkem nákladů na léčbu chorob způsobených kouřením.

    superkarma: 0 26.01.2009, 16:13:41
  11. avatar
    [5] Dimsy [*]

    4 body.Když všichni přestaneme kouřit,kde vezme stát ty peníze,kterými jim přispíváme? Asi zvýší daně - všem.I nekuřákům.A to těm prudilům ze srdce přeju.

    superkarma: 0 26.01.2009, 12:19:04
  12. avatar
    [4] marenkao [*]

    8 bodů no comment,mám doživotí

    superkarma: 0 26.01.2009, 11:16:53
  13. avatar
    [3] pomeranca [*]

    0 bodů... co jsem vyhrála ?

    superkarma: 0 26.01.2009, 11:07:14
  14. avatar
    [1] Landriel [*]

    Mám 1 bod - kouřím víc behěm dopoledne - protože odpoledne a večer nekouřím vůbec.

    superkarma: 0 26.01.2009, 07:41:24

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme