Zdraví

Zapojte se do diskuse: Trápí vás poruchy spánku, nemůžete usnout?

Spánek je důležitý pro každého z nás. Bez odpočinku by naše tělo nemohlo fungovat. I když odborníci doporučují dodržovat dobu spaní kolem osmi hodin, potřeba spánku je individuální. Jsou lidé, kteří nemohou ráno dlouho spát nebo jim nevadí chodit spát pozdě a naopak ti, kteří by klidně spokojeně prospali den.

Statistika ukazuje, že ve spánku strávíme až jednu třetinu našeho života. Pro každého je ale důležité, aby jejich spánek byl kvalitní a přinesl tělu dostatečný odpočinek a relax. Pokud tomu tak není, dlouhodobý nedostatek spánku způsobuje ztrátu koncentrace, poruchy paměti a zvýšenou stresovou zátěž, která může vést až ke vzniku závažných onemocnění.

spaní

Spánek je základní fyziologická potřeba, při níž odpočívají naše orgány a svaly. Nedostává-li se lidskému organismu odpočinku, chřadne nejenom tělo, ale i duše. Dopřejte proto i vy odpočinek a relaxaci vašemu organismu a zatočte s nespavostí.

Až 36 % Čechů během života někdy trpí občasnou nespavostí. Pokud však poruchy spánku včas neřešíme, může se stát, že přejdou v chronickou nespavost, která nám výrazně ztěžuje kvalitu života. Mezi nejčastější problémy způsobené nedostatkem spánku patří zhoršení kognitivních funkcí mozku, ztráta bdělosti, zhoršená koncentrace, únava a celková psychická podrážděnost. Vliv na poruchy spánku může mít mnoho faktorů - od genetických dispozic, zvyšujícího se věku, dočasného narušení biorytmů, náhlého stresového zážitku až po špatné zásady spánkové hygieny.

Chceme s vámi na toto téma diskutovat – co je příčinou problémů se spánkem:

  • Jak jste na tom se spánkem vy?
  • Počítáte ovečky, nebo usnete hned?
  • Podepisuje se na vašem spánku stres?
  • Máte noční můry? Proč nemůžete spát?

Napište nám o tom! 

 
Máme pro vás připravené dárky v podobě balíčků Ryor. Chcete je vyhrát? Zapojte se do naší diskuse pod tímto článkem.

 

Inzertní video

   
13.03.2017 - Zdraví - autor: Klára Křížová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [90] bohuslava [*]

    Já mám skoro neustále problémy se spánkem a tak je musím řešit práškem. Málokdy se vyspím dobře. Nevím snad je to mými starostmi.

    superkarma: 0 15.03.2017, 14:26:23
  2. [89] Helena5 [*]

    Se spaním nemám problémy,ráda spím a kdyby ne budíku tak bych spala i celý den.Když si lehnu tak hned usnu a v noci se nevzbudím až ráno.

    superkarma: 0 15.03.2017, 13:02:42
  3. [88] Linvitra [*]

    Spím hodně málo. Usínám i 5 hodin a pak spím tak 3-4 hodinky. Zkoušela jsem všechno možné, ale úspěchy minimální. Ve stresovém období je zo ještě horší...na scénu nasupují noční můry. S malým miminkem pak vypadám jak zombie. :-D

    superkarma: 0 15.03.2017, 12:44:58
  4. [87] nea [*]

    Odpoledne bych si klidně lehla a v klidu usnula. Ale když to udělám, nespala bych v noci. Večer špatně usínám, v noci se budím, nejlépe se mi spí nad ránem a když je čas vstávat. Spala bych klidně i do deseti hodin.

    superkarma: 0 15.03.2017, 12:44:12
  5. [86] ivvoj [*]

    ja ve svych letech obcas spat nemuzu ale je to spis stresem ne poruchou ale je pravda ze bych nekdy spala jak miminko treba cely den a nekdy nezaberu ani ve 3 rano

    superkarma: 0 15.03.2017, 12:07:24
  6. [85] zzandaa [*]

    Někdy musím počítat ovečky. Třeba když si odpoledne lehnu a spím déle. Mám malé dítě. Když se v noci vzbudí, než ho nakojím, než usne, tak já jsem vzhůru a nemůžu usnout. Noční můry nemívám. Někdy se mi zdá škaredý sen, na který pak celý den myslím, nebo mě dokonce vzbudí, ale noční můrou bych to nenazývala.

    superkarma: 0 15.03.2017, 12:03:47
  7. [84] gituska [*]

    Já mívám občas se spánkem problém, hlavně když se toho v práci hodně nakupí nebo jsou děti nemocné tak potom když jsem v posteli pořád o tom přemýšlím mám v hlavě spoustu myšlenek a nemůžu usnout. Když je všechno v pohodě tak usnu jako zabitá.Sml16 Někdy se také stane že jsem přetažená a nebo plná zážitků a to mi bohužel také nejde, ale ráno to bych spala třeba do 10, ale dětičky mě nenechají tak mám zatím smůlu.Sml16

    superkarma: 0 15.03.2017, 11:22:35
  8. [83] Krátká [*]

    Usínám celkem dobře, jen mám v noci noční můry a budím se.

    superkarma: 0 15.03.2017, 11:00:31
  9. [82] Lucieeta [*]

    Já spím ráda a dobře. Žádné problémy s usínáním ani se spaním nemám, pouze vyjímečně, když mám nějaké větší starosti a musím na ně myslet.

    superkarma: 0 15.03.2017, 10:27:59
  10. avatar
    [81] luneta [*]

    nočníma můrama jsem trpěla dřív,teď už mám klid.Ale zase se mi jednou týdně stává,že nemůžu spát.Spím přerušovaně.A před 14 dny se mi dokonce stalo,že jsem nespala ani minutu,tak jsem to ve 4 ráno zabalila a šla si číst.

    superkarma: 0 15.03.2017, 09:27:58
  11. avatar
    [80] Eviska [*]

    Já spím poměrně dobře... občas mívám období, kdy bývám v noci vzhůru, ale spíše výjimečně.. Problémy se spánkem jsem měla spíše když jsem byla ještě bezdětná. Od té doby, co mám dítě, spím jako špalek. Sml30

    Ale na druhou stranu je pravda, že stres dělá hodně a pokud mám nějaké problémy, nemůžu v noci usnout a čučím do stropu.

    Na noční můry obvykle netrpím. Ale můj syn celý svůj dosavadní život trpí nočními děsy, čím je starší, tím je to méně časté, ale je to docela boj - pro všechny. Sml79

    superkarma: 0 15.03.2017, 08:18:49
  12. avatar
    [79] Pistalinda [*]

    Poslední dobou usínám po 20h a v noci se občas vzbudím. Nemůžu třeba hodinu dvě spát. Vstávám v 6 hodin , ale většinou jsem vzhůru už po 5h.

    Stres a hormony určitě hrají svou roli.

    Mám "nemocného" kluka. Vlastně nevím, co mu je, v nemocnici na pohotovosti neurčil doktor diagnozu, proč se mi kluk obsypal od hlavy až k patě. Neví.... Horečku nemá. Takže jsem nervozní od pátku a dnes jdeme ke kožní doktorce, specialistce na ekzémy a třeba poradí.

    Do toho plánuji další transfer miminka po ivf a čeká mě opět hormonální příprava. Asi za měsíc.

    Takže skloubit práci, rodinu, domácnost, nemoce a přípravu na mimi mi dává zabrat,

    superkarma: 0 15.03.2017, 08:10:01
  13. [78] aaakkknnn [*]

    spala bych pořád Sml16Sml16 usínám dost brzy a docela mě to štve. Okolo 21:30 až 22:30, ale to už musí být..spíš padne půl desátá a konec, usínám naprosto bez problému. Do práce vstávám v půl 6. Pokud je nějaké stresovější období, mívám problémy spíše k ránu. Začnu se převalovat třeba kolem třetí nebo čtvrté a většinou zaberu chvíli předtím, než mi má zvonit budík. Vesměs si ale na spánek nemůžu stěžovat. Naopak bych brala, kdybych neusínala tak brzy Sml30

    superkarma: 0 15.03.2017, 07:36:16
  14. avatar
    [77] milča [*]

    chodím spat po půl noci ,usnu hned a pak spím do půl 8 někdy i dýl..a to usnu hned jak lehnu.. ale když mám někam ráno jeď a vstavat dříve,tak to ne a ne usnout..ale to je asi cestovní horečka Sml52

    superkarma: 0 15.03.2017, 07:20:36
  15. avatar
    [76] Facta [*]

    spím jako miminkoSml22

    superkarma: 0 15.03.2017, 07:15:33
  16. avatar
    [75] Bobylo [*]

    usínám dobře, ale brzy ráno se budím a už neusnu

    superkarma: 0 15.03.2017, 07:11:32
  17. avatar
    [74] rybar [*]

    spím jako dudek

    superkarma: 0 15.03.2017, 07:06:15
  18. avatar
    [73] glady [*]

    Se spánkem naštěstí problémy nemám. Snad jen tehdy, když něco řeším nebo mně něco trápí.

    superkarma: 0 15.03.2017, 06:46:02
  19. avatar
    [72] renda4141 [*]

    Se spánkem nemám žádné problémy. Hodně pracuji, vstávám v pět hodin ráno, do postele se dostanu kolem jedenácté a to okamžitě usnu a spím jak zabitá. Sml16

    superkarma: 0 15.03.2017, 06:43:18
  20. [71] Mmysulka1 [*]

    Se spánkem nemám problémy.Pokud mně tedy v noci nevzbudí děti.Ale to k údělu maminky prostě patří.

    superkarma: 0 15.03.2017, 05:09:56
  21. [70] Veronikabi [*]

    Spím,ale jenom chvíli,pak se vzbudím a už nezaberu.Možná nad všema věcma přemýšlím pak se mi nepodaří usnout.Ráno když už mám vstávat tak bych spala,jsem jak rozlámaná.

    superkarma: 0 15.03.2017, 04:35:43
  22. avatar
    [69] moravačka Aja [*]

    Nikdy jsem se spánkem neměla potíže.V poslední době ale usínám za pochodu a jsou dvě hodiny ráno a já jsem čilá jako rybička.Přisuzji to tomu,že se dost naběhám kolem manžela,který je nemocný a já se oněj starám téměř 24 hodin denně.

    superkarma: 0 15.03.2017, 04:24:13
  23. [68] Scarlie [*]

    Jsem zvyklá chodit spát dlouho, jsem ráda když malá dcerka usne a mám chvilku klid, relaxuji u PC. Většinou chodím spát po půlnoci a usnu do 5 min :-)

    superkarma: 0 15.03.2017, 00:01:32
  24. [67] UVita [*]

    Trpím nespavostí. Těžko usínám. Chodím později spát, tak kolem 24. nebo 01 ráno a vstávám ve 04 ráno. I když jsem šla spát někdy dřív, stejně jsem se jen převalovala a nemohla zaspat. Příčinu vidím asi ve stresu, který mám už dlouhodobě a že se cítím fyzicky a psychicky vyčerpaná. Nejvíc bych měla potřebu spánku asi tak kolem 06. ranní, což ovšem není možné.

    superkarma: 0 14.03.2017, 22:27:34
  25. [66] MARIE VENCELOVÁ [*]

    Ještě nejsem ani přikrytá a už spim,nezávidim lidem co nemůžou spát,miluji svou postel........Sml16Sml16Sml16Sml16

    superkarma: 0 14.03.2017, 21:49:50
  26. [65] MARIE VENCELOVÁ [*]

    Ještě nejsem ani přikrytá a už spim,nezávidim lidem co nemůžou spát,miluji svou postel........Sml16Sml16Sml16Sml16

    superkarma: 0 14.03.2017, 21:49:36
  27. [64] LucieGesvi [*]

    Mám krátce před porodem, takže v noci se několikrát vzbudím a musím na WC, pak mi nějakou dobu trvá než zase usnu. Počítání oveček na mě neplatí Sml16

    superkarma: 0 14.03.2017, 21:45:13
  28. [63] gustawka [*]

    Za ty roky,co pracují na prevazne noční směny,tak v poslední době mám problém usnout.Kdyz mám volno a můžu spát,tak mám problém v noci usnout.A když vstávám v hodně brzkých ranních hodinách do práce,tak bych nejraději spal.Rano když přijdu z noční směny,tak nemohu usnout.Nebo se v noci vzbudím a už neusnu.Tak raději vstanu ,a jdu dělat něco užitečného.Byl bych moc rád,kdyby se to změnilo.

    superkarma: 0 14.03.2017, 21:01:35
  29. [62] ivettaa [*]

    Se spánkem potíže nemám, většinou usnu u čtení. Občas se mi stane, že nemůžu usnout. Ráno se budím brzy.

    superkarma: 0 14.03.2017, 20:02:23
  30. [61] wandazlatohriva [*]

    Se spaním nemívám problémy. Miluji kočky a jsem jako ony, taky bych nejraději prospala celý den Sml16.

    superkarma: 0 14.03.2017, 19:41:35

Další příspěvky

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme