Vaření

Zdravá svačinka: Jogurt s chia semínky a ovocem

Jogurt s chia semínky a ovocem

Začíná nový školní rok a my vám přinášíme tipy na zdravé a chutné svačiny pro děti i dospělé. Jogurt s chia semínky je připravený za pár minut, skvěle chutná a můžete do něj použít ovoce, jaké máte zrovna doma.

Proto je tohle jídlo tak zajímavé. Může totiž pokaždé chutnat trochu jinak. Já jsem tentokrát měla ostružiny, tak jsem je použila. Asi dvacet ostružin jsem rozmixovala a smíchala s jogurtem. Zbytek jsem nechala vcelku a přidávala do jogurtu, používala i na ozdobu.

Už jsem zkoušela chia jogurt i s jahodami, banánem, hruškami a borůvkami. Chia semínka však nesmí nikdy chybět.

Chia je opravdu hvězdou mezi superpotravinami. V droboučkém semínku se skrývá množství antioxidantů, vitamínů, minerálů, vlákniny, aminokyseliny, bílkovin a omega-3 mastné kyseliny zvané kyselina alfa-linolenová. Toto semínko má takový zdravotní přínos a pomáhá při tolika různých obtížích, že dnes už mnoho lidí ví, že se jedná o jednu z nejzdravějších potravin na světě.

Semínka chia jsou vhodná pro kohokoliv z nás. Jsou malá, tmavá, nevýrazné chuti. Můžete si je zamíchat do nápoje, do jogurtu, přidat do pečiva, do salátu. Hodí se téměř kamkoliv. V jídle je vlastně ani nepostřehnete.

jogurt s chia semínky a ostružinami

Suroviny

  • 500 g bílého jogurtu
  • 3 plné lžíce suchých chia
  • ovoce podle chuti
  • pokud není ovoce dost sladké, tak trochu medu na oslazení

Postup

Ideální je, když si tuto svačinu začnete chystat den předem. Chia semínka vmíchejte do jogurtu. Pořádně promíchejte.

Rozmixujte část ovoce, kterou máte připravenou. Můžete kombinovat i více druhů, můžete přidat dokonce i nasekané ořechy nebo třeba trochu kakaa. Fantazii a chutím se meze nekladou.

Rozmixované ovoce přimíchejte k jogurtu. Směs rozdělte na porce. Do misek, skleniček nebo, když chcete svačinu zabalit dětem do školy, do sklenic se šroubovacími uzávěry.

Nahoře ještě ozdobte ovocem. Nechejte vychladit v lednici, ideálně do druhého dne, ale když nestíháte, tak alespoň pár hodin.

Chia semínka nabudou, jogurtová směs tím zhoustne a chutě ovoce a jogurtu se krásně prolnou.

Dobrou chuť přeje Elly.

Čtěte také

   
04.09.2015 - Mlsání - autor: elly

Komentáře:

  1. avatar
    [15] Eva_CZ [*]

    Ali, ty musis mit na to mixovani nejakou uchylku, jinak to neni mozny. Sml23Sml23Sml23Sml23Sml23

    superkarma: 0 05.09.2015, 03:08:25
  2. avatar
    [14] Eva_CZ [*]

    Mam je v polevkove mise vedle sporaku a davam si odmerku do polevky a tak. Pokud nezapomenu.

    superkarma: 0 05.09.2015, 03:07:32
  3. avatar
    [13] Eva_CZ [*]

    219,4 kJ 10 g

    superkarma: 0 05.09.2015, 03:06:25
  4. [12] judi [*]

    Asi další boom chia semínka. Opravdu je to tak vyjímečné semínko?Sml80 Zatím jsem ho nevyzkoušela, ale četla jsem o něm už hodně plusů.

    superkarma: 0 04.09.2015, 18:22:07
  5. [11] alenabl [*]

    já snídám denně vločky smíchané se smoothie a CHIA semínky, jednak mi to chutná a taky pomalu ale jistě hubnu. Já jsem s nimi spokojenáSml67

    superkarma: 0 04.09.2015, 16:36:32
  6. avatar
    [10] Léthé [*]

    delfi.na — #8 tak jsme na tom stejně. Pytlíček s chia mi tu straší již tak cca tři měsíce. Občas je vnutím návštěvámSml52

    superkarma: 0 04.09.2015, 12:57:42
  7. avatar
    [9] Avosanaj [*]

    Sml67

    superkarma: 0 04.09.2015, 10:44:38
  8. avatar
    [8] delfi.na [*]

    mám je na stole, ale zapomínám je brát :-)

    1. na komentář reaguje Léthé — #10
    superkarma: 0 04.09.2015, 09:58:00
  9. avatar
    [7] jarmil22 [*]

    Tak to bych mohla vyzkoušet potřebovala bych něco málo s chodit .

    superkarma: 0 04.09.2015, 09:34:30
  10. [6] ZdenaZ [*]

    semínka s jogurtem a ovocem snídám cítím se po nich dobře a i jsem mírně zhubla-3 kg

    superkarma: 0 04.09.2015, 08:08:01
  11. [5] assaly [*]

    jogurt s chia a ovocem snídám celé léto každý den - že bych se cítila lépe se mi nezdá, ale chutná mi to, tak si dávám Sml30

    superkarma: 0 04.09.2015, 07:17:50
  12. avatar
    [4] elly [*]

    Jitka-x — #1 Pajinka — #2 http://www.chia-seminka.cz/davkovani/

    superkarma: 0 04.09.2015, 07:15:45
  13. avatar
    [3] gerda [*]

    Já mám kustovnici a svého času to byl taky zdravotní zázrak, docela mi chutná.

    superkarma: 0 04.09.2015, 07:07:48
  14. avatar
    [2] Pajinka [*]

    svačím takto každý den, četla jsem, že chia semínek si máme dopřát max. 2 kávové lžičky denně Sml80

    1. na komentář reaguje elly — #4
    superkarma: 0 04.09.2015, 06:41:03
  15. [1] Jitka-x [*]

    O chia semínkách jsem už taky slyšela, ale prý se to s nimi nemá přehánět. Tak nevím.

    1. na komentář reaguje elly — #4
    superkarma: 0 04.09.2015, 06:33:44

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme