Zdraví

Zapojte se do diskuse: Trápí vás poruchy spánku, nemůžete usnout?

Spánek je důležitý pro každého z nás. Bez odpočinku by naše tělo nemohlo fungovat. I když odborníci doporučují dodržovat dobu spaní kolem osmi hodin, potřeba spánku je individuální. Jsou lidé, kteří nemohou ráno dlouho spát nebo jim nevadí chodit spát pozdě a naopak ti, kteří by klidně spokojeně prospali den.

Statistika ukazuje, že ve spánku strávíme až jednu třetinu našeho života. Pro každého je ale důležité, aby jejich spánek byl kvalitní a přinesl tělu dostatečný odpočinek a relax. Pokud tomu tak není, dlouhodobý nedostatek spánku způsobuje ztrátu koncentrace, poruchy paměti a zvýšenou stresovou zátěž, která může vést až ke vzniku závažných onemocnění.

spaní

Spánek je základní fyziologická potřeba, při níž odpočívají naše orgány a svaly. Nedostává-li se lidskému organismu odpočinku, chřadne nejenom tělo, ale i duše. Dopřejte proto i vy odpočinek a relaxaci vašemu organismu a zatočte s nespavostí.

Až 36 % Čechů během života někdy trpí občasnou nespavostí. Pokud však poruchy spánku včas neřešíme, může se stát, že přejdou v chronickou nespavost, která nám výrazně ztěžuje kvalitu života. Mezi nejčastější problémy způsobené nedostatkem spánku patří zhoršení kognitivních funkcí mozku, ztráta bdělosti, zhoršená koncentrace, únava a celková psychická podrážděnost. Vliv na poruchy spánku může mít mnoho faktorů - od genetických dispozic, zvyšujícího se věku, dočasného narušení biorytmů, náhlého stresového zážitku až po špatné zásady spánkové hygieny.

Chceme s vámi na toto téma diskutovat – co je příčinou problémů se spánkem:

  • Jak jste na tom se spánkem vy?
  • Počítáte ovečky, nebo usnete hned?
  • Podepisuje se na vašem spánku stres?
  • Máte noční můry? Proč nemůžete spát?

Napište nám o tom! 

 
Máme pro vás připravené dárky v podobě balíčků Ryor. Chcete je vyhrát? Zapojte se do naší diskuse pod tímto článkem.

 

Inzertní video

   
13.03.2017 - Zdraví - autor: Klára Křížová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [60] alenabl [*]

    Nemám problém s usínáním, jdu do postele cca ve 22 hodin, ale po půlnoci už jsem vzhůru, převaluji se a ne a ne zabrat. Pokud už to trvá 2 hodiny, sáhnu po půlce Neurolu a usnu. Dřív jsem problémy neměla, ale s přibývajícím věkem, nemocemi a různými jinými starostmi je to čím dál horší. A bude hůř.Sml80

    superkarma: 0 14.03.2017, 19:39:24
  2. [59] Luckah81 [*]

    usínám špatně, jen když řeším nějaké závažné problémy

    superkarma: 0 14.03.2017, 19:27:30
  3. avatar
    [58] Verdona [*]

    Nastoupila jsem do nového zaměstnání a je to pro mě všechno nové a hodně stresující. Snažím se chodit spát a vstávat pořád ve stejnou dobu, ale ne vždy se to podaří. Někdy ač jsem vyčerpaná, prostě nemohu dlouho usnout, vařím si různé čaje na dobrý spánek nebo beru přírodní doplňky stravy jako je Persen nebo GS Dormian a jiné. Chtěla bych spát ideálně těch 8 hodin denně, přitom se ráno budím třeba už půl hodiny před budíčkem sama od sebe. Uprostřed noci se budím na WC nebo protože mám občas zlé sny. Doufám, že se to časem zlepší, protože nikdy dříve jsem příliš potíže se spánkem neměla, vždycky jsem usnula hned, jak jsem si lehla do postele a vzbudil mě až budíček Sml16

    superkarma: 0 14.03.2017, 19:09:22
  4. [57] JS [*]

    Jsem tak utahaná, že usnu dobře, ale v noci se pak probudím a nemohu spát. Když bych měla vstávat, tak pak bych spala. Co s tím????

    superkarma: 0 14.03.2017, 18:25:59
  5. [56] KDee [*]

    Z práce chodím tak utahaná, že usínám už u zpráv v půl osmé. Občas se mi zdají takové pofidérní sny, ještěže si většinu z nich nepamatuju.

    superkarma: 0 14.03.2017, 17:14:04
  6. [55] Rapunzela [*]

    Nemám problémy se spánkem, když náhodou nemůžu usnout, vezmu si knížku a jak se mi začnou klížit oči, zhasnu a spím. Ale zažila jsem období nespavosti a je to opravdu těžké, zvláště když je třeba ráno vstávat do práce a jsou dvě tři hodiny ráno a usnout nejde.

    superkarma: 0 14.03.2017, 17:07:24
  7. avatar
    [54] 135evik [*]

    Se spánkem celkem nemám potíže. Když nemůžu spát, vezmu si knihu a to pak vždy usnu. Když prožívám nějaký stres, tak se mi stává, že usnout nemůžu nebo se probudím v noci a už neusnu.

    superkarma: 0 14.03.2017, 16:34:21
  8. [53] zuzanka.fe [*]

    Poslední dobou nespím vůbec dobře, po 5 měsících na pracáku jsem dostala práci, která mě neskutečně stresuje, a vždy v noci na pracovní problémy musím myslet a nedaří se mi usnou, i když počítam ovečky, tak i mezi něma se mi objevuje šéf Sml15

    superkarma: 0 14.03.2017, 15:14:46
  9. avatar
    [52] Kristulka [*]

    Se spánkem jsem na tom naštěstí dobře. Problémy s usínáním nemám. Možná je to tím, že chodím spát, když jsem hodně unavená. Stresu se snažím nepoddávat, přeci jen zdraví máme jen jedno.Sml58

    superkarma: 0 14.03.2017, 14:28:57
  10. [51] Moňull [*]

    Já spím velice dobře, když přijdu z práce a lehnu si, tak většinou ihned usnu a to bez problémů a spím celou noc.

    superkarma: 0 14.03.2017, 14:28:09
  11. [50] Witchie [*]

    Spánek je úžasný.Sml16

    Vždy jsem jej považovala za něco zcela běžného, ale teď v těhotenství jsem začala trpět nespavostí.Sml15 Když už po několika hodinách "koukání do stropu" začnu konečně usínat, musím na wc nebo se pro změnu vzbudí to malé v bříšku a rozhodne se tam pořádat party.Sml80 Tak nevím nevím, ale obávám se, že až se miminko narodí, nevyspím se ještě pěkně dlouho...Sml23

    Takže všichni, kdo dobře spíte - važte si toho! Sml16Sml16

    superkarma: 0 14.03.2017, 13:43:02
  12. [49] jesika1 [*]

    Většinou usínám dobře, Jen když mám stres nebo starosti, tak je to mnohem horší, nejde mi usnout, myšlenky mi nedají spát.

    superkarma: 0 14.03.2017, 13:22:47
  13. [48] Otazníček [*]

    Mám poměrně lehké spaní, několikrát za noc se probudím, občas usnu hned a občas koukám do stropu. Večer se mi už delší dobu daří naštěstí usnout hned, dříve i usínání byl problém. Když jsem ve stresu, tak se to na spánku podepíše, hůře usínám večer i v noci, budím se ještě častěji. Noční můry naštěstí nemám. Klidný spánek pro mě je, když se probudím jen jednou-dvakrát za noc a hned usnu. Problém mám v létě, kdy mám budíček velmi brzo. Stačí mi trocha světla, ptáci venku a je po spaní.Sml80

    superkarma: 0 14.03.2017, 13:14:30
  14. [47] čičmínek [*]

    Spím jak kdy. Někdy usnu okamžitě a někdy mám dny, kdy ne a ne usnout. Když je nejhůř dojde i na počítání oveček, ale většinou bez úspěchu. Stres vždycky ovlivní mé spaní. Noční můry naštěstí nemám.

    superkarma: 0 14.03.2017, 13:11:40
  15. [46] petraciglerova [*]

    Většinou usínám rychle, ale jakýkoliv šramot mě hned vzbudí, naštěstí pak zase rychle usnu, ale pak jsem ráno nedospalá a rozlámaná.

    superkarma: 0 14.03.2017, 12:22:38
  16. [45] petra.net [*]

    Spím naštěstí velice dobře,dopřávám si tak v průměru 9 hodin spánku denně,někdy mám dny nebo spíše večery kdy neusnu hned ale těch není naštěstí moc často.Někdy mívám noční můry,to se potom vzbudím a musím se trochu "vzpamatovat" a potom zase usnu ale chvíly to trvá a myslím si že je mám z toho když se dívám na nějaký ne moc dvakrát pěkný film a nebo také když mám v sobě stres.Takže co se týče spánku tak je to u mě v pořádku,spím strašně ráda a jak já říkám,postel je nejlepší "vynález"...:-)

    superkarma: 0 14.03.2017, 12:04:31
  17. [44] aviw [*]

    když jsem ve stresu, tak se k ránu vzbudím a nemůžu usnout, už jsem se přestala trápit s tím, abych za každou cenu usla, prostě si čtu a pak usnu.

    superkarma: 0 14.03.2017, 11:43:49
  18. [43] Ajula1 [*]

    Špatně usínám a několikrát za noc se budím.

    superkarma: 0 14.03.2017, 11:34:42
  19. [42] Katka0017 [*]

    Problémy se spánkem mám, zřejmě vinou mnoha úkolů a povinností, na které myslím. Nedaří se mi vypnout a neustále si v hlavě promítám, co vše je ještě potřeba zařídit a dodělat.

    superkarma: 0 14.03.2017, 11:14:59
  20. [41] pechova [*]

    Musím zaklepat zatím spím dobře. Nejhorší pro kvalitní spánek je stres, vysoká teplota v místnosti a jídlo před spaním /zdají se pak špatné sny - žaludek tráví/. Přeju všem ať se jim spí dobře.Sml16

    superkarma: 0 14.03.2017, 11:14:15
  21. [40] Petrik2 [*]

    Trpim nespavosti a prehnanou citlivosti na jakekoliv zvuky v noci. Kdyz me neco v noci vzbudi, rozcilim se a zrejme tim rozcilenim nemuzu znovu usnout. Moje zena se mnou odmitla sdilet jednu loznici, protoze se boji v posteli otocit, aby me to nevzbudilo. Trápí mě to, vyzkoušel jsem uz cokoliv, ale nic nepomaha, zrejme se s tim musim smirit.

    superkarma: 0 14.03.2017, 10:24:51
  22. [39] pluch [*]

    Moc špatně spím, dlouhou mi to trvá než usnu, ale často se budím a dívám se do stropu, ale ovečky nepočítám

    superkarma: 0 14.03.2017, 10:01:11
  23. [38] lichnovak [*]

    S přibývajícím věkem mám spaní trochu horší, ale nestěžuji si. Jen když mám starosti, tak se v noci budím, ale brzy zase usnu. Největšim problémem při usínání jsou pro mne studené nohy. Často nepomáhají ani ponožky.

    superkarma: 0 13.03.2017, 21:42:26
  24. [37] liliška [*]

    Spím docela dobře. Jen když mám před sebou nějakou delší cestu, tak se během noci budím. Jinak usnu kdekoli.

    superkarma: 0 13.03.2017, 21:29:48
  25. [36] Evuš [*]

    V poslední době se mi stává, že se budím kolem 3 hodiny a už neusnu. Je to asi spojeno s tím, že jsem se dověděla o docela závažné diagnóze. Dříve jsem takové problémy neměla.

    superkarma: 0 13.03.2017, 21:09:01
  26. avatar
    [35] kosík [*]

    Se spánkem problém většinou nemám, protože přicházím z práce kolem 19té hodiny dost utahaná, takže když tak za čtyři hodinky ulehnu, brzy usnu.

    superkarma: 0 13.03.2017, 20:40:14
  27. [34] miška03 [*]

    Se spánkem potíže nemám, když lehnu, tak hned usnu. Spíš je problém v tom, že nejsem schopná jít brzy spát, ikdyž vím, že brzy vstávám. Naopak když můžu, tak si ráda pospím. Takže jednou spím 4 hodiny, jindy třeba 12 prospím (to ale často nebývá Sml16)

    superkarma: 0 13.03.2017, 20:34:54
  28. avatar
    [33] SNÍŽEK [*]

    mám dvanáctihodinové saměny ranní a noční,spím kdy to jde,nepravidelně.Spala bych kdykoliv můžu a ne vždycky spím dostatečně dlouho Sml80

    superkarma: 0 13.03.2017, 20:15:38
  29. [32] step1 [*]

    S usínáním problém nemám. Ale během noci se 3-4x probudím a někdy nemohu i 2 hod znovu usnout.

    superkarma: 0 13.03.2017, 20:05:59
  30. avatar
    [31] AmeA [*]

    Jak kdy Sml15...někdy supr a někdy velmi těžce Sml80

    superkarma: 0 13.03.2017, 19:41:23

Další příspěvky

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme