Zdraví

Zapisujte si vše, co chcete sníst, a zhubnete!

 

Že je to neuvěřitelné? Zkuste to. Je těžké si zapsat poctivě, co sníte, ale zaznamenávat si to, co jste ještě nesnědli?

Je to úžasná kontrola sebeovládání a vůle. Člověk jen tak jde kolem kuchyňské linky a sem tam něco uzobne, zajde do ledničky a dá si něco dobrého. K televizi si vezme chroupání a problém je v tom, že si toto jídlo ani neuvědomujeme a jíme ho tedy jen tak ze zvyku, podvědomě a už vůbec ne pro pocit zasycení.

Nejčastěji jíme z nudy či stresu a na druhem místě u televize…

Jak tomu zabránit?

Zkuste si vše zapisovat do notýsku ještě předtím, než to sníte. Budete mít pak dostatek času si rozmyslet, zda to opravdu chcete sníst. Jen než najdete tužku a notýsek a spočtete si na kolik gramů potraviny máte chuť… Ona Vás ta chuť rychle přejde.

Zvláště nyní ve vánočním čase je uždibování nejhorším stravovacím nešvarem.

Většina z nás, kdyby si užila jen ty tři svátky, vůbec se nekontrolovala a jedla do sytosti, tak by ani neztloustla. Problém je v tom, ze jíme před i po svátcích. Před jíme, jelikož ochutnáváme a chodíme potajmu sladce krást do špajzu (znám z vlastní zkušenosti), a poté dojídáme zbytky: „Přeci to nevyhodíme, když už jsme to vše tak krásně připravili či nakoupili.“

Jděte si hned udělat předčasného Ježíška, kupte si hezký notýsek, vezměte si propisku a pište.

Neznamená to, že si neužijete jídlo ani svátky, jen se budete trošku kontrolovat a jídlo si dokonce více vychutnáte, jelikož nebudete přecpáni brambůrkami a jinými pochutinami, ale zbude Vám místečko na řízeček se salátem a jiné opravdové dobrůtky.

Zkuste si odhadnout kalorickou hodnotu vánočních jídel, víte, které je nejkaloričtější? (řešení Vás překvapí)

Kvíz:

  1. Kolik kJ sníte, když si dáte porci pečeného kapra?
  2. Kolik kJ sníte, když si dáte porci pečené kachny?
  3. Kolik kJ sníte, když si dáte porci pečené husy?

 

Výsledky naleznete na http://www.doformy.cz/kviz32

   
21.12.2006 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [56] Ireth [*]

    Zapisovat si co člověk sní je svým způsobem taky dobrý nápad. Ale mě to asi nepomůže, potřebovala bych větší podporu rodiny a ne se koukat na to, jak se cpou mými oblíbenými jídly a pochutinami. Jenže když jim to nekoupím, tak nadávaj, když jim to koupím, tak závidím a neudržím se. Takže bez pevné vůle ani to zapisování moc nepomůže.

    superkarma: 0 03.01.2007, 18:19:59
  2. [53] mamoutek [*]

    Tak já jsem si sice žádné předsevzetí nedala, ale jelikož mi Ježíšek nadělil rotoped, tak se snažím

    superkarma: 0 02.01.2007, 19:01:07
  3. avatar
    [52] Medvidek4 [*]

    se zapisováním to asi nepůjde

    superkarma: 0 02.01.2007, 18:51:22
  4. avatar
    [50] ZUTOJAMA [*]

    Taky nevím jak to s tím zapisováním zvládnu

    superkarma: 0 02.01.2007, 16:22:20
  5. avatar
    [49] MEK [*]

    snaha bude

    superkarma: 0 02.01.2007, 14:39:47
  6. avatar
    [48] aiša [*]

    zapisovat co sním to teda nevím

    superkarma: 0 02.01.2007, 13:15:40
  7. avatar
    [47] Mylady [*]

    maar: Myslím, že máš dobře našlápnuto, ale chce to vydržet, nevzdávat to, a hlavně se nevážit každý den. Stačí zhubnout každý měsíc 1 kg. Tj 12 kg za rok a to je slušný, ne?

    superkarma: 0 02.01.2007, 11:46:20
  8. avatar
    [46] xjannickax [*]

    no zapisovat jídlo?to bych nestihala..

    superkarma: 0 02.01.2007, 10:44:26
  9. avatar
    [45] senses [*]

    Hubnutí mě nebere, když si myslím, že bych měla pár kilo shodit, tak shodím. Samozřejmě s věkem to je těžší. Určitě to je o stravovacích návycích, pevné vůli, a asi i o genech, ale s tím problém nemám, tak nemůžu posoudit.
    Ale super jsou některé reakce, musela jsem dočíst celou diskusi.

    superkarma: 0 02.01.2007, 08:51:17
  10. [44] vodena [*]

    mám stejný púroblém, 16.2. má ples maturitní syn a já musím shodit do šatů asi 4 kg, bude to fuška

    superkarma: 0 02.01.2007, 08:37:10
  11. [41] jhrobarova [*]

    Allianz:Bravo,byla jsem velmi potěšena tímto vzkazem a povzneslo to mou náladou.

    superkarma: 0 25.12.2006, 22:39:11
  12. [39] vráně [*]

    lonkue:
    A teď mě tak v pozdních hodinách napadlo - já jsem ve svém příspěvku nepsala nic o tom, že jsem z vesnice a trpím nadváhou!
    Jen pro tvoje info: - nadváhou opravdu netrpím a jsem z krajskýho města.
    Za to ty jseš zřejmě ta vygumovaná anorektička nebo bulimička, jejíž smylem života je posedlost po "štíhlý postavě!!! A proto se mstíš lidem, kteří se snaží povzbudit lidičky s nějakým tím kilem navíc!
    Milá zlatá boubelatá "lonkue", zřejmě máš velký problém se svou postavou, tak kopeš kolem sebe a napadáš ostatní.
    Že by tvoje postava byla "rodem po chalupě" a mohly za to "geny???!!!

    superkarma: 0 22.12.2006, 23:27:49
  13. [38] vráně [*]

    lonkue:
    Milá lonkue, tvoje poslední věta mi fakt nedává smysl, asi to bude tím pravopisem.
    Já netvrdím, že fyzično není důležitý, samozřejmě je.
    Ale pokud mají všichni v rodině velký pozadí, tak s tím prostě nenaděláš nic. Snad jedině liposukce.
    Ale určitě nedostatky svojí postavy nevyreším tím, že si budu psát, co sním.
    I kdybych denně snědla jedno jabko a celý dny trávila v posilovně, tak bohužel nic.

    superkarma: 0 22.12.2006, 17:18:06
  14. avatar
    [37] Evik8 [*]

    Kupovať s rozumom,jesť ešte s väčším a nemusím nič zapisovať a kontrolovať.Ak použijeme rozum,tak nie je čo riešiť,nie?

    superkarma: 0 21.12.2006, 23:51:30

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [36] edith1975 [*]

    Vivian: svatá pravda

    superkarma: 0 21.12.2006, 23:45:29
  2. avatar
    [35] reditelka [*]

    radši nekomentuju...

    superkarma: 0 21.12.2006, 19:58:22
  3. avatar
    [34] Ťapina [*]

    pajda: No ale kosti nejsou zrovna ta složka váhy, která by měla mít vliv na dávku léků, ne? To spíš lidi s přemírou tuku potřebujou větší dávky, protože ten tuk v sobě lék utopí a v krvi je pak nízká hladina. Alespoň teda u želv se dokonce krunýř při dávkování odečítá :o)

    superkarma: 0 21.12.2006, 19:55:10
  4. avatar
    [33] pastel.ka [*]

    sorry chyba, dobu...ne dobudu.

    superkarma: 0 21.12.2006, 19:17:01
  5. avatar
    [32] pastel.ka [*]

    barkl2: pokud jsi nekuřák, zapal si. Hodíš a můžeš znovu.
    Bože jaké mám štěstí, od svých 16 po dobudu 40 let mám stále 55/165 a nejím moc, žeru ! To i na noc.

    superkarma: 0 21.12.2006, 19:15:43
  6. avatar
    [31] _zelvicka_ [*]

    Vivian:

    superkarma: 0 21.12.2006, 19:06:57
  7. avatar
    [30] Meander [*]

    aiša: A budeš hubnout tak dlouho, že nakonec zmizíš?

    superkarma: 0 21.12.2006, 18:51:15
  8. avatar
    [29] aiša [*]

    já zatím hubnu

    superkarma: 0 21.12.2006, 18:20:27
  9. avatar
    [27] barkl2 [*]

    hmmmm, a co mám dělat,když toho chci sníst víc,než sním.

    superkarma: 0 21.12.2006, 15:58:13
  10. avatar
    [26] MEK [*]

    když to všechno bude tak dobrý

    superkarma: 0 21.12.2006, 15:47:14
  11. [25] jitkamarsalkova [*]

    když já mám malou vůli

    superkarma: 0 21.12.2006, 14:20:56
  12. [24] Natálka73 [*]

    superkarma: 0 21.12.2006, 14:17:46
  13. avatar
    [23] Ch.Z. Kochanská [*]

    Kdybych si psala, co všechno sním, často bych večer zjistila, že jsem se zapomněla najest....

    superkarma: 0 21.12.2006, 14:16:02
  14. avatar
    [22] Vivian [*]

    Dobrý taky je nedělat a nenakupovat na svátky hromady žrádla, jako by měl přijít konec světa Pokud někdo nadělá osmapadesátu druhů cukroví a týden před Vánocema naváží ze supermarketu plný vozy jídla, tak pak není divu, že to do sebe musí natlačit, aby "se to nevyhodilo"... Na to si nekupujte notýsek, ale velkej tlustej šanon a štos papírů A4

    superkarma: 0 21.12.2006, 12:26:28
  15. [21] vaclamar [*]

    je pravda,že když to člověk vidí napsané,zhrozí se,co je schopen do sebe za den dostat

    superkarma: 0 21.12.2006, 12:09:10
  16. avatar
    [20] Meander [*]

    Šetřím lesy...

    superkarma: 0 21.12.2006, 11:59:29
  17. [19] BV [*]

    já jsem měla problémy přibrat až po vánocích. V průběhu svátků se člověk hlídal a potom dojídal zbytky a pak už kila rostla.

    superkarma: 0 21.12.2006, 11:41:48
  18. avatar
    [18] gerda [*]

    A ještě ke všemu i psát? To bych nestíhala zapisovat, radši se v klidu najím

    superkarma: 0 21.12.2006, 11:40:58
  19. avatar
    [17] Věrulinka [*]

    A tím zhubnu?Abych zhubla,to si nemusím psát,ale jíst pravidelně a malé porce.

    superkarma: 0 21.12.2006, 11:32:14
  20. [15] 1anicka [*]

    JEŠTĚ JSEM SE K TOMU NEROZHOUPALA.JSEM LENOCH I V TOM PSANÍ.tAK NEVÍM.

    superkarma: 0 21.12.2006, 10:13:39
  21. avatar
    [13] kouzelnice [*]

    řekla bych, že nejkaloričtějčí je kachna

    superkarma: 0 21.12.2006, 09:25:57
  22. avatar
    [11] venckulina [*]

    vánoce jsou jednou za rok

    superkarma: 0 21.12.2006, 08:57:06
  23. avatar
    [10] pajda [*]

    Nyotaimori: normálně to nedělám, ale tentokrát si rýpnu - existují a je to dost problém. Mě při mojí konstituci lékaři běžně poddávkovávají léky, protože odhadují váhu o cca 10 kilo nižší než mám. Na vině je právě váha kostí, která se kupodivu liší podle stavby. Dokud jsem to netušila, vypracovala jsem si docela slušnou rezistenci na řadu běžných léků.

    superkarma: 0 21.12.2006, 08:56:44
  24. avatar
    [7] mirienka [*]

    Mám nadváhu - jenže já se nepřejídám! Mám ráda sladké, ale nepřeháním to. Zadek a boky jsem měla vždycky a vždy budu mít. Můj problém je asi v tom, že mám špatný stravovací režim. Protože z toho co sním, bych nemohla ztloustnout. A asi také těžké kosti - v 18. - 58 kg a byla jsem hubená.Teď to raději neřeknu Tak nevím.

    superkarma: 0 21.12.2006, 07:40:38
  25. avatar
    [6] pajda [*]

    Kdybych měla zapsat všechno, co chci sníst, nejspíš bych pro samé psaní umřela hladem

    superkarma: 0 21.12.2006, 07:33:30
  26. avatar
    [5] blesksoft [*]

    to bych se asi upsala a asi bych se rozmyslela jestli toho tolik spořádám když to budu muset napsat

    superkarma: 0 21.12.2006, 07:33:16
  27. [4] kornoutek [*]

    vráně: no super, to je názor.... souhlasím...

    superkarma: 0 21.12.2006, 06:25:19
  28. [3] vráně [*]

    DODATEK:
    Jestli všechny ženský ve vašem rodě měly velký pozadí, břicha a objemný stehna, tak s tím stejně nic nenaděláte!
    A právě snaha vymanit se z "rodinnýho vzhledu" vede k anorexii a bulimii.
    Pokud jste, dámy, již vdané, tak to vůbec neřešte. Podle mojí vlastní zkušenosti ocení manžel vaše duševní a psychický kvality a ne ty fyzický.
    Taky máme v rodině "prdel rodem po chalupě" a neřeším to, jelikož vím, že s tím, bohužel, nic nenadělám.
    Říká se - prdel základ rodiny.
    Nejsem debil, abych se kvůli tomu nemohla normálně najíst.
    A psát si to, co sním, a pak si to vyčítat? Fakt UBOHOST!
    Radši se řiďte heslem: "Tělo to chce, tělo to potřebuje".
    Autorka tohoto článku je zjevně zakomplexovaná a ráda by vypadala jako kdejaká anorektická modelka - to je pouze můj názor.

    superkarma: 0 21.12.2006, 00:58:48
  29. [2] vráně [*]

    Šmarjá, to jsou normální KRAVINY!!!
    Záleží na tom, jaký má člověk dědičný dispozice, jak pohybově náročnou má práci a jestli se dobrovolně hejbe, i když nemusí!
    Ale především je to všechno o GENECH!

    superkarma: 0 21.12.2006, 00:44:20
  30. [1] 1Mona [*]

    Já jsem si to jednou taky zapisovala.Ale když jsem asi ve tři odpoledne měla popsané půl stránky,tak jsem se styděla sama před sebou a fakt jsem si nějaké to jídlo odepřela.Holt sebe člověk neoklame!

    superkarma: 0 21.12.2006, 00:06:54

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme