Zbavte se stresu. Jednou provždy!
Zdraví
Zbavte se stresu. Jednou provždy!
Trpíte-li tímto problém častěji, možná jste si všimla, že přichází celkem pravidelně, přibližně ve stejnou dobu. Náš denní harmonogram totiž zahrnuje i chybu v systému, tedy čtyři období dne, kdy jsme ke stresu nejnáchylnější…
6.-9. HODINA RANNÍ
Pravděpodobně vstáváte se zazvoněním budíku nedostatečně odpočatá, a přesto se k vám hrne bezpočet úkolů. Připravit snídani, vypravit děti do školy. A rozhodit vás může i fronta v koupelně. A vy cítíte, jak ve vás vzrůstá napětí…
SLADKÉ PROBUZENÍ SE Na noční stolek si postavte v rámečku nějakou pěknou fotku přírody, anebo naproti posteli pověste plakát se stejným motivem. Důležité je, aby tento předmět patřil mezi několik první věcí, které spatříte, když otevřete oči. Někdo z nás dává přednost rozkvetlé louce, jiný tajemným lesům, další pláži a oceánu… Vyberte si dle svého gusta. V Americe totiž vědci prokázali, že obrázky přírody snižují krevní tlak a odstraňují napětí ve svalech během pár minut.
VOŇAVÁ SPRCHA
Nejenže vás voda dokáže nastartovat, vhodně zvolená vůně sprchového gelu vás dokáže zbavit nepříjemného tlaku. Doporučuji vyzkoušet nějaký z řady s názvem „aromaterapie“ – působí jako ten nejlepší balzám na nervy!
NEBUĎTE NA SEBE PŘÍLIŠ NÁROČNÁ
Občas se vyplatí slevit ze svých zvyklostí, ze svého standardu. A ráno to platí dvojnásob! I když třeba se železnou vůlí dodržujete, že z bytu neodejdete, aniž by byla kuchyňská linka perfektně vyleštěná a nádobí umyté (popřípadě vzorně naskládané v myčce), alespoň projednou tento rituál vynechejte. Uvidíte, že se vám uleví.
4.-5. HODINA ODPOLEDNÍ
Ať už chodíte do zaměstnání, anebo je vaše povolání „profesionální maminka“, v tuto dobu se rapidně snižuje vaše odolnost vůči stresu… V práci totiž končí pracovní doba a musíte dohánět, co jste za den nestihla, i když už se vaše energie blíží nule. A ženám v domácnosti se blíží doba, kdy se vrátí manžel, děti přijdou ze školy – tedy rozběhne se kolotoč, naprostý opak relativně klidného dne.
HÝBEJTE SE Víte, že sport (nebo prostě jakýkoliv pohyb) podporuje krevní oběh, zvyšuje hladinu cukrů v krvi, zrychluje metabolismus a ještě vás zaplavuje endorfiny, které v těle rozlévají pocit štěstí? Po práci si zajděte rovnou do posilovny, anebo, jste-li doma, navlékněte si teplákovku a vyběhněte rodině naproti. Účel ale splní i hraní si s potomky v parku – najděte si pro vás ten nejvhodnější způsob, který vás bude bavit. Stačí deset minutek a důsledky poznáte sama!
JDĚTE NA SLUNÍČKO
Sluneční paprsky potlačují melatonin, hormon, který ve vás probouzí chuť jít spát. Máte-li tedy problémy, že se vám během pozdního odpoledne klíží víčka, jděte se projít do parku, nebo aspoň pobývejte ve sluncem zalité místnosti. V případě zamračeného počasí mějte po roce silnou halogenovou zářivku, která prosvítí celý pokoj.
NECHTE SVÉ OČI ODPOČÍVAT
Když se vám začnou samou únavou zavírat oči, je jasné, že jste na pokraji sil a moc práce (ať už fyzické, anebo psychické) nezastanete. A možná právě proto indičtí medíni kdysi dávno vynalezli jogínskou metodu, která by vám měla pomoci. Pohodlně se posaďte, zavřete oči a palci třete o dlaně tak dlouho, dokud se neohřejí. Pak dlaněmi zakryjte víčka a nechte je absorbovat teplo z rukou. Nakonec dlaně posuňte dolů na tváře, aby se konečky prstů dotýkaly víček, které jimi jemně masírujte.
Pokud vás tyto rady, jak proplout dnem, zaujaly, přečtěte si zítřejší pokračování.
Komentáře:
Profil uživatele
Komerční tipy
Novinky
- 16:07 Letní turnaj v samolodích o úžasné balíčky Astrid: Výherci (5)
- 15:20 Dnes vychází závěrečný díl kultovní krimi série Thomase Engera SMRTELNÁ RÁNA (1)
- 14:44 Takhle se dělají sexy fotky. Podívejte se (0)
- 13:30 Věrnostní klub: Vyhrajte 3x velký kosmetický balíček Catrice (13)
- 12:30 Ukolébavky od českých hvězd si zamilují i vaše děti (6)
- 11:05 Tetování přátelství. Tetování lásky (12)
- 09:45 Cibulová „abeceda“ (6)
- 08:33 Módní inspirace podle celebrit: Overal (18)
- 07:31 Houbové recepty (4)
- 07:00 Den třetí: Letní turnaj v samolodích o balíčky Astrid (10)
Dnešní vydání
- Tvaroh je skvělým domácím lékem (8)
- Šťastný domov = šťastný život aneb Zařiďte se ve stylu hygge (21)
- Salzbursko léčí (3)
- Dovolenkový strašák – cestovní trombóza (3)
- Tip na výlet pro malé i velké: Za Popelkou na Chvalský zámek nebo do Lednice za hrdiny dobrodružných filmů (4)
- Josephine Bakerová nalezla pravý domov ve Francii (8)
- „Trpím partnerovu nevěru. Zas a znovu...,“ svěřuje se Aneta (36) (28)
- V hlavní roli obočí aneb Co se nosilo a jaké jsou aktuální trendy? (8)
- Pstruh v bylinkové krustě s parmezánem (5)
- Tenkrát poprvé? Manuál pro maminky (2)
Odborné články
- „FemLase si ženy chválí,“ říká o novém ošetření intimní ženské partie uroložka (6)
- Výhody domácího měření krevního tlaku (7)
Komerční tipy
Nové v rubrice
- Tvaroh je skvělým domácím lékem (8)
- Výhody domácího měření krevního tlaku (7)
- „FemLase si ženy chválí,“ říká o novém ošetření intimní ženské partie uroložka (6)
- Dovolenkový strašák – cestovní trombóza (3)
- Lakovat nehet, který je napaden mykózou? (3)
- Dejte si pořádně do těla. Vyzkoušejte ERS Workout! (6)
- Kožní mykózy jsou infekčním onemocněním i estetickým problémem. Lze je léčit volně prodejnými přípravky proti plísňovému onemocnění kůže jako například Exoderil
- I vy můžete mít krásná chodidla, zbavte se plísní! (2)
- Dámy, víme, jak vyzrát na hemoroidy! (6)
- Pět signálů, že srdce není v pořádku (3)
Nejčtenější články
Poslední komentáře
- „FemLase si ženy chválí,“ říká o novém ošetření intimní ženské partie uroložka 27.07.17 16:59 (6)
- Tvaroh je skvělým domácím lékem 27.07.17 16:52 (8)
- Výhody domácího měření krevního tlaku 27.07.17 13:23 (7)
- Dovolenkový strašák – cestovní trombóza 27.07.17 11:05 (3)
- Dejte si pořádně do těla. Vyzkoušejte ERS Workout! 26.07.17 16:17 (6)
Fotogalerie
Partner rubriky
Ankety
Náš tip
Zkuste zdarma loterii Korunka, získejte bonus ve výši 300 Kč
Doporučujeme
Vivian: budík nesnáším a proto i když je nařízenej, zapracuje ten budík v hlavě a vstanu 5 minut pře zvoněním budíku, aby nezvonil, protože má děsnej zvuk. ale zas sem ho koupila schválkně kvůli tomu zvuku, páč když su hodně unavená, tak je to jedinej zvuk, kterej mě dokáže zbudit.
Od té doby, co vstávám bez budíka, nevím, co je stres
Ale někdy si budíčka nařídím... jen abych nezapoměla, jaký to je.
Gedžitka: já taky ne
jedna z těch naprosto zbytečných prací.
Žábina: já nestelu vůbec a taky to neva.
zeva: to je fakt. Já se sice u Herty bavím, a to dost, ale někteří
, což je škoda. Od toho tady ty stránky jsou.
A pro ty, kteří se nad Hertou rozčilují, platí můj příspěvek č. 4.
Kelly: Anebo naopak - přečtěte si jí. Já se u ní vždycky dobře pobavím, ale každý jsme jiný a těžko se najde ten, kdo by se zavděčil lidem všem, že?
Přidám další:
... nečtěte Hertu
už jsem se naučila slevovat ze svých zvyklostí a je mi opravdu fajn...ještě před několika lety bych nepřežila, odejít z bytu a nemít uklizené nádobí a ustlané postele, dnes to činím po ránu normálně...a je mi dobře
...obojím udělám po návratu z práce a je to
...
Takových rad jen houšť, snad aspoň nějaká zabere.
Rady jsou to sice primove, ale doufam ze v pokracovani bude rada co delat kdyz ani jedno z toho nezabira...