Zdraví

Zaručené tipy na hubnutí


Jak to všichni dělají, že jsou tak „šlank“? Já se pořád snažím, pečlivě odděluji maso od luštěnin, ovoce od zeleniny, sladké a kyselé, žluté a modré, a ono pořád nic! Ručička na té protivné váze se kýženým směrem ani nepohne!

Také to znáte? Někdy za našimi dietními neúspěchy stojí obyčejná neukázněnost.

Každý třetí Čech bojuje s nadváhou. Příčin je víc. Špatně se stravujeme, nedodržujeme pravidelný režim, jíme ve spěchu a většinou samé nepříliš zdravé potraviny, a hlavně jíme víc, než náš organizmus ke svému „provozu“ potřebuje. Existují různé pastičky, kterými se necháme snadno nachytat... Tak například:

1. Jídlo servírujte raději na menší talířky. Porce pak nevypadá tak malá, jako když se ztrácí na velkém talíři. A vy jste podvědomě nuceni, ještě si trochu přidat.

2. Čím je jídlo pestřejší – barevnější – sníme ho víc. Tady funguje psychologie. Vezměte si takové želatinové bonbonky – medvídky, žížalky. Sním jen jeden, červený. A jaký je ten žlutý? Vida, je tu také zelený a oranžový... Když ale ty barvy to jídlo tak zkrášlí!

3. Nenechte se při jídle rozptylovat. Pokud zaujatě konverzujete u oběda s přáteli a řešíte něco moc důležitého, ani si nevšimnete, kolik jste k polévce schroupali rohlíků. Dvanáct procent lidí si dokonce vůbec neuvědomí, že pečivo během oběda jedli.

4. Podobné je to s odkládáním kostí, lastur, či jiných nejedlých součástí pokrmu na jiný talíř. Když je nemáte na očích, nevidíte, kolik jste toho už zkonzumovali. Většinou tak sníme až o 28% jídla víc, než by vám běžně stačilo.

5. Pokud se v restauraci cítíte se svojí „stolní“ společností příjemně, dáte si většinou i o sklenku vína či jiného nápoje víc a zdržíte se v průměru o deset minut. A pokud je nějaké jídlo stále na stole, automaticky jíte. Během tohoto prodloužení pak sníte o
11 % jídla víc.

6. Z domova jsme vychováváni k tomu, abychom dojídali a nenechávali na talíři žádné zbytky. To je také jeden z důvodů přejídání. Pokud dostanete velkou porci, sníte jí i přesto, že by vám stačilo míň. Vždyť by to bylo plýtvání!

7. I pohodička a dobrá nálada je jednou z dietních pastí. U většiny lidí totiž probouzí apetit. Je prokázáno, že jen každý třetí člověk jí z frustrace. Například pokud sledujete v televizi komedii a dobře se bavíte, sníte až  o 30 % jídla víc, než když jíte během sledování vážného filmu.

8. Další vychytávkou, kterou na vás mají připravenou obchodníci v jídelnách, bistrech a v restauracích s rychlým občerstvením, jsou výrazně barevné stěny, lesklé povrchy a hrající hudba. V takovém prostředí zrychlíte tempo a najíte se v průměru už za 11 minut. Protože však pocit nasycení nastane až po dvaceti minutách, většinou si ještě dáte něco navrch. 

9. Pozor si musíte dávat i při nákupu v obchodním domě! Různé výhodné akce vám do nákupního košíku nacpou potraviny, které zrovna nepotřebujete a ani na ně momentálně nemáte chuť.

10. Další pastičkou v obchodě s potravinami je jejich umístění. Například zmrzlinu z mrazáku zakrytém poklopem si koupí 14 procent lidí. Pokud však mrazák poklop nemá, podlehne sladké nabídce hned 30 % zákazníků.

11. Čím větší balení – tím hůř. I když se z finančního pohledu vyplatí, pro linii je to hrob. Například ze čtvrtkilogramového balení lentilek sníme během večera 71 bonbonků, ale z většího půlkilového už 137 kousků. A to je o 264 kalorií navíc! To samé platí o velkých baleních brambůrek, křupek nebo oříšků.

12. Zrádné jsou i průhledné sáčky. Pokud máte desetidekové balení pralinek v průhledném balení, sáhnete do něj v průměru osmkrát. Pokud je pytlík neprůhledný, zobnete si jen pětkrát.

13. Nenoste plandavé oblečení. Pokud se pohybujete ve volných šatech, nic vás nikde neškrtí a nezařezává se, a vy zkrátka nepoznáte, že tloustnete.

Myslíte si, že jíte tak akorát, nebo nedokážete odolat a jíte, dokud je co? Jaká ja vaše oblíbená laskomina, kterou si nikdy nedokážete odepřít?

   
28.03.2008 - Zdraví - autor: Marie Šrámková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [168] Ťapina [*]

    Meander: Ta glukóza na to určitě má taky vliv. Já si ji pro zajímavost čas od času změřím, po ránu běžně 2 - 3, jednou jsem testovala glukometr po návratu ze servisu a to bylo hodinu po konzumaci dvou meruňkových kapsiček bohatě cukrovaných. Měla jsem celých 6 mmol/l. Pak můžu chtít hubnout

    superkarma: 0 29.03.2008, 09:54:37
  2. avatar
    [167] Ch.Z. Kochanská [*]

    Nyotaimori: Já mám postavu zhruba jako Longoria, jsem malá a PPP netrpím.

    superkarma: 0 28.03.2008, 21:56:00
  3. avatar
    [165] Ch.Z. Kochanská [*]

    kareta: Neběhám, neskáču, nechodím cvičit aerobic, v posilovně jen veslařský trenažér, na trampolínu ani omylem. A od prvního náznaku ňader mě máti narvala do podprsenky. Tak mám kozy stále tam, kde mi vyrazily.

    superkarma: 0 28.03.2008, 21:40:49
  4. avatar
    [164] kareta [*]

    Ch.Z. Kochanská:tak to taky prakticky neprovozuju ale asi z jinéhi důvodu

    superkarma: 0 28.03.2008, 21:35:48
  5. avatar
    [163] Ch.Z. Kochanská [*]

    kareta: Sex v podobě jízdy na koni!

    superkarma: 0 28.03.2008, 21:32:28
  6. avatar
    [162] kareta [*]

    Ch.Z. Kochanská: jízda na koni a sex?

    superkarma: 0 28.03.2008, 21:31:30
  7. avatar
    [161] Ch.Z. Kochanská [*]

    kareta: Gravitace mi zabrat nedala, jen jsem začínala mít rozsezenej zadek, tak ho teď cvičením tvaruju zpět. Prsa mám stejný, nekojila jsem.
    Vyhýbám se činnostem a sportům, kde prsa poskakují

    superkarma: 0 28.03.2008, 21:21:54
  8. avatar
    [160] kareta [*]

    Ch.Z. Kochanská: ne bez jisté námahy- např. po porodu se mění postava- mně zesílel pas a zeštíhlely boky a stehna (vím, je to nelogické a naopak), a také se věkem vlivem gravitace mění posazení křivek. Abych pravdu řekla, ještě že nemám postavu jako v 18ti- v 17-20ti jsem byla barokně kyprá

    superkarma: 0 28.03.2008, 21:14:56
  9. avatar
    [159] Ch.Z. Kochanská [*]

    kareta: Pořádně jsem si je prohlídla, no extrémní vyhublost jsem nezaznamenala V tom článku píšou, že třicátnice prostě nemůže mít postavu jako v osmnácti. Proč?

    superkarma: 0 28.03.2008, 21:09:19
  10. avatar
    [158] kareta [*]

    Ch.Z. Kochanská: vypadají dobře

    superkarma: 0 28.03.2008, 21:05:59
  11. avatar
    [157] Ch.Z. Kochanská [*]

    Existuje prý syndrom Zoufalých manželek způsobený nezdravě hubenými hérečkami:
    http://zdravi.idnes.cz/foto.asp?r=zdravi&foto1=KOT15f1b9_b_zoufale_manzelky1.jpg

    superkarma: 0 28.03.2008, 21:00:04
  12. avatar
    [156] Ch.Z. Kochanská [*]

    kareta: Já nejsem plochá z žádného směru pohledu, myšleno teď čistě fyzicky

    superkarma: 0 28.03.2008, 20:44:59
  13. avatar
    [155] kareta [*]

    Ch.Z. Kochanská: hyperlozdozu mám taky- ale zadek si pěstuju, o TEN NIKDY NECHCI PŘIJÍT

    superkarma: 0 28.03.2008, 20:43:16
  14. avatar
    [154] Ch.Z. Kochanská [*]

    kareta: To ti schvaluju. Já mám po krasobruslení od tří let vystrčenou prdel, ale chlapům se to dost líbí

    superkarma: 0 28.03.2008, 20:41:46
  15. avatar
    [153] Ch.Z. Kochanská [*]

    Ty jo! Já mám kvadricepsy v normě, ale hamstrigy mám odjakživa dost výrazný a tvarovaný. Ale to mi nevadí, dělá to hezkou nohu zboku.

    superkarma: 0 28.03.2008, 20:40:06
  16. avatar
    [152] kareta [*]

    Ch.Z. Kochanská: po otci, máti měla krásné, rovné, štíhlé a oba mě honili od dětství po horách + v mládí atletika, VH turistika, kynologie, plavání, scénický tanec...teď už jen pes, plavat zase po roce začínám a chystám se jezdit na koni

    superkarma: 0 28.03.2008, 20:38:14
  17. avatar
    [151] kareta [*]

    Ch.Z. Kochanská: http://images.search.yahoo.com/images/view?back=http%3A%2F%2Fimages.search.yahoo.com%2Fsearch%2Fimages%3F_adv_prop%3Dimage%26ni%3D20%26va%3Ddavid%2Bbeckham%26fr%3Dslv8-cclean%26xargs%3D0%26pstart%3D1%26b%3D41&w=450&h=780&imgurl=www.nosamislespeople.com%2Fwp-content%2Fuploads%2FDAVID%2520BECKHAM%25203_1.jpg&rurl=http%3A%2F%2Fwww.nosamislespeople.com%2Fnews_people%2Fdavid-beckham-nu-trop-bizarre&size=19.3kB&name=DAVID%20BECKHAM%203_1.jpg&p=david%20beckham&type=JPG&oid=98ad4e64f6f57686&no=45&tt=131745...skoro tak debilně svalnatý je mám já, akorát je holím

    superkarma: 0 28.03.2008, 20:35:46
  18. avatar
    [150] Ch.Z. Kochanská [*]

    kareta: To je máš po otci nebo za to může sport?

    superkarma: 0 28.03.2008, 20:35:07
  19. avatar
    [149] Dimsy [*]

    90-60-90 !?!?! Ty míry jsou naprost na houby.Já je jako mladá měla.Jenže jsem měla široký hrudník,takže na prsa už nezbylo.A ještě k tomu vím,jak se ty modelky měří.Šila jsem na ně.Daly mi míry a když jsem je přeměřila,tak jsem zjistila,že si tu přidávají(nahoře) a ubírají(dole).Na mírách vůbec nezáleží.Důležité je,aby to bylo správně rozložené a působilo esteticky.

    superkarma: 0 28.03.2008, 20:31:08
  20. avatar
    [148] kareta [*]

    Ch.Z. Kochanská: tss, i ty miss aerobic mají proti mě nohy nesvalnaté, já je mám spíš jako David Beckham , takové fotbalistické...

    superkarma: 0 28.03.2008, 20:30:42
  21. avatar
    [147] Ch.Z. Kochanská [*]

    kareta: Na soutěže miss se nedívám, ale miss aerobik, to je jiná kategorie. U fitnessek už je to na hraně, často soutěží bývalé kulturistky a ty mají moc objemu.

    superkarma: 0 28.03.2008, 20:21:37
  22. avatar
    [146] kareta [*]

    nohy

    superkarma: 0 28.03.2008, 20:17:01
  23. avatar
    [145] kareta [*]

    Ch.Z. Kochanská: mě se nelíbí ani hubené, pařátovité nohy- třeba hohy modelek se mi vyloženě nelíbí- tělo třeba ujde, ale ty čapí nohy

    superkarma: 0 28.03.2008, 20:16:42

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [144] Ch.Z. Kochanská [*]

    kareta: Jo, jakákoliv zpevněná postava vypadá líp. To potom ani tolik nevadí tenká vrstva podkožního tuku. Třeba dálkoví plavci jsou pevní, ale ne vyrýsovaní, mají jemnej tukovej neoprén. Jednoho znám, přeplaval Gibraltar a La Manche nedokončil.

    superkarma: 0 28.03.2008, 20:10:33
  2. avatar
    [143] kareta [*]

    Nyotaimori: měla několik kilo vlasů
    Ch.Z. Kochanská: Rita byla tanečnice, musela mít fyzičku jako býk

    superkarma: 0 28.03.2008, 20:00:59
  3. avatar
    [142] Ch.Z. Kochanská [*]

    kareta: Svalnatý figury se mi líbí, mají tvar.

    superkarma: 0 28.03.2008, 19:30:25
  4. avatar
    [140] kareta [*]

    a....: SVALNATÝ!! Vypadá to sexy

    superkarma: 0 28.03.2008, 18:07:45
  5. avatar
    [139] Meander [*]

    Ťapina 135: Mi povídej...

    superkarma: 0 28.03.2008, 17:46:54
  6. [138] a.... [*]

    kareta: No má docela tlustý nohy, to je dobře, že to není považováno za velkou vadu na kráse. Mám taky takový

    superkarma: 0 28.03.2008, 17:38:24
  7. [137] a.... [*]

    Ťapina: To mi připomíná, že bych podle slov jedné mé kamarádky měla být už vlastně mrtvá, protože se mi podle ní při mém způsobu života a stravování musí nedostávat vitamínů, stopových prvků a nevím čeho všeho. Vlatně pokud ne mrtvá, tak těsně před smrtí. Zvláštní je, že jsem stále mnohem zdravější než ona.

    superkarma: 0 28.03.2008, 17:36:19
  8. avatar
    [136] kareta [*]

    kareta: Rita je mi blíž, kdyby měla zadek, celá já

    superkarma: 0 28.03.2008, 17:33:11
  9. avatar
    [135] Ťapina [*]

    a....: On by tě z toho vyléčil první atak hypoglykémie. Jednoho nebaví furt se válet po zemi

    superkarma: 0 28.03.2008, 17:23:13
  10. avatar
    [134] kareta [*]

    a....: tyhle míry měla BB při výšce 169/53 - vypadala báječně, Rita Hayworth http://images.search.yahoo.com/images/view?back=http%3A%2F%2Fimages.search.yahoo.com%2Fsearch%2Fimages%3F_adv_prop%3Dimage%26fr%3Dslv8-cclean%26va%3DRita%2BHayworth%26sz%3D&w=766&h=941&imgurl=mysite.verizon.net%2Fres0qaye%2Fsitebuildercontent%2Fsitebuilderpictures%2Frita_hayworth_gilda.jpg&rurl=http%3A%2F%2Fmysite.verizon.net%2Fres0qaye%2Fthecatacomb%2Fid10.html&size=112.7kB&name=rita_hayworth_gilda.jpg&p=Rita%20Hayworth&type=JPG&oid=86727afe01a8cbce&no=7&tt=13792

    superkarma: 0 28.03.2008, 17:18:36
  11. avatar
    [133] Canadian [*]

    Meander: no me 5. Vic jsem nikdy hubnut nepotrebovala. Pokud bych se nechtela libit Nyo

    superkarma: 0 28.03.2008, 17:14:15
  12. [132] a.... [*]

    kareta: Ideál je pořád stejný, máme ho už po staletí zafixovaný v mozku. Je to těch 90-60-90. Kdo se k němu blíží, může být se sebou spokojen
    Jinak též já nechápu, jak někdo může ztlostnout, raději bych pošla hlady než bych pčipustila, aby na mně rostl špek

    superkarma: 0 28.03.2008, 17:13:01
  13. [131] Flola* [*]

    co je to HA??

    superkarma: 0 28.03.2008, 17:10:28
  14. avatar
    [130] MEK [*]

    mě se po 40cítce špatně hubne,ale mám13 denní očistnou kůru po které jdou kila pěkně dolů

    superkarma: 0 28.03.2008, 17:08:52
  15. avatar
    [128] Meander [*]

    Canadian: Po vysazení HA mi zmizela 4 kila, aniž bych si stačila všimnou jak.

    superkarma: 0 28.03.2008, 16:38:33
  16. avatar
    [126] Canadian [*]

    ja nejvic zhubla, kdyz jsem hodila HA do kose

    superkarma: 0 28.03.2008, 16:32:25
  17. avatar
    [125] Meander [*]

    Manx: Povídám nedosažitelné

    superkarma: 0 28.03.2008, 16:17:41
  18. avatar
    [124] kareta [*]

    Manx: doporučuju jít na to nenásilně- procházky v přírodě, svačiny do práce, zabavit se a nejíst nudou- to půjde- ale raději pomalu- manžel má podobný jojoefekt a furt myslí na to žrádlo Dokáže se o tom bavit dlouho a plácá takový nesmysly, že raději chodím venčit čokla hodiny a hubnu já

    superkarma: 0 28.03.2008, 16:12:03
  19. avatar
    [122] taysa [*]

    mám 10kg nahoře po 2 dětech. moc jsem se snažila a horkotěžko dala 7kg dolů. ale jak jsem pořád sledovala co jíst a co nejíst, zabralo mi to strašně moc času a životní energie. tak jsem se na to vykašlala a teď mám těch 7kg zase zpátky, váha se ustálila tam co předtím. moc mě to netrápí, bo jsem povahy flegmatické.

    superkarma: 0 28.03.2008, 16:07:13
  20. avatar
    [120] Meander [*]

    Manx: Budeme si společně stanovovat nedosažitelné cíle, jo?

    superkarma: 0 28.03.2008, 16:05:45
  21. avatar
    [119] Meander [*]

    tyrkys: Já jsem ještě menší a tabulkově mám navíc mnohem větší dardu kil

    superkarma: 0 28.03.2008, 16:04:55
  22. avatar
    [118] kareta [*]

    tyrkys: zkus si říct, že potřebuješ doladit 2 kg A až jich dosáhneš, tak pomalu přidávej- další 2...jde o mozek
    Manx: když budeš chtít...

    superkarma: 0 28.03.2008, 16:03:47
  23. avatar
    [117] tyrkys [*]

    Ch.Z. Kochanská: to si říkám každé jaro

    superkarma: 0 28.03.2008, 15:53:29
  24. avatar
    [116] Ch.Z. Kochanská [*]

    tyrkys: 6 kilo je řešitelných do léta!

    superkarma: 0 28.03.2008, 15:52:12
  25. avatar
    [114] tyrkys [*]

    160

    superkarma: 0 28.03.2008, 15:50:44
  26. avatar
    [113] tyrkys [*]

    kareta: min. 6 kilo navíc při 16 cm

    superkarma: 0 28.03.2008, 15:50:31
  27. avatar
    [112] tyrkys [*]

    Ch.Z. Kochanská: já taky, proto si teď přijdu obludně

    superkarma: 0 28.03.2008, 15:50:11
  28. avatar
    [111] Ch.Z. Kochanská [*]

    tyrkys: Já jsem v tomtok fakt ješitnej exot, z toho nedělej uzávěry.

    superkarma: 0 28.03.2008, 15:47:57
  29. avatar
    [110] kareta [*]

    tyrkys: proč?
    Manx: ty jsi prdlá

    superkarma: 0 28.03.2008, 15:45:42
  30. avatar
    [109] tyrkys [*]

    Manx: tak budem chodit jen spolu: ty velká a já malá a široká

    superkarma: 0 28.03.2008, 15:42:42

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa na téma osteoporóza
Anketa na téma: Zubní zdraví

Náš tip

Doporučujeme