Zdraví

Zbavte se 12 kilo - jak začít I.


Dvanáct kilo za rok. To je minimum, které byste měla zhubnout, pokud se budete řídit následujícími radami a doporučeními v novém seriálu magazínu Žena-in. Aby vás to bavilo, zkuste dát každému ze zhubnutých dvanácti kilogramů jeden úkol, který budete muset splnit, pokud míníte se svou nadváhou nebo obezitou bojovat skutečně komplexně.

 

Úkol pro první kilo: najděte si pro své hubnutí motivaci 

Existuje mnoho důvodů, kvůli nimž stojí za to zhubnout. Velmi závažný je faktor zdravotní, obezita se podílí z velké části na vysoké nemocnosti i předčasném úmrtí. Bohužel platí, že pro většinu osob s nadváhou či obezitou nebývá právě zdravotní hledisko, ve srovnání s estetickými, společenskými či citovými důvody, rozhodující.

 

Zdravotní motivace ke snížení váhy už mívá většinou závažný důvod (cukrovka, srdečně-cévní nemoci). Přitom je daleko snazší zdravotním obtížím pramenícím z kil navíc předcházet, než je odstraňovat. S motivací musí jít ruku v ruce stanovení dosažitelného cíle. Odborníci prokázali zdravotní prospěšnost tzv. mírného váhového úbytku, už snížení hmotnosti o  5–10 procent má podstatný vliv na zdraví. Očekávaná redukce váhy samozřejmě přinese řadu pozitiv do života, určitě ale nevyřeší všechny problémy. Například žena, která předpokládá, že odstraněním nadbytečných kilogramů zmizí i veškeré manželské problémy, může být po úspěšném snížení hmotnosti zklamána.

Pokud se člověk rozhodne zhubnout, měl by si zvolit správný čas, kdy nemá řadu dalších problémů ať již v práci nebo doma. Rozhodnout se však musí jen on sám a dobrovolně. Stejně tak záleží pouze na něm samotném, zda se do hubnutí pustí sám, nebo si vybere pomoc, která mu s úpravou životního stylu pomůže. Tou může být například redukční klub nebo konzultace s odbornou poradnou Merrylinka či jiným odborníkem na hubnutí. Ten, jehož motivace buď není dostatečná, stanoví si těžce splnitelný nebo nedosažitelný cíl, či není připraven na to, že se jeho problémy samy o sobě prostým zhubnutím nevyřeší, bývá zklamán a rychle těžce ztracená kila přibere zpět.

Při rozhodovacím procesu je třeba zhodnotit přínos hubnutí – zvážit zisky i oběti, které z redukce váhy vyplývají. Pokud převažují oběti, pak nemá význam se do hubnutí pouštět a zbytečně podnikat další předem ztracený pokus. Psychika je při hubnutí důležitější než žaludek.

 

Zdroje: www.rozhodnise.cz; www.merrylinka.cz

Málková: Jak hubnout pomalu, ale jistě, Avicenum 1991

 

   
   
23.01.2006 - Zdraví - autor: Anna Příhodová

Komentáře:

  1. avatar
    [30] delfi.na [*]

    A to bude můj problém Borůvko1 .. jídlo si nikdy vážit nebudu, protože strašně ráda jím. No a mů milovaný manžel úžasně vaří, takže jsem přibrala 10 kg. Potřebovala bych shodit aspoň 5, tak se snažím více hýbat, zatím se nedaří, ale snad se někdy výsledky projeví.

    superkarma: 0 27.11.2007, 08:56:20
  2. avatar
    [26] mikule [*]

    Kanet:Nevracet se ke starým špatným návykům

    superkarma: 0 01.01.2007, 19:28:49
  3. avatar
    [24] sevenofnine [*]

    já mám taky strach

    superkarma: 0 01.08.2006, 22:42:44
  4. avatar
    [21] LibuR [*]

    a pak že hubnutí není zábava
    Kelly: Vivian: Majucha: Lenika:

    superkarma: 0 24.01.2006, 11:16:58
  5. avatar
    [20] Bobša [*]

    Spíš bych řekla, že nás někdo hodně podcenil

    superkarma: 0 23.01.2006, 21:27:07
  6. avatar
    [19] Vivian [*]

    kvinna: u konkurence si to můžeš přečíst dopředu

    superkarma: 0 23.01.2006, 15:25:09
  7. avatar
    [18] Markýza [*]

    já se fakt picnu - tady se kopíruje bez skrupulí, támhle si šindrbalová vydá celou novinku, jen proto, že ji někdo upozorní, že opisuje - to mají být ty převratné novinky no tě pic

    superkarma: 0 23.01.2006, 15:10:13
  8. avatar
    [15] Aja [*]

    Vivian: Není nad to, umět kopírovat Jsou potřeba jen třičtyři klávesy... Ale zase je dobrý, že tam nejsou chyby...

    superkarma: 0 23.01.2006, 13:27:55
  9. avatar
    [13] Markýza [*]

    Vivian:

    superkarma: 0 23.01.2006, 13:15:32
  10. avatar
    [12] Tanzi [*]

    Lenika:

    superkarma: 0 23.01.2006, 13:13:51
  11. avatar
    [11] Lenika [*]

    Vivian: Vaněk se nechal přeoperovat na Málkovou a ta si pak vzala Příhodu

    superkarma: 0 23.01.2006, 12:56:06
  12. avatar
    [10] Vivian [*]

    http://babinet.cz/zobraz.php?1877
    http://www.ordinace.cz/article.php?full=1&articleId=1507
    tož kdo je teda autorem? Málková, Příhodová nebo Vaněk? Všichni kupodivu píšou naprosto identicky

    superkarma: 0 23.01.2006, 12:42:15
  13. [7] Pavla_b [*]

    kelly

    superkarma: 0 23.01.2006, 11:22:08
  14. avatar
    [5] Kelly [*]

    12 kilo? ... bych se vypařila
    Zbavte se 80 kilo najednou ... zbavte se partnera

    superkarma: 0 23.01.2006, 11:17:04
  15. avatar
    [4] Aja [*]

    To je fakt bude celý opsaný?

    superkarma: 0 23.01.2006, 10:01:50
  16. avatar
    [3] stenla [*]

    Kvinna, tak to je bonus

    superkarma: 0 23.01.2006, 00:11:45
  17. avatar
    [2] Eva_CZ [*]

    kvinna: a proc tady nejsi za sebe, posranku?

    superkarma: 0 23.01.2006, 00:10:57

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Dětský pokoj - zařizování, rekonstrukce

Náš tip

Doporučujeme