Zbavte se stresu. Jednou provždy!
Zdraví
Zbavte se stresu. Jednou provždy!
Trpíte-li tímto problém častěji, možná jste si všimla, že přichází celkem pravidelně, přibližně ve stejnou dobu. Náš denní harmonogram totiž zahrnuje i chybu v systému, tedy čtyři období dne, kdy jsme ke stresu nejnáchylnější…
6.-9. HODINA RANNÍ
Pravděpodobně vstáváte se zazvoněním budíku nedostatečně odpočatá, a přesto se k vám hrne bezpočet úkolů. Připravit snídani, vypravit děti do školy. A rozhodit vás může i fronta v koupelně. A vy cítíte, jak ve vás vzrůstá napětí…
SLADKÉ PROBUZENÍ SE Na noční stolek si postavte v rámečku nějakou pěknou fotku přírody, anebo naproti posteli pověste plakát se stejným motivem. Důležité je, aby tento předmět patřil mezi několik první věcí, které spatříte, když otevřete oči. Někdo z nás dává přednost rozkvetlé louce, jiný tajemným lesům, další pláži a oceánu… Vyberte si dle svého gusta. V Americe totiž vědci prokázali, že obrázky přírody snižují krevní tlak a odstraňují napětí ve svalech během pár minut.
VOŇAVÁ SPRCHA
Nejenže vás voda dokáže nastartovat, vhodně zvolená vůně sprchového gelu vás dokáže zbavit nepříjemného tlaku. Doporučuji vyzkoušet nějaký z řady s názvem „aromaterapie“ – působí jako ten nejlepší balzám na nervy!
NEBUĎTE NA SEBE PŘÍLIŠ NÁROČNÁ
Občas se vyplatí slevit ze svých zvyklostí, ze svého standardu. A ráno to platí dvojnásob! I když třeba se železnou vůlí dodržujete, že z bytu neodejdete, aniž by byla kuchyňská linka perfektně vyleštěná a nádobí umyté (popřípadě vzorně naskládané v myčce), alespoň projednou tento rituál vynechejte. Uvidíte, že se vám uleví.
4.-5. HODINA ODPOLEDNÍ
Ať už chodíte do zaměstnání, anebo je vaše povolání „profesionální maminka“, v tuto dobu se rapidně snižuje vaše odolnost vůči stresu… V práci totiž končí pracovní doba a musíte dohánět, co jste za den nestihla, i když už se vaše energie blíží nule. A ženám v domácnosti se blíží doba, kdy se vrátí manžel, děti přijdou ze školy – tedy rozběhne se kolotoč, naprostý opak relativně klidného dne.
HÝBEJTE SE Víte, že sport (nebo prostě jakýkoliv pohyb) podporuje krevní oběh, zvyšuje hladinu cukrů v krvi, zrychluje metabolismus a ještě vás zaplavuje endorfiny, které v těle rozlévají pocit štěstí? Po práci si zajděte rovnou do posilovny, anebo, jste-li doma, navlékněte si teplákovku a vyběhněte rodině naproti. Účel ale splní i hraní si s potomky v parku – najděte si pro vás ten nejvhodnější způsob, který vás bude bavit. Stačí deset minutek a důsledky poznáte sama!
JDĚTE NA SLUNÍČKO
Sluneční paprsky potlačují melatonin, hormon, který ve vás probouzí chuť jít spát. Máte-li tedy problémy, že se vám během pozdního odpoledne klíží víčka, jděte se projít do parku, nebo aspoň pobývejte ve sluncem zalité místnosti. V případě zamračeného počasí mějte po roce silnou halogenovou zářivku, která prosvítí celý pokoj.
NECHTE SVÉ OČI ODPOČÍVAT
Když se vám začnou samou únavou zavírat oči, je jasné, že jste na pokraji sil a moc práce (ať už fyzické, anebo psychické) nezastanete. A možná právě proto indičtí medíni kdysi dávno vynalezli jogínskou metodu, která by vám měla pomoci. Pohodlně se posaďte, zavřete oči a palci třete o dlaně tak dlouho, dokud se neohřejí. Pak dlaněmi zakryjte víčka a nechte je absorbovat teplo z rukou. Nakonec dlaně posuňte dolů na tváře, aby se konečky prstů dotýkaly víček, které jimi jemně masírujte.
Pokud vás tyto rady, jak proplout dnem, zaujaly, přečtěte si zítřejší pokračování.
Komentáře:
Profil uživatele
Komerční tipy
Novinky
- 20.10.2017
- 18:00 Proč si zamilovat podzim (1)
- 16:00 V pondělí se automaticky nepřihlásíte! (16)
- 15:25 Věrnostní klub: Kdo vyhrál poukázku do F&F v hodnotě 500 Kč? (5)
- 14:00 Otevírají se volební místnosti - jdete dnes, nebo zítra? (13)
- 13:00 Marta Jandová: víme, jaký byl nejhezčí dárek od manžela (2)
- 11:10 Kovbojské boty jsou trendem podzimu. Líbí se vám? (3)
- 10:02 Nová Žena-in.cz startuje v pondělí (49)
- 09:34 Jaké nosit letos šperky? Na to s podívejte (4)
- 08:15 Správná halloweenská dobrota (7)
- 07:31 Účes dne (5)
Dnešní vydání
- Když boty „neladí“ s postavou, dokážou shodit i to nejhezčí oblečení (0)
- „Nejde s ním žít, bývalka ho změnila v poslušného ratlíka,“ zlobí se Mirka (20)
- Andělská pěst válí aneb Fabiana Bytyqi, krásná trojnásobná mistryně světa v boxu (4)
- Domácí tablety do myčky zn. Vyzkoušeno ve vlastní kuchyni! (8)
- Týdenní horoskopy pro všechna znamení od 20. do 26. 10. 2017 (0)
- Těstoviny s václavkami a masovými koulemi (7)
- Módní kvíz aneb Jste oděvní maniačka? (14)
Odborné články
Komerční tipy
- Kokosová mouka a cukr, vyzkoušeli byste je? (15)
- Až 50 % seniorů trpí podvýživou, aniž by si toho byli vědomi, odhadují odborníci (3)
- Čtenářské hodnocení knihy: Tak chutná duha (2)
- HARIBO Wummis a Color-Rado: Skvěle ozdobí sladké halloweenské dezerty (5)
- Kdy je čas naučit děti správnou hygienu? (2)
- Nové vůně INTIMACY (z Marionnaud) podtrhnou ženskost každé z nás (6)
- ZP MV ČR vydá na léčbu osteoporózy téměř 200 milionů korun ročně. Až 90 % nemocných jsou ženy (1)
Nové v rubrice
- Mezník v životě ženy: Klimakterium (3)
- ZP MV ČR vydá na léčbu osteoporózy téměř 200 milionů korun ročně. Až 90 % nemocných jsou ženy (1)
- Zákeřného pneumokoka lze často zaměnit za chřipku (1)
- Až 50 % seniorů trpí podvýživou, aniž by si toho byli vědomi, odhadují odborníci (3)
- Strašák jménem lupénka. Jak ji léčit a jaké jsou její projevy? (3)
- V hlavní roli ženy (0)
- Vitaminy, které dělají dobře nervům (12)
- Zapojte se do diskuse: Trápí vás suchá kůže? (85)
- Co pít při sportu? (2)
- Jedinečný objev v boji s atopií (4)
Nejčtenější články
- Zapojte se do diskuse: Co nesmí chybět ve vaší kabelce? (98)
- Zapojte se do diskuse: Trápí vás suchá kůže? (85)
- Manuál pro opravdové lenochy: jak začít cvičit (a zamilovat si to)? (7)
- „Mám tři týdny za sebou a dole 4 kg“, říká Květa (17)
- Podzim je nejvhodnějším časem k dlouho plánované plastické operaci (10)
Poslední komentáře
- Zapojte se do diskuse: Trápí vás suchá kůže? 20.10.17 22:02 (85)
- Až 50 % seniorů trpí podvýživou, aniž by si toho byli vědomi, odhadují odborníci 20.10.17 21:20 (3)
- Mezník v životě ženy: Klimakterium 20.10.17 21:15 (3)
- Vitaminy, které dělají dobře nervům 20.10.17 19:26 (12)
- Zapojte se do diskuse: Co nesmí chybět ve vaší kabelce? 20.10.17 13:15 (98)
Top
úroveň místní kuchyně potvrzuje řada oceněných restaurací.
Je vaše rodina typicky česká?
Udělejte si kvíz!
Vivian: budík nesnáším a proto i když je nařízenej, zapracuje ten budík v hlavě a vstanu 5 minut pře zvoněním budíku, aby nezvonil, protože má děsnej zvuk. ale zas sem ho koupila schválkně kvůli tomu zvuku, páč když su hodně unavená, tak je to jedinej zvuk, kterej mě dokáže zbudit.
Od té doby, co vstávám bez budíka, nevím, co je stres
Ale někdy si budíčka nařídím... jen abych nezapoměla, jaký to je.
Gedžitka: já taky ne
jedna z těch naprosto zbytečných prací.
Žábina: já nestelu vůbec a taky to neva.
zeva: to je fakt. Já se sice u Herty bavím, a to dost, ale někteří
, což je škoda. Od toho tady ty stránky jsou.
A pro ty, kteří se nad Hertou rozčilují, platí můj příspěvek č. 4.
Kelly: Anebo naopak - přečtěte si jí. Já se u ní vždycky dobře pobavím, ale každý jsme jiný a těžko se najde ten, kdo by se zavděčil lidem všem, že?
Přidám další:
... nečtěte Hertu
už jsem se naučila slevovat ze svých zvyklostí a je mi opravdu fajn...ještě před několika lety bych nepřežila, odejít z bytu a nemít uklizené nádobí a ustlané postele, dnes to činím po ránu normálně...a je mi dobře
...obojím udělám po návratu z práce a je to
...
Takových rad jen houšť, snad aspoň nějaká zabere.
Rady jsou to sice primove, ale doufam ze v pokracovani bude rada co delat kdyz ani jedno z toho nezabira...