Zdraví

Začala jsem cvičit

Abych vám tady jenom neplácala svá předsevzetí ohledně pohybu, postavila jsem se k celé věci čelem. Udělala jsem si pohybový harmonogram a snažím se ho dodržovat.

 

Ráno – čtvrthodinová rychlá procházka se psem a 10 minut cvičení.

Cestou do práce zklusávám poslední dvě zastávky pěšky a při návratu domů je opět vyklusávám.

Večer opět svižné psí venčení. Navíc jsem se naučila nejezdit výtahem až do našeho 11. patra, ale vystupuji v 8. a dupu hezky po svých. Postupně chci počet pater zvyšovat.

Někdo si možná řekne – no, nic moc, ale pro mě je to docela zásadní změna. Hlavně to beru jako začátek a rozjezd a znovu nabytí jakés takés kondice, a kdoví? Třeba budu v létě chodit z Krče na Karlák pěšky, jak se mi snaží vnutit Krize. Že prý je to jenom šest kilometrů a za hodinu to musím zvládnout. Podle mě si to představuje jako Hurvínek válku, ale docela mě vyprovokoval, že to minimálně jednou vyzkouším. To ale až se oteplí.

 

V jídelníčku žádné zásadní změny, i když… Ti gumoví medvídci mi už nějak nechutnají. :o))) Kuřecí maso momentálně nemůžu ani vidět a i ty dalamánky se mi přejedly. O víkendu jsem si tedy udělala hromadu ovocného salátu a náramně jsem si na něm pochutnala. K obědu jsem si upekla pstruha a snědla k němu trochu rýže a hodně zeleniny.

 

A tak nějak míním pokračovat i nadále. Hýbat se, zdravě jíst a sledovat, jak se můj objem pomalu ale jistě zmenšuje.

 

   
09.03.2004 - Zdraví - autor: Jaroslava Machálková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [114] MartinaC [*]

    zajimavy clanek

    superkarma: 0 09.09.2006, 08:13:54
  2. avatar
    [105] Mandle [*]

    Hlavně, aby ten elán a ta euforie vydržely...to je totiž to nejdůležitější ...jinak je to k prdu

    superkarma: 0 10.03.2004, 13:37:39
  3. avatar
    [104] Vivian [*]


    Bělasina: dělej si to jak chceš, ale ty kecy o hrobu a zhuntovaným těle... Tvoje tělíčko půjde asi do hrobu dost brzy Pojem "odpovědnost" ti asi moc neříká a až ti plíce prožere rak, poženeš s brekem za doktorem, aby s tebou něco udělal Hřbitovy jsou plný lidí s tvým přístupem k věci

    Meryl:držím palce

    superkarma: 0 09.03.2004, 22:58:48
  4. avatar
    [101] mirrea [*]

    Meryl: na tom chození něco je. Když je hezky, chodím půlku cesty ze školy pěšky a pokud bylo hezkých dní víc za sebou, bylo to znát i na váze...Už aby bylo vydržať

    superkarma: 0 09.03.2004, 20:45:45
  5. avatar
    [100] krákorka [*]

    Ahojky.Meryl,moc Ti děkuji, už kuju plány na zítřek, začnu cvičit.Když jsem zhubla po prvním mimi z asi 93 kg na 56 kg, bylo to super.Změnila jsem účes, lidi mě na ulici nepoznávali.Super pocit.Taky Ti ho moc moc přeji.Těď shazuji kila po druhém těhu.Ale mám problém .A to jsou psa.Z velikosti č.5 na velikost č.1-sotva.Zkráceně řečeno vytahaný kůžičky .-první jsem kojila 1,5 roku.Ani dobrá podprda to nespravila .A bělasina ať dál popijí svoji lahvinku denně, ona taková cirhoza jater taky není žádná prdel. Merylko a holky papa a držme se.

    superkarma: 0 09.03.2004, 20:32:12
  6. avatar
    [98] Sanofi [*]

    Myšička: Mám pro tohle pochopení. Před třemi roky mi diagnostikovali astma a od té doby jsem přibrala 10kg. Už i rychlejší chůze mi dělá mimořádné problémy. Hrozně se zadýchám, píská mi na průduškách a nemůžu popadnout dech. Dříve jsem jezdila denně na rotopedu, teď když to náhodou risknu, tak to hodinu po jízdě rozdýchávám. Hmm, vyhlídky do budoucna nic moc....

    superkarma: 0 09.03.2004, 19:14:07
  7. avatar
    [95] abru [*]

    Meryl: Zrovna jsem si včera na kalanetice na tebe vzpomněla, že bych ti ji měla zkusit doporučit, ale jak vidím, tak bych si jenom vymlela sanice . Ale tam by tě veškeré psychické zábrany ihned přešly, kdybys viděla, co tam chodí za materiál , nejen starý tlustý, ale i mladý tlustý baby, fakt že jo .
    Ale všem je to úplně fuk, je tam prima atmosféra. A taky jsem na tebe vzpomněla s vděčností, protože nebýt těch tvých aktivit tady, tak jsem se tam nedokopala, a přitom mi to dělá strašně dobře na záda a na zničenou krční páteř od počítače, protože je to fakt jen takové protahování svalů, ale doma to není zdaleka ono , člověk potřebuje ty cviky vidět, a taky jak při tom funí a nemůžou ty ostatní .
    Ale chůze je taky prima, jen čekám na

    superkarma: 0 09.03.2004, 16:52:36
  8. avatar
    [92] lightblue [*]

    Myšička: nedělej si s tím takovou starost. Nevím jestli to víš, ale náš 10ti bojař Tomáš Dvořák má také astma. Minulý týden jsem viděla pořad diagnóza, který se tomuto onemocnění věnoval. Dvořák tam říkal, že bere léky, se kterými neměl už 2 roky záchvat a kdyby na to neustále myslel, pravděpodobně by tu už nebyl. A jaký je to sportovec. Samozřejmě chápu, že každý druh je jiný a má jiný průběh, jen tím chci říct: Hlavu vzhůru

    superkarma: 0 09.03.2004, 15:24:18
  9. avatar
    [89] Veruška [*]

    Meryl: jsi skvělá a Krizáka bych na tu procházku vzala s sebou

    superkarma: 0 09.03.2004, 15:14:22
  10. avatar
    [85] Aja [*]

    Deja, my máme taky letos sraz po maturitě!

    superkarma: 0 09.03.2004, 14:52:05
  11. avatar
    [84] Deja [*]

    Meryl, zdravím Tě v Tvém usilí a hlavně blahopřeji k pevné vůli. Jak mi skončily nerváky a můj život se jakž takž ustálil/ťukám na dřevo/, tak ejhle tělíčko si na sobě hned nechalo nějaké to kilíčko navíc. Ovšem nedaří se jich zbavit, možná, že už jsem na míň kil stará, protože pohybu /běh na autobus, lítání s úklidovými prostředky po domě apod./ mám dost, takže představa dalšího cvičení mě ničí. Nebo teď v zimním období není dieta tak účinná. Vždyť toho dohromady sním daleko méně než ty a výsledky žádné. Asi budu pít jednu nejmenovanou minerální vodu. Také máme letos sraz po maturitě a také se chci líbit.

    superkarma: 0 09.03.2004, 14:43:38
  12. avatar
    [83] Aja [*]

    Meryl, no Lhasa to prostě musí obrátit tak, abys jí na cvičendo musela dotáhnout ty!

    superkarma: 0 09.03.2004, 14:26:15
  13. avatar
    [82] Lhasa [*]

    Meryl: Tam choděj jenom tlustý starý pani a my

    superkarma: 0 09.03.2004, 14:25:08
  14. avatar
    [80] Aja [*]

    Lhasa, to musíš postavit tak, že potřebuješ pomoct! Takhle je to moc průhledný...

    superkarma: 0 09.03.2004, 14:21:34
  15. avatar
    [79] Aja [*]

    Ta s tebou teda vydrbala...

    superkarma: 0 09.03.2004, 14:20:30
  16. avatar
    [78] Lhasa [*]

    Meryl: To je jenom protahovánííííí

    superkarma: 0 09.03.2004, 14:19:54
  17. avatar
    [76] Lhasa [*]

    Aja: Jdu cvičit a nemám parťačku

    superkarma: 0 09.03.2004, 14:13:33
  18. avatar
    [75] Aja [*]

    Lhasa potřebuje vyžehlit...? A proč zrovna ve čtvrtek večer...?

    superkarma: 0 09.03.2004, 14:12:26
  19. avatar
    [73] Lhasa [*]

    Merylkooo, a co děláš ve čtvrtek večer..?

    superkarma: 0 09.03.2004, 14:03:27
  20. avatar
    [70] Aja [*]

    Meryl, no jéééjéé... Pěkně si je hýčkám...

    superkarma: 0 09.03.2004, 13:29:48
  21. avatar
    [68] Lhasa [*]

    Bělasina: A proč pořád opakuješ, jak je báječný vyžahnout s kamarádama flašku vína a dát si svíčkovou se šesti?

    superkarma: 0 09.03.2004, 13:25:33

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [66] Aja [*]

    Bělasina, každej má svůj mindrák, tak si budeme hýčkat ty svoje...

    superkarma: 0 09.03.2004, 13:14:50
  2. avatar
    [61] Janinas [*]

    Obdivuji Meryl, že má takovou výdrž a umí dodržovat svoje předsevzetí. Také jsem zkoušela zhubnout, ale dopadlo to špatně.
    Ještě před 2 lety jsem vážila o 20 kg méně, protože jsem se nepřejídala, do práce jezdila na kole a chodila 3x týdně cvičit. Jenže pak jsem onemocněla a všechno šlo stranou. Za ty dva roky jsem se vrátila na svoji původní váhu a nemůžu se těch kil zbavit.
    Jiný je příběh mé kolegyně z práce, která šla loni v létě do důchodu. Měla sedavé zaměstnání, ale chodila hodně pěšky. Potkala jsem ji minulý týden a má 10 kg dole! To byl šok! Říkala mi, že se prostě více pohybuje a také má více času myslet na to, co uvaří a co sní. Hrozně jí závidím!

    superkarma: 0 09.03.2004, 12:58:16
  3. avatar
    [59] Aja [*]

    Meryl, to je dobrá myšlenka...s těma horolezcema...

    superkarma: 0 09.03.2004, 12:56:44
  4. avatar
    [58] Aja [*]

    Teď čtu ty punčocháče...já bych spíš potřebovala z toho matrošu body...

    superkarma: 0 09.03.2004, 12:55:17
  5. avatar
    [57] Kelly [*]

    Bělasina: já na Tebe vůbec nereagovala ... Nechápu
    ... ...

    superkarma: 0 09.03.2004, 12:53:51
  6. avatar
    [51] Kelly [*]

    ... teď mě napadlo, to bude na jedno použití?
    Nebo na víc - a co praní? To se ten kofein nevypere?
    Nebo budu sama doma mlít kafe a do toho ty punčocháče nakládat ...

    superkarma: 0 09.03.2004, 12:42:10
  7. avatar
    [50] Aja [*]

    Meryl,jsem tu kdysi vykládala, jak moje bývalá kolegyně, co šla do důchodu markatně zhubla...a já ji potkala, tak mi řekla, že musela zhubnout, kdyby umřela, aby jí nepomluvili, že se s ní museli tahat.... Je z ní čupr babka...

    superkarma: 0 09.03.2004, 12:41:48
  8. avatar
    [49] Kelly [*]

    Meryl: fááájn, ale něco jsem ještě našla:

    Tělnatým ženám, které se věčně užírají svými až příliš baculatými zadečky a stehny, svitla naděje na lepší budoucnost. Rakouská firma Palmers totiž vyvinula revoluční punčocháče s názvem "Coffee Tights", které doslova požírají tuk.

    "Naše výsledky jsou ohromující a ženy na celém světě se mohou těšit, že shodí ve svých dolních partiích nějaké to kilo i bez diet a namáhavého cvičení," uvedl mluvčí firmy Palmers Gerald Pachler.

    Jak převratný vynález funguje? Punčocháče jsou napuštěny kofeinem, který se dokáže po několika minutách vstřebat do lidské pokožky. A pod kůží tato látka podle Pachlera vytrvale užírá tukovou tkáň.

    "Naše podrobně zdokumentované testy dokazují, že ženě s průměrnou postavou dokázaly naše punčocháče ubrat z obvodu jednoho stehna dva centimetry za pouhé tři týdny nošení," holedbá se Pachler.

    Punčocháče "Coffee Tights" vstupují na světové trhy už tento měsíc a budou stát v přepočtu 1200 až 1300 korun.

    Baby, to je něco pro mne, já potřebuji právě nohy dát do pořádku - jen najít sponzora

    superkarma: 0 09.03.2004, 12:39:31
  9. avatar
    [43] Eva_CZ [*]

    Sandy:

    superkarma: 0 09.03.2004, 11:31:39
  10. avatar
    [42] Eva_CZ [*]

    Bělasina: jak co z toho zivota mate?

    Ja nevim, jak kdo, ale myslim, ze zivot neni o zradle a flasce cerveneho....

    Catalina:

    superkarma: 0 09.03.2004, 11:30:58
  11. avatar
    [41] Catalina [*]

    Meryl: taky gratuluju - jde ti to super a já se pochlubím- mám dole přesně 10 kg, teď ještě přidat ten pohyb ale to počkám co to udělá s Merylkou

    superkarma: 0 09.03.2004, 11:29:04
  12. avatar
    [40] Kelly [*]

    Meryl, doufám, že nám jednou prozradíš, z kolika kil nebo cm jsi šla dolů. Určitě nejsem jediná, koho to zajímá. Ale každopádně Ti držím všechny . Jen vydrž a nepovol.
    Já mám bohužel zakázáno hubnout. Mám sice jen 3 kg navíc, ale manžel mě chce - dle jeho slov - měkkou .
    Také si , a nenechám odepřít, i kdyby se ručička nakláněla víc doprava. A v jídle taktéž. Miluju bramborové knedlíky, smažený řízek i tu tatarku. Přece, sakra, se nebudu jen pást na zelenině . Jednou za přece neškodí ...

    superkarma: 0 09.03.2004, 11:23:34
  13. avatar
    [32] Aja [*]

    Špidlová taky údajně chodí do práce pěšky...
    Je komický, jak ti tu všechny přizvukujeme a vlezdoprdelčíme, ale rychlejší pohyb z nás nikdo nedostane! Natož pevnou vůli k dietě...

    superkarma: 0 09.03.2004, 11:07:07
  14. avatar
    [31] kubikm [*]

    Meryl: tak vidím, že ty budeš mít skříň vyřešenou dřív, než jsem měla já - budeš mít vše nové a na štíhlou osobu.... vydrž

    superkarma: 0 09.03.2004, 11:06:40
  15. avatar
    [30] migen [*]

    Meryl:jen tak dále

    superkarma: 0 09.03.2004, 10:43:15
  16. avatar
    [29] medved [*]

    Meryl: az pujdes z Krce na Karlak pesky, tak rekni...podle me je to vic nez sest kilaku...po magistrale to asi brat nebudes a jinudy je to dalka

    superkarma: 0 09.03.2004, 10:41:49
  17. avatar
    [22] Ivanka [*]

    Meryl: V cem chodis do prace, ze v tom muzes behat?

    superkarma: 0 09.03.2004, 10:12:45
  18. [18] Pavla_b [*]

    Meryl..gratuluju, jseš prostě super. Držím Ti palečky:-)

    superkarma: 0 09.03.2004, 09:52:36
  19. avatar
    [15] *modrá [*]

    Bělasina: všeho s mírou

    superkarma: 0 09.03.2004, 09:03:23
  20. avatar
    [13] TreasureIsland [*]

    Bělasina: Jseš můj člověk !!!!!

    superkarma: 0 09.03.2004, 08:57:48
  21. avatar
    [12] Lhasa [*]

    Merylko, blahopřeju, jdeš na to SKVĚLE!!! Ostrá chůze je to nejlepší, s čím můžeš začít, pokud jsi nebyla za poslední roky zvyklá se pravidelně pohybovat
    Víš, že já už potřebuju do toho pátýho patra v práci chodit pěšky?

    superkarma: 0 09.03.2004, 08:55:06
  22. avatar
    [11] lightblue [*]

    Bělasina: souhlasím.

    superkarma: 0 09.03.2004, 08:51:27
  23. avatar
    [9] xantypa [*]

    Kacule: no o tom dechu mi povidej, ruda jak rak a poprve po pul minute jsem myslela ze je semnou amen

    superkarma: 0 09.03.2004, 08:40:22
  24. avatar
    [7] lightblue [*]

    Meryl držím palce, protože má tedy vůli opravdu silnou

    superkarma: 0 09.03.2004, 08:20:36
  25. avatar
    [6] *modrá [*]

    MERYL si dobrá !!!

    superkarma: 0 09.03.2004, 08:15:01
  26. avatar
    [5] Kacule [*]

    Xantypa:Tak to tě obdivuju.Já jsem taky skákala přes švihadlo - doporučili mi to,že je to super na nohy. Ale nevydržela jsem s dechem, a taky nevím co na to sousedi pod náma . Fakt je ten, že každý den sprintuju do práce pěšky a výtah do 3.patra nepoužívám , 2x týdně chodím plavat - což je pro mě ten nejlepší pohyb (pokud vynechám svého miláčka)

    superkarma: 0 09.03.2004, 08:15:01
  27. avatar
    [4] xantypa [*]

    Obdivuji kazdeho kdo se donuti k pohybu, ja se dala na skakani pres svihadlo a nikdo by nerekl jaka je to drina vydrzet 2minuty to je teda neco ale za ten dobry pocit to opravdu stoji

    superkarma: 0 09.03.2004, 07:43:24
  28. avatar
    [3] Charmed [*]

    Meryl, jestli jsi před tím vůbec nic nedělala (mám na mysli pohybovou aktivitu), tak tohle je opravdu ZÁSADNÍ ZMĚNA a jen tak dál . Uvidíš, že jednou skutečně půjdeš z práce domů pěšky a věř mi, že ti bude móóóóóc příjemně po těle po takové dlouhé procházce .

    Abych se přiznala - naočkovala jsi mě těma zeleninovýma salátama, které máme pravidelně k večeři a světe div se, ono mi to i chutná .

    superkarma: 0 09.03.2004, 07:34:52
  29. avatar
    [2] mamina [*]

    superkarma: 0 09.03.2004, 07:32:17
  30. avatar
    [1] Denča [*]

    Taky jsem se rozhodla něco udělat se svým líným tělem
    Doma máchám jednokylovýma činkama nebo udělám tři ženské kliky , právě snídám ovocný salát,ale to bych až tak nezveličovala, protože se stejně dojím já nechci totiž hubnout,ale mít kondičku. Do práce pěšo nechodím,ale i tak to mám od zastávky kus, takže taky pohyb Jo a taky nepiju alkohol, malé si dám. Jo a taky místo kávičky si dám bylinkový čaj na povzbuzení a večer zase na uklidnění no a zakončím to s miláčkem

    superkarma: 0 09.03.2004, 05:40:33

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme