Zdraví

Zdravá jídla do krabičky III.

Odborníci projektu Všeobecné zdravotní pojišťovny Žij zdravě pro vás připravili sérii receptů do krabiček. Krabičková strava je ideální jídlo v práci, máte totiž přesnou kontrolu, co jíte a jestli jíte pouze zdravé a kvalitní suroviny.

Dnes si uvaříme Kuřecí plátky s bramborem a zeleninou.

  • Rozměr krabičky (délka x šířka x hloubka): 20 x 10 x 5 cm
  • Doba trvání: cca 25 min.
  • Cena 1 porce: cca 50 Kč
  • Energetická hodnota: 1700 – 1800 kJ
  • Cukry: 35 – 40 g
  • Tuky: 2 – 3 g
  • Bílkoviny: 10 – 12 g

http://www.zijzdrave.cz/soubory/fotky-novinky/ku%C5%99e2.jpg

Suroviny pro 2 osoby:

  • 300 g kuřecích prsou,
  • 260 g brambor,
  • 140 g brokolice,
  • 120 g  mrkve (2 ks),
  • 8 g oleje (2 lžičky),
  • pepř, sůl

suroviny

Postup:

Do vroucí a osolené vody dáme cca 15 minut vařit brambory ve slupce, kterou na závěr oloupeme. Abyste ušetřili použití dalšího hrnce, vložte nad tento hrnec s vroucí vodou pařák. Do něj dáte přibližně na 5 minut dusit brokolici a na tenké proužky nakrájenou mrkev. Zelenina si takto zachová svěží barvu a hlavně neztrácí potřebné živiny. Poté necháte v pánvi rozehřát olej a mezitím si připravíte maso. Kuřecí prso rozkrojíme na dvě menší části, naklepeme, aby se maso rychle a dobře udělalo, opepříme a posolíme. Pečeme na pánvi, z každé strany přibližně 5-7 minut. Vše necháme na talíři vychladnout. Po vychladnutí skládáme do již připravené krabičky (připraveno k ohřevu). Navíc si lze k pokrmu připravit chutnou zálivku ze dvou lžic bílého nízkotučného jogurtu a hořčice.

http://www.zijzdrave.cz/soubory/fotky-novinky/ku%C5%99e3.jpg

Autor: Bc. Jitka Horáková, DiS., nutriční terapeutka

žij zdravě

   
06.06.2013 - Hubněte - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. avatar
    [15] Olluška [*]

    Ty moje žrouty bych tímto asi neuspokojila Sml24

    superkarma: 0 31.07.2013, 12:17:56
  2. [14] helešicová [*]

    Vypadá to dobře , aby to tak taky chutnalo.

    superkarma: 0 10.06.2013, 23:30:15
  3. [13] smailinka74 [*]

    Dala bych si, ale rodinu bych tím nenasytila.Sml16

    superkarma: 0 10.06.2013, 15:48:01
  4. [12] vercicak23 [*]

    spoléhám se na vlastní výrobu

    superkarma: 0 09.06.2013, 10:35:31
  5. avatar
    [11] tajnostii [*]

    U nás jen domací stravaSml30

    superkarma: 0 06.06.2013, 21:58:29
  6. avatar
    [10] daska59 [*]

    arminka — #7 Dát si to takhle po večeři, jako chuťovku, co? Sml30

    superkarma: 0 06.06.2013, 21:36:22
  7. avatar
    [9] Makynka [*]

    Není to moc suché?

    superkarma: 0 06.06.2013, 21:32:00
  8. [8] Reni [*]

    Sml23 Tohle nepotřebuji, jím zdravě. Vesměs mám ze své zahrádky výpěstky. Sml22

    superkarma: 0 06.06.2013, 21:04:14
  9. avatar
    [7] arminka [*]

    Sml67 zatím nekrabičkuji, ale vypadá to dobře Sml16

    1. na komentář reaguje daska59 — #10
    superkarma: 0 06.06.2013, 20:28:42
  10. [6] DCOlga [*]

    Vypadá to dobře, dala bych si.

    superkarma: 0 06.06.2013, 12:28:37
  11. avatar
    [5] Hanula [*]

    Sml16já už krabičkujuSml67

    superkarma: 0 06.06.2013, 11:22:38
  12. avatar
    [4] marde [*]

    Neměla bych si to kde ohřátSml23

    superkarma: 0 06.06.2013, 09:39:06
  13. avatar
    [3] Jindriska8 [*]

    Snažím se žít zdravě!Sml16

    superkarma: 0 06.06.2013, 09:27:55
  14. avatar
    [2] lenig [*]

    raději si dělám zdravá jídla sama, a i třeba sobě amanželovi dám do krabičky do práce Sml58Sml59

    superkarma: 0 06.06.2013, 07:25:33
  15. [1] lidicka [*]

    V práci nemám kde jídlo ohřát, nemáme tady MTSml23

    superkarma: 0 06.06.2013, 06:55:41

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme