Zdraví

Zapojte se do diskuse: Trápí vás poruchy spánku, nemůžete usnout?

Spánek je důležitý pro každého z nás. Bez odpočinku by naše tělo nemohlo fungovat. I když odborníci doporučují dodržovat dobu spaní kolem osmi hodin, potřeba spánku je individuální. Jsou lidé, kteří nemohou ráno dlouho spát nebo jim nevadí chodit spát pozdě a naopak ti, kteří by klidně spokojeně prospali den.

Statistika ukazuje, že ve spánku strávíme až jednu třetinu našeho života. Pro každého je ale důležité, aby jejich spánek byl kvalitní a přinesl tělu dostatečný odpočinek a relax. Pokud tomu tak není, dlouhodobý nedostatek spánku způsobuje ztrátu koncentrace, poruchy paměti a zvýšenou stresovou zátěž, která může vést až ke vzniku závažných onemocnění.

spaní

Spánek je základní fyziologická potřeba, při níž odpočívají naše orgány a svaly. Nedostává-li se lidskému organismu odpočinku, chřadne nejenom tělo, ale i duše. Dopřejte proto i vy odpočinek a relaxaci vašemu organismu a zatočte s nespavostí.

Až 36 % Čechů během života někdy trpí občasnou nespavostí. Pokud však poruchy spánku včas neřešíme, může se stát, že přejdou v chronickou nespavost, která nám výrazně ztěžuje kvalitu života. Mezi nejčastější problémy způsobené nedostatkem spánku patří zhoršení kognitivních funkcí mozku, ztráta bdělosti, zhoršená koncentrace, únava a celková psychická podrážděnost. Vliv na poruchy spánku může mít mnoho faktorů - od genetických dispozic, zvyšujícího se věku, dočasného narušení biorytmů, náhlého stresového zážitku až po špatné zásady spánkové hygieny.

Chceme s vámi na toto téma diskutovat – co je příčinou problémů se spánkem:

  • Jak jste na tom se spánkem vy?
  • Počítáte ovečky, nebo usnete hned?
  • Podepisuje se na vašem spánku stres?
  • Máte noční můry? Proč nemůžete spát?

Napište nám o tom! 

 
Máme pro vás připravené dárky v podobě balíčků Ryor. Chcete je vyhrát? Zapojte se do naší diskuse pod tímto článkem.

 

Inzertní video

   
13.03.2017 - Zdraví - autor: Klára Křížová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [120] Vendááá [*]

    já jsem na tom se spánkem docela dobře. Většinou jsem za celý den tak unavená, že padnu do postele a spí během pár minut. Někdy, když je v práci moc práce a divných případů, rozpory s partnerem, tak se mi usíná hůře. Preventivně si pak vařím nějaký vhodný čaj, př. spánek, nervy, čaj s meduňkou atd.

    superkarma: 0 19.03.2017, 16:41:36
  2. avatar
    [119] Brett [*]

    Problémy se spaním mám již delší dobu, někdy se převaluji v posteli i několik hodin, než se mi k ránu podaří usnout a pak celý den nestojím za nic. Snažím se ale vyvarovat braní prášků. Pokud nemohu usnout, tak se snažím číst, až jsem dostatečně unavená a mám pocit, že bych mohla usnout. Problémy se spaním ale přičítám svému věku.

    superkarma: 0 19.03.2017, 09:38:46
  3. [118] crazycross [*]

    Nepočítám před spaním ovečky. Pokud njsem ve stresu usnu hned. Do postele chodím, až když jsem unavená a bere mě spaní. Když mám pootevřené okno, mám lehké spaní a cokoliv mě může probudit, hlasy z venku apod. Noční můry nemám, ale vždy když se mi něco zdá, tak je to hororový sen. Naštěstí sny nemám moc často.

    superkarma: 0 18.03.2017, 22:35:07
  4. [117] Vanicka [*]

    problémy se spanim jsem nikdy nemela, az do doby kdy se me narodila dcera (ted 11měsícu). Budim se kazdou hodinu a posloucham jestli dycha. Kdyz jsem pouzivala monitor dechu, kontrolovala jsem porad jestli funguje.

    superkarma: 0 18.03.2017, 17:34:56
  5. [116] Ustarana [*]

    obvykle usínam dříve než dolehnu. Můj problém je v tom, že se v noci často probouzím, a pak mi déle trvá než znovu usnu. Ráno jsem hodně unavená a "rozlámaná".

    superkarma: 0 17.03.2017, 23:49:37
  6. [115] V19 [*]

    Občas mávam obdobie, kedy neviem i napriek únave zaspať. Ľahnem do postele, ide na mňa spánok a potom "blink", precitnem a je po spaníSml52

    superkarma: 0 17.03.2017, 22:05:11
  7. [114] jareli [*]

    Já jsem bohužel hodně unavená,ale když jdu spát, nemohu usnout a jak se říká, počítám ovečky. Beru i prášky na spaní a v noci mívám i ty noční můry, běsy,

    superkarma: 0 17.03.2017, 18:55:00
  8. [113] IvaKr [*]

    Jak kdy, někdy pod vlivem stresu z práce mám s usínáním problém. Dobré je cvičení, pokud jdu odpoledne a dám si opravdu do těla, tak spláchnu stres a usínání jde hned líp.

    superkarma: 0 16.03.2017, 21:12:37
  9. [112] Oska [*]

    se spaním problémy zatím nemám, musím to zaklepat, ale se vstáváním ano, vždycky chci ještě spát, když zvoní budíkSml31Sml31Sml31

    superkarma: 0 16.03.2017, 20:45:41
  10. [111] Vlajdula [*]

    Musím se přiznat a zaklepat to, že spím zatím dobře. Usínám většinou u knížky, čtu a čtu až mi spadne hlava. Je to takový můj osobní rituál. Sml16

    superkarma: 0 16.03.2017, 20:10:39
  11. avatar
    [110] jarka1234 [*]

    MiskaDement — #97také si myslím,že by si zasloužila vyhrát paní Věra. Její příběh jsem si přečetla dvakrát a v porovnání s ní mi připadají mé problémy malicherné.

    superkarma: 0 16.03.2017, 19:58:00
  12. avatar
    [109] jarka1234 [*]

    ERBEN — #96Sml79Sml79Sml79

    superkarma: 0 16.03.2017, 19:55:05
  13. [108] vladka.n [*]

    Tento problém nemám :)

    superkarma: 0 16.03.2017, 19:29:19
  14. [107] Masle72 [*]

    Usínám dobře,pokud nemám stres.Větší problém u mě tkví v častém nočním probouzení.Vstávám potom unavená.Sml80

    superkarma: 0 16.03.2017, 18:39:33
  15. [106] 511 [*]

    se spánkem mám trochu potíže - vždy spolehlivě vím, že když mám v práci něco důležitého, v noci se budu budit a myslet, jak prcovní problém vyřešit. Nejlepší to je o víkendech a dovolené - když pracuji na zahradě, vyspím se jak mimino i když tělo druhý den bolí, mozek je po vydatném spánku čilýSml16

    superkarma: 0 16.03.2017, 15:13:14
  16. [105] Radka 123 [*]

    Já usínám z pravidla hned, pokud teda nemám stresíky. To se pak převaluju a daný problém převaluju v hlavě pořád dokola a sebe převaluju v posteli z prava doleva a zpět. To je pak peklo. Většinou mi pomůže vstát, dát si čaj, kouknout se na něco co mě odreaguje myšlenky nebo věc udělat - vyřešit.

    Občas mám období nočních můr když je toho na mě moc- nesnáším ho. Jsme schopna mít hnusné sny třeba každou noc týden v kuse. Jsem pak nevyspaná, nešťastná a bez energie a nechci spát už jen proto, že se bojím, co zase přijde

    superkarma: 0 16.03.2017, 14:12:43
  17. [104] filipi [*]

    špatně spím počítám ovečky

    superkarma: 0 16.03.2017, 12:25:26
  18. [103] bidlobox [*]

    Se spánkem na tom nejsem nejlépe, protože pracuji ve směnném provozu. Někdy se mi daří usnout hned, ale někdy naopak vůbec. Ovečky si ale fakt nepočítám. :-) A ano, na spánku se určitě podepisuje stres, zdravotní problémy atd. Noční můry ale mám jen občas.

    superkarma: 0 16.03.2017, 12:18:30
  19. [102] Mirandela [*]

    Usínám obvykle ihned, ovečky nepočítám, občas obzvláště při úplňku spím hůře, stres se podepisuje na kvalitě spánku určitě, ale na štěstí v mém případě jen vyjímečně ..

    superkarma: 0 16.03.2017, 10:34:55
  20. [101] knihovna [*]

    daddyska — #98Ano, tento příběh jsem taky přečetla a všechny mé bolístky a starosti mi připadají maličké, skoro žádné. To je těžký úděl paní Věry a jejího manžela. Klaním se před nimi.

    Já spím dobře, jen když je doma nějaká hádka, tak špatně usínám.

    superkarma: 0 16.03.2017, 10:18:16
  21. [100] babcace [*]

    Jako slečna jsem se smála tomu, když mi někdo řekl, že má problém se spánkem a ještě kdyby si dal kafe, že by nespal vůbec. Já jsem si mohla vypít kávu a jít rovnou spát a bez problémů. No jo, léta běží a dnes již opravdu nejsem slečna ani maminka, spíše prababička a hlavou mi procházejí různé strasti, protožev posledních letech opravdu mizerně spím, ale to je asi u starších normální. Co mě ale leká to jsou noční můry. Málo kdy si je pamatuji, ale stává se mi, že křičím ze spaní, nebo pláču, nebo si pamatuji , že mě někdo honí, hrůza. Když mě to samotnou probudí, že křičím, je to takové divné, jdu na záchod a říkám si, byl to jen sen, který si nechci ani vybavit honem rychle se musím vrátit do postele vypnout se a spát a spát. P.S. Blázen nejsem.

    superkarma: 0 16.03.2017, 09:23:39
  22. [99] kriszpin [*]

    No ja se spánkem moc problémy nemívam, dokonce si ze mě delají srandu, že když mě dají do horizontalní polohy tak automaticky usnu, což je kolikrát i pravdou, že si moc nepamatuju jak jsem si lehla Sml30 Stres na můj spánek vliv samozřejmě má a to v té podobě, že se mi zdá o původci stresu a v noci se budím, že jsem to či ono nestihla, případně se něco pokazilo Sml15 takže ano, noční můry občas mívam.... Do snů se mi většinou promítají i celodenní zážitky, takže před usnutím se raději nekoukám na filmy typu horor, vražedné šílení apod. Sml23

    superkarma: 0 16.03.2017, 07:58:27
  23. avatar
    [98] daddyska [*]

    Po přečtení životního příběhu čtenářky s nickem ERBEN se všechny moje problémy se spánkem i jiné zdají malicherné. Díky za sdílení a přeji mnoho sil. Sml79

    1. na komentář reaguje knihovna — #101
    superkarma: 0 16.03.2017, 00:20:36
  24. [97] MiskaDement [*]

    Sice mám problémy ze spaním, i s nočními můrami, ale vyhrát by si zasloužila paní ERBEN .... Šílené , co vše musí zvládat, držím Vám palce Sml67Sml67Sml67Sml67 Určitě jste skvělý člověk

    1. na komentář reaguje jarka1234 — #110
    superkarma: 0 15.03.2017, 23:15:43
  25. [96] ERBEN [*]

    Jsem seniorka-66let. Velmi dlouho jsem žila stresovým životem. Jsem 45r. vdaná a do manželství se nám narodili 3 děti. První dcera nám zemřela v 6týd. života (vroz. vada)...druhá dcera naštěstí zdravá (té je nyní 42r), po jejím narození jsme stavěli svépomocí rodinný domek-před 40lety to byl záhul, při tom všem oba do práce, když se stavba chýlila ke konci, přáli jsme si do domečku k dceři ještě jedno dítě, doktor (bez nynějších možných vyšetření) mne uklidnil, že to se nemusí opakovat, tak se nám narodil vytoužený chlapec, do 3/4 roku vše se jevilo OK, později jako zpoždění, nápravy motoriky...nevzdělavatelnost...pobyt doma- to jsme se u něho s manželem do jeho 13 let nepřetržitě střídali, já v práci dopol. manžel trvale odpoledne-pozdě do noci, já vařila na druhý den, do toho mě onemocněla 50letá mamka- rakovina a po 4r. zemřela. U syna se psych. stav i lékařům jevil netypický nakonec i po pobytu na klinice v Praze uzevřeno jako schizofrenie, nyní těžká (je mu 37r,). V jeho 30r-to jsme s manželem nastoupili do důchodu , byl u syna tzv. sept. šok= 60dní ARO,60dní JIP, pak vozík, pleny.....jezdili jsme za ním denně do psych. léč., kde je hospit.,pomáhali tam s rehabilitacemi, dnes chodí,dialýzy ledvin ani pleny netřeba, ale psych. stav se mu neustále zhoršuje. Jezdíme za ním 2x/týd. na celé odp., aby se v rámci možností s námi z uzavř.. odd. dostal ven,pokud to jde tak si jej berem na 5dní/měs. domu na prop.To musíme být po celou dobu 24h ve střehu-sřídáme se s manželem, či jsme oba vzhůru. Práci jsme měli oba náročnou a výše popsaná situace nás dovedla přes odklady až k užívání antidepresiv na den a hlavně užíváme léky na spaní na dop. psych. Věřte, že jsme užívali do nedávna jen při zhoršených stavech u syna, nyní 2r. už nepřetržitě, jinak bychom už nezvládali v popsaném režimu. Jsou v rodině i veselejší chvilky, ale situace u syna se nám táhne, jako černá nit v našem myšlení nepřetržitě, občas se mě stává, že jdu i s obavmi zvednout tel.Na zhoršené stavy u syna jsme upozor. z psych. tel- otec je opatrovníkem.

    Dlouho jsme zvládali bez dopování se psychofarmaky,ale mohu říci,že to pro nás není jen berlička, ale berla abychom mohli s naším údělem jít dál a být ještě synovi i zbytku rodiny co platní. Seniorka Věra

    1. na komentář reaguje jarka1234 — #109
    superkarma: 0 15.03.2017, 20:51:37
  26. [95] šotík [*]

    Vždycky jsem spávala dobře,ale v poslední době mám se spánkem čím dál větší problémy.Občas mi nezabere ani osvědčené čtení před spaním.Při stresu se to vždy zhorší.Léky moc na to nechci brát,ale možná budu muset nějaké zkusit.Sml80

    superkarma: 0 15.03.2017, 19:40:53
  27. [94] Monika H [*]

    Spím velmi dobře a ráda, kdyby se dalo vydělávat spánkem, byla bych milionář :-) Pro mě je utrpení vstávání, kdybych neměla budík tak se nevzbudím do práce ani jeden den.

    superkarma: 0 15.03.2017, 18:00:15
  28. [93] jarupro [*]

    Se spánkem mám dlouhodobě problém, zvlášť nyní po padesátce. Jednak pracuji na směny - 12ti hodinové denní a noční a především kvůli bolestem při artritidě. Poctivě se léčím dle rad lékařů, ale v klidovém stavu je bolest nejsilnější. A když se k tomu přidá stres, tak spím pouhých pár hodin, to je pak kruté ráno. Kdo neprožil, neuvěří.

    Díky redakci za úžasné soutěže.Sml16Sml59

    superkarma: 0 15.03.2017, 17:42:49
  29. [92] Goldenhair [*]

    usínám těžko, tak za hodinu po ulehnutí narozdíl od manžela, který jednou nohou ještě stojí a už spíSml52

    pokud nejdu spát hned, jakmile se mi chce (kolem 21 hod), tak překonám únavu a pak nemůžu usnout klidně do 2 do ránaSml68Sml68Sml68

    superkarma: 0 15.03.2017, 17:26:06
  30. [91] Lukana [*]

    Spím ráda a dobře. Reaguji pouze na budík,jinak nevstanu. Někdy, když mám starosti,přemýšlím a nemohu usnout.Převaluji se ze strany na stranu a ráno mám problém se probudit.Těším se na volno jak si dlouho pospím.Sml59

    superkarma: 0 15.03.2017, 15:52:52

Další příspěvky

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Dětský pokoj - zařizování, rekonstrukce

Náš tip

Doporučujeme