Zdraví

Za den ujdeme pouhý kilometr a půl


Za svůj život ujdeme přibližně 100 tisíc kilometrů. Podle odborníků je to ale málo!

 

Do práce jedeme, potom se svezeme do druhého patra výtahem, celý den sedíme u počítače, maximálně si zajdeme do nejbližší restaurace na oběd a večer zalehneme u televize. Dospělý Čech tak ujde v průměru pouhých 1 500 metrů za den. Optimální je dle lékařů něco kolem sedmi kilometrů denně, tedy zhruba 10 tisíc kroků.

 

Pravidelná svižná chůze
o
pozitivně působí na oběhový systém
o snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění
o upravuje hodnoty krevních tuků (lipidů)
o optimalizuje krevní tlak
o zpevňuje svaly
o zvyšuje odolnost kloubů a zlepšuje koordinaci
o zvyšuje hustotu kostní tkáně
o zlepšuje zásobení těla kyslíkem
o okysličuje pokožku, která si tak zachovává svěžest a oddaluje se tvorba vrásek
o je výborným prostředkem proti zácpě a žaludečním vředům
o lékaři ji považují  za užitečnou prevenci proti cukrovce a rakovině
o okysličuje a prokrvuje mozek
o produkuje hormony dobré nálady, odstraňuje negativní emoce a je  zaručeným receptem na dlouhověkost

Kolik kilometrů denně ujdete vy?

   
03.04.2008 - Zdraví - autor: Michaela Kudláčková

Komentáře:

  1. avatar
    [22] Beruška1 [*]

    Vivian: Nemám žádné zdravotní problémy, kromě antikoncepce neberu žádné prášky, v podstatě ani nevím, jak vypadá doktor a zdravotní ordinace a v nemocnici jsem byla jenom, když jsem rodila. A když se rozhlédnu kolem sebe, tak všichni mají nějaké problémy a stále si na něco stěžují.

    superkarma: 0 04.04.2008, 08:54:08
  2. [21] ajme [*]

    tak to já mám nachozeno i za někoho jinýho.10-12hodin na nohou, běhám po dost velkém obchodě. pak kus pěšky na autobus, když mi ujede, tak jdu pěšky domů 4 kiláky ještě po té dvanáctce.Doma jsou taky práce při kterých se nedá sedět, takže já se nebojím, že bych měla málo pohybu.Já si k počítači chodím odpočinout a to mám čas až po 22hod.Někdy o něco dřív a jindy vůbec.Pak tu odpočívám i přes půlnoc, páč moje nohy o to žádají.Zase jinak nesportuju, není už čas, ale to bych se už pak vytratila.Já mám tolik pohybu,že nemůžu ztloustnout ani když se cpu jak chci i v noci.

    superkarma: 0 03.04.2008, 21:55:26
  3. avatar
    [20] Vivian [*]

    Beruška1: jak to prosímtě víš, že jsi zdravější než většina sportovců?

    superkarma: 0 03.04.2008, 20:25:11
  4. avatar
    [19] Lilinka [*]

    Ve všední dny ujdu každý den cca 3 km, ostatně,je to moje jediná sportovní aktivita

    superkarma: 0 03.04.2008, 20:19:53
  5. avatar
    [18] shb [*]

    500?

    superkarma: 0 03.04.2008, 19:20:07
  6. avatar
    [17] Beruška1 [*]

    Já se tedy skoro vůbec nepohybuji, z práce a do práce MHD, zastávka hned před domem, a stejně jsem mnohem zdravější než většina sportovců. Mně prostě pohyb nedělá dobře.

    superkarma: 0 03.04.2008, 18:07:25
  7. [16] e.b.e. [*]

    Rikina: já v práci nachodím kolem sedmi kilometrů. Pak tři kiláky cesta do práce a zpět

    superkarma: 0 03.04.2008, 17:18:47
  8. [15] Rikina [*]

    Jak kdy. Většinou zoufale málo. Jenže holt se musí pracovat, a na procházky není čas.

    superkarma: 0 03.04.2008, 17:15:26
  9. avatar
    [14] paviocko [*]

    Od metra do práce to mám cca kilák, takže to už do průměru nezapadám. A pak večer procházka s mužem, kterej mě pěkně prohání, takže rozhodně víc jak 1,5 km denně....

    superkarma: 0 03.04.2008, 16:18:53
  10. [13] e.b.e. [*]

    já mám na krokoměru každý večer kolem deseti kiláků

    superkarma: 0 03.04.2008, 14:18:27
  11. avatar
    [12] kalča [*]

    Tak 3-5 denně, ale po pražské dlažbě, což asi není nejzdravější

    superkarma: 0 03.04.2008, 13:59:35
  12. avatar
    [11] *daisy* [*]

    Hm...na zastavku MHD a vecer z ni to mam urcite min. ten 1,5 km, mozna i vic. A po meste se bezne pohybuju pesky Myslim, ze denne tak minimalne 3 km dam bezne, o vikendu i vic

    superkarma: 0 03.04.2008, 13:58:21
  13. avatar
    [10] závislá na čokoládě [*]

    Tak to já neudělám ani ten 1 kilák. Autem do práce, potom zahřívám židli, autem domů, se synem autem na kroužek.... Jsem holt lenošná

    superkarma: 0 03.04.2008, 13:42:28
  14. [9] Lindaa [*]

    10.000 kroku - a kdo to má pocítat?

    superkarma: 0 03.04.2008, 13:41:45
  15. avatar
    [8] Ťapina [*]

    Kilometr a půl ujdu za jednu psí procházku. Zbytek nepočítám, ale zas tak špatný to nebude

    superkarma: 0 03.04.2008, 13:31:21
  16. [7] Sasa [*]

    Evikus: po třídě to stačí

    superkarma: 0 03.04.2008, 13:26:38
  17. avatar
    [6] Evikus [*]

    Sasa: Běháš po chodbách se studentama?

    superkarma: 0 03.04.2008, 13:16:14
  18. [5] Sasa [*]

    Evikus: do školství

    superkarma: 0 03.04.2008, 13:12:08
  19. avatar
    [4] Evikus [*]

    Sasa: A kam nás zveš?

    superkarma: 0 03.04.2008, 13:09:40
  20. [3] Sasa [*]

    Hmm,m, tak teda nevím jak kdo, ale zvu vás......a máte za den ten průměr našlapanej 10x

    superkarma: 0 03.04.2008, 13:08:20
  21. avatar
    [2] Meander [*]

    No a? Jsem snad pošťák?

    superkarma: 0 03.04.2008, 13:02:49
  22. avatar
    [1] ToraToraTora [*]

    Tak to nevím, já ujdu minimálně 8 kiláků a to je jenom to, co se dá spočítat

    superkarma: 0 03.04.2008, 13:01:00

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme