Domácnost

Zdravé jídlo není fuj

Není pravda, že děti mají instinktivní nechuť ke všemu, co je zelené nebo celozrnné. Ve skutečnosti v nich odpor vyvoláme teprve tehdy, když řekneme: „Sněz si tenhle salát, miláčku. Je plný vitaminů, minerálů, vlákniny a óóhromně zdravý!!“

Dokud je dítě malé, máme jeho stravování téměř pořád pod kontrolou. S nástupem do školy ale nastává éra školních jídelen (žel, mnohde ještě v knedlíkovo-omáčkovém stylu), školních automatů ochotně vydávajících colu a čokoládové tyčinky a „hranolkových“ zastávek cestou domů. Věru těžká konkurence pro přesnídávku z domova, byť připravenou milující mateřskou rukou! Uleptaný chleba s taveným sýrem, zapařený v igelitovém pytlíku, se v soutěži nedostane ani na start a ladným obloukem přistane mezi odpadky. Je to škoda, a navíc se tak vzdáváte možnosti podstrčit svému potomkovi k jídlu něco rozumného. Abyste šance vaší svačiny zvýšili, doporučujeme, aby:

- vypadala lákavě. To znamená především barvy: červené ředkvičky, zelená okurka, žlutá paprika… Vše by mělo být čerstvé a svěží, žádné zahnědlé banány nebo oschlé pečivo. Děti jedí očima! Používejte pěkné barevné ubrousky; mějte jich v zásobě několik druhů a střídejte je.

- byla připravená pro rychlé a jednoduché snědení. Pomeranč ať je rozloupaný na dílky, zelenina nakrájená na kousky (plátkům kedlubny nebo kolečkům mrkve odolá málokteré dítě, o proužcích papriky ani nemluvě), jablka zbavená jádřinců a naporcovaná na čtvrtky. Jogurt je zdravý, ale mimořádně nepraktický pro přenášení v aktovce i pro pojídání ve třídě, kde o přestávkách někdy bývá velmi rušno. Raději ho schovejte na odpoledne.

- byla dobře zabalená. Zavíracích plastových krabiček je na trhu velký výběr; jsou bezpochyby tím nejekologičtějším a nejpraktičtějším obalem, který udrží přesnídávku nepomačkanou a čerstvou. Můžete jich mít i několik a volit podle druhu a tvaru potravin – a nebo podle nálady.

- byla zábavná a překvapující. Vymýšlejte různé kombinace – jak by se vám líbilo, kdybyste pětkrát týdně otevřeli krabičku a našli tam to samé? Občas přibalte malé nečekané překvapení: pár gumových medvídků, kousek neobvyklého ovoce nebo třeba malý dárek (samolepku).

Když nechce jíst
Výkyvy v příjmu potravy se občas objeví téměř u každého dítěte. Odborníci nicméně ujišťují, že ještě žádné nezahynulo hladem z tvrdohlavosti nebo kvůli malé chuti k jídlu. Nechte svého potomka při přípravě jídla pomáhat, a pokud je to možné, také o některých věcech rozhodnout (volba přílohy, složení salátu, úprava stolu).
Během jídla pak nekažte příjemnou a uvolněnou náladu u stolu. Při stolování neprojednávejte špatné známky, nepruďte neustále kvůli malichernostem (Narovnej se! Co se v tom tak nimráš!?), netrvejte na tom, že „u jídla se nemluví“.
Nenuťte dítě, aby vždycky dojedlo všechno, co má na talíři. Když mu rozhodíte přirozené vnímání pocitu nasycení, možná mu tím zakládáte na pozdější potíže s nadváhou.
Alespoň jednou týdně dítěti udělejte to, co má nejraději, i když to není úplně „košer“. Koneckonců, většina dětských evergreenů není z hlediska zdravé výživy zas tak strašný prohřešek. Rybí prsty? Lepší přežít smažený trojobal než nemít vůbec žádnou rybu. Špagety s kečupem? Těstoviny poskytují hodně „pomalé“ energie. Smažený sýr? Aspoň nějaký vápník. Každé takové jídlo výrazně nutričně vylepšíme, doplníme-li ho čerstvým zeleninovým salátem a používáme-li troubu místo fritézy.

 

 

   
27.08.2007 - Dům a byt - autor: Eva Jedelská

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [190] lojzik [*]

    svačinu mažu poctivě, zvyklá je malá jíst zeleninu od malička má jí moc ráda, takže žádný problém. nedávám vůbec sladké - to má pak kdyžtak doma nebo to doženou babičky (ach jo:(), ale nejčastěji chleba s ramou (ted kupuju Rama Idea - uvidim její závity, jestli to bude lepší , na to sýr nebo šunku a k tomu zeleninu - okurku, rajče nebo jablíčko, víno, hrušky - prostě co je.

    superkarma: 0 30.08.2007, 12:26:51
  2. avatar
    [189] Julča [*]

    Ať nachystám sebevíc barevnější svačinu,nakrájím jablko,přidám hroznové víno,nebo cokoliv,všechno kluk donese zpět.Kde dělají soudruzi chybu? Zeleninu nepozře

    superkarma: 0 27.08.2007, 21:30:46
  3. avatar
    [188] renike [*]

    evelyn:

    superkarma: 0 27.08.2007, 20:39:20
  4. avatar
    [187] evelyn [*]

    renike: byla jak lunt nasi zasluhou

    superkarma: 0 27.08.2007, 20:32:07
  5. avatar
    [186] renike [*]

    evelyn: jen jste ji pomahali, aby nebyla ,na tom nic zleho neni

    superkarma: 0 27.08.2007, 19:56:25
  6. avatar
    [185] Vivian [*]

    Četla jsem začátek diskuse a k tomu hnědnutí jablek: to, že kvalitní jablko nezhnědne, je kec. Proces oxidace probíhá v každém jablku, v padavce stejně jako v luxusním kousku za dvacku - za přístupu vzduchu! Já když si rozkrojím jablko a vím, že ho budu jíst až později, tak prostě ty půlky zase přiložím k sobě a eventuelně to ještě zabalím do potravinářské fólie. A nezhnědne

    superkarma: 0 27.08.2007, 18:59:11
  7. avatar
    [184] evelyn [*]

    renike: asi to od nas nebylo pekne, ale kdyz ona toho mivala zbytecne moc

    superkarma: 0 27.08.2007, 18:50:05
  8. avatar
    [183] renike [*]

    evelyn:

    superkarma: 0 27.08.2007, 18:43:08
  9. avatar
    [182] evelyn [*]

    s brachou jsme si delali snidane a vecere sami, svacinky jsme meli ve skole, to jsem nejedla, bylo to takovy pestry, mliko rohlik, druhej den rohlik, mliko. Holkam jsem chystala jen snad v prvni, druhe tride, pak bych se vy la. Maj ruce, maj nohy, at si nachystaj na co maj chut. Jo na stredni jsme meli spoluzacku, dojizdela z Opavy, mela veeelikanske svaciny, nekdy nam je davala dobrovolne, nekdy min ochotne

    superkarma: 0 27.08.2007, 18:35:41
  10. [181] tornado-lou [*]

    nektery z vas bych chtela mit doma. vzdycky mit doma zakladni potraviny, manzelovi krajet svaciny a vsechno chystat, aby nechodil do lednice... takhle se nekdo starat o me, to by byla pecka.

    superkarma: 0 27.08.2007, 17:58:20
  11. avatar
    [180] olafka [*]

    Ale nic

    superkarma: 0 27.08.2007, 17:52:28
  12. avatar
    [179] Ťapina [*]

    renike: Musí se obojí zkloubit dohromady. Když jsem očekávala hubnutí dřením na aerobicu a žraním čokolády, tak se taky nedostavilo

    superkarma: 0 27.08.2007, 17:37:47
  13. avatar
    [177] renike [*]

    Ťapina: ja ti nerikam bez snidani ale nekdo ocekava hubnuti jen zdravym stravovacim zvykem ja snidani samozrejme detem pripravuji,ale nutit jist to ..jen rikam,ze ja osobne nesnidam a jsem v poho

    superkarma: 0 27.08.2007, 17:23:12
  14. [176] Rikina [*]

    Ťapina: moje matka váží 90 kg, ačkoliv jí pravidelně a vesměs samou zeleninu. A snídá. Ovšem vůbec se nehýbe, maximálně dojde na nákup té zdravé stravy, neb je důchodkyně, a nic ji nenutí do pohybu. Přesto jsem pevně přesvědčena, že tolik já vážit nikdy nebudu, a zatím se mi to daří, i když mám ty blbé stravovací návyky. Zastřelte mě, kazím průměr.

    superkarma: 0 27.08.2007, 17:21:57
  15. [175] Rikina [*]

    Andula: to jo. Jenže když mám chuť na špek, jdu a koupím si špek. Nemusím si složitě zdůvodňovat, že ten špek je ale fuj věc, a že mám vlastně chuť na tu mrkev.

    superkarma: 0 27.08.2007, 17:18:06
  16. avatar
    [174] Ťapina [*]

    renike: Jo, hejbat se víc a nejlíp bez snídaně. Děkuji pěkně, omdlívání není příjemné

    superkarma: 0 27.08.2007, 17:17:10
  17. avatar
    [173] Ťapina [*]

    Rikina: Když vona to zas taková prdel není, když máš stokilové rodiče a víš, že když nenajdeš nějaký způsob, jak z toho ven, tak budeš mít za chvíli těch sto kilo taky

    superkarma: 0 27.08.2007, 17:15:57
  18. avatar
    [172] Andula [*]

    Rikina: já myslím, že to zjednodušuješ. Není až taková pravda, že by obézních mužů a žen přibývalo, problém je to spíše u dětí a dospívajících. Navíc, nepíše se jen o hubnutí, ale také o tom, že je docela fajn jíst kvalitní potraviny a to už se přímo na zdraví projevit může.
    A můžeš třeba ovlivnit do jakého obchodu půjdeš, ne? A jestli si tam koupíš kus špeku nebo libové maso.

    superkarma: 0 27.08.2007, 17:14:59
  19. avatar
    [171] renike [*]

    Rikina:

    stravovat zdrave?to samotne stejne je na a co hejbat se vic

    superkarma: 0 27.08.2007, 17:14:28
  20. [170] Rikina [*]

    V posledních desetiletích se z jídla dělá těžká věda, což je ostatně patrno i z tohoto článku. Všude mraky článků o zdravé výživě, dietách, co obsahuje kolik čeho - a výsledek? Počet obézních pořád stoupá. Chápu, že jsou lidi, co mají zdravotní omezení, a tudíž se prostě musí zajímat o jídlo více, než je běžné. Ale zdravý člověk by to nemusel tak přehánět. Stejně moc neovlivní to, co si může v obchodech koupit, a vypěstovat si superxetrabiomrkev taky nemůže každý. Kdysi bylo normální, že lidi jedli, když měli hlad, a na co měli chuť. Zdá se, že tohle se nenápadně vytratilo, a dnes se jí tehdy, kdy je to údajně správné, a to, se momentálně pokládá za zdravé.

    superkarma: 0 27.08.2007, 17:11:55
  21. avatar
    [169] risina [*]

    Rikina: Na mateřské jsme v dob, kdy manže ocházel do práce, ještě slastně spávalala - holt vycepované děti věděl, že maminka se probírá později .

    superkarma: 0 27.08.2007, 17:05:30
  22. avatar
    [168] Andula [*]

    Rikina: některé možná, ale i mně to přijde celkem důležitý

    superkarma: 0 27.08.2007, 17:03:50
  23. [167] Rikina [*]

    Ťapina: a neberou tady některé dámy tuhle debatu až moc smrtelně vážně?

    superkarma: 0 27.08.2007, 17:00:20
  24. avatar
    [166] Ťapina [*]

    Rikina: Není takové přirovnání pod tvoji úroveň?

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:57:06
  25. avatar
    [165] Andula [*]

    Rikina: no bodejť, sloni taky nejedí pětkrát denně, ale furt, tj. jen jednou

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:56:25
  26. avatar
    [164] Andula [*]

    Ťapina: ano, chléb s moučným taveňáčkem je taky mou noční můrou.
    Rikina: kuopdivu, nezačne, alespoň pro nemálo lidí to platí, ale celkem záleží na tom, čím se futrují

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:55:58

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [163] Rikina [*]

    risina: no to já jenom v době mateřské, kdy jsem měla kulové co na práci. To byl čas i na rozmazlování manžela svačinami.

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:55:43
  2. [162] Rikina [*]

    Ťapina: zato když se jí hezky pravidelně 5x denně, určitě se kynout nezačne. Asi proto jsou tak subtilní sloni, kteří futrují téměř pořád, pokud zrovna nespí. A futrují zelené - zdravá strava.

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:53:46
  3. avatar
    [161] risina [*]

    Rikina: Kacule: Svačinu manželovi? To jsem v životě nechystala . A dětem tak do 3.-4. třídy, pak většinou prohlásili, že nic nechtějí. Dcera si začla sam dělat svačinn na střdní - jablko, oškrábanou mrkev a tak.

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:51:21
  4. avatar
    [160] Ťapina [*]

    Andula: Já jsem ještě ve škole snídala a svačila, ale tak moc mi to nechutnalo (ty sýry s taveňákčm), že jsem se na to vykašlala hned jak jsem mohla. A pak taky začala jít váha nahoru.

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:50:21
  5. avatar
    [159] Andula [*]

    Ťapina: přesně tak, já rozhodně Myslím, že jsem se k problémům s váhou propracovala i kvůli tomu, že u našich doma s emoc nesnídalo a svačiny mi ták nechutnali, ež jsem víc jedla v poledne a zejména tak odpoledne a večer, neb naši snad denně vařívali k večeři jídlo jak na oběd

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:48:44
  6. avatar
    [158] Ťapina [*]

    renike: Máš jiné spalování. Ale člověk s průměrným metabolismem prostě začne kynout, když vynechá dopolední jídlo.

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:46:59
  7. avatar
    [157] renike [*]

    Ťapina: ja kdybych se postavila na hlavu,bych nemohla snidat driv nez 9hodin

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:45:53
  8. avatar
    [156] renike [*]

    Ťapina: me nikdy ne

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:45:09
  9. avatar
    [155] renike [*]

    Andula: jak to ma dnesni mlades,take nevim

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:44:43
  10. avatar
    [154] Ťapina [*]

    renike: Jenže půlce přetéká tuk na bocích proto, že nesnídají. Mně taky začal přetékat takhle

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:44:34
  11. avatar
    [153] Andula [*]

    Rikina: o tom žádná , já jen, že někdo nemá doma mouku a někdo to zase dělá jinak

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:44:20
  12. avatar
    [152] renike [*]

    mimochodem:
    nežijeme proto, abychom jedli, ale jíme proto, abychom žili

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:43:52
  13. avatar
    [151] Andula [*]

    renike: ja nevím, co ma být? To, že někdo dopoledne nejí, samo o sobě určitě není zárukou štíhlosti ani zdraví, když už. Jak to má mládeš nebo mládež, to nevím

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:43:44
  14. [150] Rikina [*]

    Andula: já jsem pro to, aby si lidi dělali to, co jim vyhovuje, a to dokonce i tehdy, když jsou to blbé stravovací návyky.

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:42:15
  15. avatar
    [149] renike [*]

    Andula: a co jako ma byt?ted jsem za to pro sobe i vdecna jses stihla,zdrava..aspon nejsem jak dnesni mlades..kdyz koukam na mlade holky jak pretekava tuk kolem bocich je mi na

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:40:41
  16. [148] Rikina [*]

    Bébina: tak ze jmenovaného mívám vždy, ale opravdu vždy, snad jen tu sůl. Mouku jsem doma neměla dobrých pět let, například. Mrazák taky nemám, takže v něm nemůžu mít maso a zeleninu, natož pak zásobu pečiva. Ale to já jsem ta divná, to nic.

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:38:24
  17. avatar
    [147] Andula [*]

    renike: někomu to možná vyhovuje, ale celkově jsou to blbé stravovací návyky , já jsem pro to, aby děti jedly pravidelně Ostatně i proto s nimi každý ráno snídám. A i když to není tak velkéá a čtecí snídaně jako o víkendu, i tak to máme rádi

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:37:58
  18. [146] Bébina [*]

    Meander: No jo no, za to nemuzu, zazity vyraz . V lednici, ve spajzu, ale na mrazaku.

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:37:33
  19. avatar
    [145] renike [*]

    chtela jsem tym rict,ze z toho velkou vedu delat nebudu,kdyz budou me holky chodit do skoly

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:35:01
  20. avatar
    [144] renike [*]

    pamatuji se na to jeste velmi dobre:jako dite ZS jsem doma vubec nesnidala,svacu jsem vyhazovala do kose,nebo jsem dala cestou domu ,najedla jsem se az na obede-ani to moc ne

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:33:42
  21. [142] Bébina [*]

    Rikina: Treba cukr, mouka, brambory, maslo mleko. Asi jsme divna rodina, ale doma mame vzdy ale opravdu vzdy cukr, mouku, sul, brambory, testoviny lusteniny, cibuli, olej a to maso a zeleninu na mrazaku. Pecivo je taktez v zasobe na mrazaku. A kdyz na to prijde, palacinky se daji udelat jen z vody a mouky, a k bramboram na loupacku toho take moc nepotrebuju.

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:32:14
  22. avatar
    [141] Andula [*]

    Rikina: ad schované svačiny - nenašla Macek sní všechno, Junior sice jídlo občas domů donese, ale tam je to spíše proto, že on má dost náaldové zažívání a někdy zkrátka nemá hlad, ale to ráno fakt neodhadnu Ale jelikož mu jaksi za toto nehrozítrest, opstrádá smyslu, aby nedojedené svačiny schovával.

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:31:20
  23. avatar
    [140] Meander [*]

    Ťapina: Kódové značení

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:30:15
  24. avatar
    [139] Ťapina [*]

    Meander: To ne, otvírání má normální. A je to značka CA(dvě díry)E(čtyři díry)

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:29:39
  25. avatar
    [138] Meander [*]

    Ťapina: Hehe, já si na ně pamatuju. Neříkej mi ale, že má ještě to otevírání na nášlap.

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:28:29
  26. avatar
    [137] Ťapina [*]

    Bébina: Spíš ten neslazený čaj. Když se jim prý neukáže, že se čaj dá sladit, tak jim chutná neslazený. A takový alergen, jako je citrusový plod, by dítě zřejmě mělo dostat poprvé až jako svatební dar

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:28:28
  27. avatar
    [136] monacha [*]

    Kdyby me muj chlap nepustil do lednicky (vari prevazne on), pripadalo by mi to ponekud ponizujici a asi bych ho

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:27:02
  28. [135] Bébina [*]

    Ťapina: Hm, nejak mi tam ovsem chybi bilkoviny. Vlakniny, vitaminu a mineralu take nic moc. Je neco jineho krupavy mekky chlebik a oschly chleba, co mi tvrdou kurkou zranuje dasne. Snad neni tak tezke, polozit na ten chleb nebohemu predskolackovi alespon platek rajcete, redkvicky nebo syra. Byla jsem zanedbane dite

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:27:01
  29. [134] Rikina [*]

    Bébina: BTW základní potraviny je co? Jen tak pro informaci...

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:25:46
  30. avatar
    [133] Ťapina [*]

    Meander: Hele, nech si to, já mám v práci furt ještě ledničku, ve které se věci dávají NA mrazák I když teda doufám, že už tenhle týden půjde.

    superkarma: 0 27.08.2007, 16:25:16

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme