Zdraví

Zapojte se do diskuse: Trápí vás poruchy spánku, nemůžete usnout?

Spánek je důležitý pro každého z nás. Bez odpočinku by naše tělo nemohlo fungovat. I když odborníci doporučují dodržovat dobu spaní kolem osmi hodin, potřeba spánku je individuální. Jsou lidé, kteří nemohou ráno dlouho spát nebo jim nevadí chodit spát pozdě a naopak ti, kteří by klidně spokojeně prospali den.

Statistika ukazuje, že ve spánku strávíme až jednu třetinu našeho života. Pro každého je ale důležité, aby jejich spánek byl kvalitní a přinesl tělu dostatečný odpočinek a relax. Pokud tomu tak není, dlouhodobý nedostatek spánku způsobuje ztrátu koncentrace, poruchy paměti a zvýšenou stresovou zátěž, která může vést až ke vzniku závažných onemocnění.

spaní

Spánek je základní fyziologická potřeba, při níž odpočívají naše orgány a svaly. Nedostává-li se lidskému organismu odpočinku, chřadne nejenom tělo, ale i duše. Dopřejte proto i vy odpočinek a relaxaci vašemu organismu a zatočte s nespavostí.

Až 36 % Čechů během života někdy trpí občasnou nespavostí. Pokud však poruchy spánku včas neřešíme, může se stát, že přejdou v chronickou nespavost, která nám výrazně ztěžuje kvalitu života. Mezi nejčastější problémy způsobené nedostatkem spánku patří zhoršení kognitivních funkcí mozku, ztráta bdělosti, zhoršená koncentrace, únava a celková psychická podrážděnost. Vliv na poruchy spánku může mít mnoho faktorů - od genetických dispozic, zvyšujícího se věku, dočasného narušení biorytmů, náhlého stresového zážitku až po špatné zásady spánkové hygieny.

Chceme s vámi na toto téma diskutovat – co je příčinou problémů se spánkem:

  • Jak jste na tom se spánkem vy?
  • Počítáte ovečky, nebo usnete hned?
  • Podepisuje se na vašem spánku stres?
  • Máte noční můry? Proč nemůžete spát?

Napište nám o tom! 

 
Máme pro vás připravené dárky v podobě balíčků Ryor. Chcete je vyhrát? Zapojte se do naší diskuse pod tímto článkem.

 

Inzertní video

   
13.03.2017 - Zdraví - autor: Klára Křížová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [30] bábovka [*]

    Tak s usínáním problém nemám. Sml24

    superkarma: 0 13.03.2017, 16:39:11
  2. avatar
    [29] Deta [*]

    Spím docela dobře, ale jeden čas jsem užívala šišák bajkalský, a to se to spalo! Ráno jsem byla čilá a odpočatá jako rybička

    superkarma: 0 13.03.2017, 16:06:53
  3. [28] watermelon [*]

    Spím dobře, ale to ranní vstávání...

    superkarma: 0 13.03.2017, 15:57:51
  4. avatar
    [27] daska59 [*]

    Jak si lehnu, do pěti minut spím. Nemá cenu jít si lehnout, pokud cítím, že neusnu. Lépe spát kratší dobu, ale bez převalování v posteli. To strašně unavuje, člověk se pak stejně necítí pořádně vyspalý.

    superkarma: 0 13.03.2017, 15:04:46
  5. [26] Evelyn1 [*]

    Hrozně dlouho usínám /tak 2 hod./ i když jsem se naučila chodit v určitou dobu spát,když usnu konečně,tak spím a nic neslyším,tak do 7 hod.jsem moc ráda,že ještě v 70.letech nechodím zatím v noci na WC.

    superkarma: 0 13.03.2017, 13:36:54
  6. [25] nazdar [*]

    Vzhledem k nepravidelným směnám v zaměstnání mám spaní rozhozené, ale když vím, že jsem doma a můžu si v klidu pospat, tak doplním spánkový deficit a jsem zase spokojená.Nikdy jsem nepoužila žádná uspávadla. Potřebuji k spánku jen klid, tmu a občas hezkou hudbu :-)

    superkarma: 0 13.03.2017, 13:14:56
  7. [24] babbell [*]

    Když spím, tak spím :-)

    A až tělo řekne stačilo, tak vstanu :-)

    superkarma: 0 13.03.2017, 13:11:13
  8. [23] NiLit [*]

    Problém s nespavostí mám odjakživa a může za to jednoznačně stres, protože jsem typ člověka, co si všechno moc připouští k tělu. Když už mám ale lepší období a nespavost je ta tam, tak přicházejí noční můry, což se snažím řešit tím, že před spaním koukám na nějaký horor, jelikož jsem zjistila, že po hororu se mi zásadně noční můry vyhýbají velkým obloukem, sama nechápu proč?Sml80

    superkarma: 0 13.03.2017, 11:23:21
  9. [22] MARIE MATEJKOVA [*]

    Usinam kolem 23 hod. a od půl 4 hod.již čtu,dívám se na televizi. Je to problém od dětství. Bydlela jsem na vesnici a měli jsme menší hospodářství. Takže ráno než jsem odjížděla do školy,jsem musela pomocí nakrmit zvířectvo,pak se umýt a hurá na autobus. Odpoledne návrat,práce,večer učení. No tak mi to zůstalo se spaním na celý život Sml80Sml80

    superkarma: 0 13.03.2017, 11:19:55
  10. [21] kopp16 [*]

    Usínám docela dobře ale mám velice lehké spaní a probudí kdejaký šramot potom velice těžko usínám.

    superkarma: 0 13.03.2017, 10:46:02
  11. avatar
    [20] lalica [*]

    Poslední cca 3 roky mám velké problémy se spánkem. Já sice usnu, ale většinou se kolem 1,2 nebo 3 hodiny vzbudím a někdy už nezaberu. Pokud se mi třeba po 2 hodinách podaří usnout, ráno jsem stejně k ničemu. Dva roky jsem pečovala o nemocného manžela a teď si už rok zvykám na to,že jsem sama. Je to těžké, se večer zklidnit a myslet na něco jiného. Mám sice hodně aktivit, malou vnučku, ale ten správný "lék" na porouchaný spánek, ještě pořád hledám....

    superkarma: 0 13.03.2017, 10:26:03
  12. avatar
    [19] Hanula [*]

    Sml16teď jsem rozhozená časovým posunem po dovolené - večer usínám a v noci koukám. Jsem skřivan, takže večer se mi chce spát a brzy se probouzím. Někdy mám problém s usínáním, když se mi hlavou honí myšlenky.....

    superkarma: 0 13.03.2017, 10:06:37
  13. avatar
    [18] jarka1234 [*]

    Snažím se chodit spát ve stejnou dobu. Usnu za chvíli,ale kolem čtvrté hodiny se vzbudím a nemůžu zabrat. Myslím pak na různé věci a to neusnu vůbecSml15. Počítání oveček je myslím zbytečné a nezabírá toSml23.

    superkarma: 0 13.03.2017, 09:47:32
  14. [17] atej [*]

    Já měla vždy problémy s usínáním. Proto chodím spát až manžel usne, protože nesnáším, jak se převaluje nebo chrápe. Po porodu první dcery se mi spaní zhoršilo, protože jsem spala na půl oka. Teď když už má dva roky jsem začala spát dobře, ale co jsem otěhotněla, zase se to zhoršilo. Mám to štěstí, že nemusím co chvíli na "malou", ale stejně mě něco budí. Někdy to jsou strašné noční můry, které vůbec nedávají smysl.

    superkarma: 0 13.03.2017, 09:36:19
  15. [16] l.v.lenka [*]

    Mám problémy, když se v noci probudím, pak nemůžu znovu usnout. Chodím v noci na záchod někdy i dvakrát, pak mi trvá třeba hodinu nebo dvě, než znovu usnu. Nejhorší je, když začnu o něčem přemýšlet. Snažím se na nic nemyslet a počítám od 100 do 1 pozpátku, někdy to zabere, ale třeba až po několikáté

    superkarma: 0 13.03.2017, 09:33:04
  16. [15] miniseq [*]

    spaní dobré, občas se člověk v noci probudí, ale zase hned usínám :)

    superkarma: 0 13.03.2017, 09:32:18
  17. avatar
    [14] Myškomedvídek [*]

    mám dobré spaníSml59

    superkarma: 0 13.03.2017, 09:23:33
  18. avatar
    [13] rusalka2008 [*]

    Usínám rychle, ale pak se kolem třetí začnu co chvíli budit a už si moc neodpočinu... dá se s tím něco dělat?

    superkarma: 0 13.03.2017, 09:20:53
  19. avatar
    [12] rusalka2008 [*]

    bobani — #10 to je přesně co?

    superkarma: 0 13.03.2017, 09:19:39
  20. [11] mastna [*]

    Večer usínám bez problémů, ale vzbudím se vždy kolem 2 hodiny. Pak se mi hlavou honí všechny špatné věci a nemohu už zabrat.Je to k vzteku!

    superkarma: 0 13.03.2017, 09:12:31
  21. [10] bobani [*]

    chodím spát dost pozdě a čtu . a pak spolehlivě usínám . Nad ránem se vzbudím a znovu se mi zadaří usnout . špatné sny nemám , protože jsem si na okno dala lapač snů .

    1. na komentář reaguje rusalka2008 — #12
    superkarma: 0 13.03.2017, 09:09:20
  22. [9] zlá teta [*]

    risina — #3 Tak to jsi sova a ne skřivan. Mám kamarádku, která to má taky tak. Klidně začne uklízet v půl druhé ráno, ale do deseti hodin není vůbec použitelná. Správně fungovat začne až tak po obědě.Sml16

    superkarma: 0 13.03.2017, 08:30:49
  23. avatar
    [8] Pentlička [*]

    Bez prášku neusnu. Mám to tak od doby, co mě opustil manžel, takže už 11 let. Naštěstí nezvedám dávky, beru si půlku, maximálně 1 tabletku. Štve mě to, ale co s tím? Možná až budu v důchodě a bude mi jedno, jestli druhý den budu nevyspaná, tak to vyřeším. A persen, dormian a jiné přírodní preparáty jsem zkoušela, vůbec nezabírají.

    superkarma: 1 13.03.2017, 08:15:36
  24. [7] Janík12 [*]

    Bohužel - patřím mezi ty, kdo mají problémy se spánkem. Usínám hůře, i kdy se snažím chodit spát skoro pravidelně. Pokud se mi podaří usnout, stejně se několikrát za noc budím. Vzhledem k tomu, že musím vstávat ráno kolem půl páté do zaměstnání, je někdy opravdu nepříjemné, jak bývám pak následující den unavená. Zkoušela jsem různé přípravky pro lepší spánek a usínání, ale nemělo to téměř žádný úspěch. Sml80

    superkarma: 0 13.03.2017, 07:57:29
  25. avatar
    [6] kristagg [*]

    lenig — #2 Stejný problém, večer nic, ráno straším.

    superkarma: 0 13.03.2017, 07:49:39
  26. avatar
    [5] Ni-ka [*]

    Já jsem vpoho,ale můj přítel,ten nemůže usnout nikdy. Je za celý den tak vystresovaný, že prostě i když se mu chce spát,tak si lehne a nic, kouká a neusne.Já už si oddychuju a on pořád kuká do zdí a nebo do tabletu,mobilu.

    Já jsem tak unavená,že usnu hned,ale on je z práce tak vystresovaný, i když si to asi neuvědomuje,že to prostě nedává:((((

    superkarma: 0 13.03.2017, 07:38:23
  27. [4] Roland [*]

    Usínám většinou špatně, často se budím. A čím víc chci usnout - snažím se, tím hůže usínám. Přemýšlím nad vším možným- starosti mě nechtějí opustit. Když jsem nevyspalá, celý den pak nestojí za nic.

    superkarma: 0 13.03.2017, 07:33:50
  28. avatar
    [3] risina [*]

    Mám opačný problém- nemůžu se ráno probudit, pořád jsme nevyspalá. A je to tím, že se nepřinutm jít spát dřív - večer mám vždy spoustu energie a nejvtší chuť něco dělat Sml80

    1. na komentář reaguje zlá teta — #9
    superkarma: 0 13.03.2017, 07:31:18
  29. avatar
    [2] lenig [*]

    Spím špatně už celá léta...nemohu usnout, a když se to povede, brzy mě vzbudí "malá" potřeba a potom zase nemohu usnout...pořád se mi hlavou honí myšlenky...co jsem udělala, co jsem mohla udělat lépe, co udělám zítra, apod...

    1. na komentář reaguje kristagg — #6
    superkarma: 0 13.03.2017, 06:49:07
  30. [1] monča [*]

    Dcera má poruchu spánku od vzniku deprese ve 20 letech, nyní má 24 let, je studentka VŠ, tvrdí, že spí 2-3 hodiny denně, že se snaží, ale prostě déle nespí, probudí se a pak už jen leží, raději pak vstane a jde něco dělat do školy nebo jde na brigádu. Je velmi hubená, stravuje se zdravě, bez masa. Má neuvěřitelnou energii, výdrž, mám o nich však strach, já sama jsem spáč, musím spát alespoň 7 hodin, jinak jsem unavená, podrážděná, takže si nedovedu u sebe takový několikaletý spánkových definit vůbec představit. Doufám, že po ukončení školy se jí postupně podaří spát celou noc.

    superkarma: 0 13.03.2017, 05:46:21

Další příspěvky

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme