Rodina

Výživa dětí: Jak skloubit jídlo a sport?

KID

Nedávno jste dostaly možnost položit otázku poradkyni pro dětskou výživu. Nečastěji vás zajímalo, co dělat, když dítě odmítá jíst nějakou potravinu. Pokud jste se obávala, že se na vaší otázku nedostane, máme pro vás dobrou zprávu - zodpovězeny byly všechny. Na vaše otázky odpovídala Dorka Toulcová.

Čtenářka s nickem Mamina71 má dva dospívající sportovce. „Dobrý den, mám dva syny (14 a 16 let). Oba hrají aktivně házenou, čtyřikrát týdně trénink, sobotu nebo neděli zápas, kde tedy šlapou celou hodinu na plný pecky. Prosím o radu, čím je udržet celou tu dobu v tempu, hroznový cukr jim moc nesedí, je jim po něm špatně. Zkoušela jsem i mléko rozmixované s banánem. Děkuji za odpověď,“ napsala.

Co radí odbornice?

Chlapci během zápasu a tréninku nepotřebují doplňovat žádné živiny. Banán s mlékem se tráví několik hodin, takže nemá vliv na zápas. Naopak snižuje výkon to, že je žaludek naplněn. Tělo buď sportuje, nebo tráví.

Při tréninku a zápase je třeba dodávat tekutiny, a to nejlépe 1:1 vodu s minerálkou Magnesia nebo Korunní – nasycené! Přidejte pár kapek citronové či pomerančové šťávy.

Důležitá je pravidelná a dostatečná strava přes celý den a před výkonem hodinu až půl hodiny lehké, netučné jídlo, sacharid a bílkovinu se zeleninou. To, co dítě rádo a dobře snáší, a pokud se mu dobře sportuje s „něčím v žaludku“. Pokud ne, je dobré se najíst naposledy jednu a půl hodiny před výkonem. Časový odstup od výkonu a posledního pokrmu záleží pouze na dítěti a jeho osobních pocitech. Mají-li chlapci rádi banán, tak bych jim ho dala s acidofilním mlékem, netučným.

Čtěte také

   
07.12.2009 - Děti - autor: Eva Soukupová

Komentáře:

  1. [12] Jarienna [*]

    s tou výživou je to vždy takové složité...Sml54

    superkarma: 0 15.12.2009, 19:21:32
  2. avatar
    [11] ekleinovka [*]

    Když je domácí strava a vyvážená,živin je dostatek,ale je-li dítě starší,už je třeba dodávat,ionťáky,sacharidové nápoje...Sml22

    superkarma: 0 10.12.2009, 18:03:02
  3. avatar
    [10] Eva_CZ [*]

    Dante Alighieri — #3 ja se od jiste doby velmi vyhybam skrobum a sacharidum, takze jsem vicemene na proteinu a zelenine. A je mi fajn.

    superkarma: 0 07.12.2009, 19:40:34
  4. avatar
    [9] Eva_CZ [*]

    1anicka — #5 ty ses ale blba. Boze...Sml15

    superkarma: -1 07.12.2009, 19:39:29
  5. avatar
    [8] myše [*]

    takovýhle puberťáci si už řeknou kdy mají hlad

    a porce - no ty jsou trošku jiné než banán a kyselý mlíko Sml52

    Je pravda, že taky kluka neláduju před zápasem -ale spíš po něm. Nějak to nehrotíme a je v pohodě. Rozdoně mu nic nechybí...

    superkarma: 0 07.12.2009, 13:07:39
  6. avatar
    [7] Kuře [*]

    1anicka — #5 Sml52 a teď ještě o Karkulce

    Kdybych před chvílí nepředkládala jednomu nejdlíkovi komplet domácí stravu s tím, že by bylo fajn sníst aspoň trošku, tak bych se teď hystericky nesmála.Sml80

    superkarma: 0 07.12.2009, 13:06:32
  7. avatar
    [6] Gedžitka [*]

    tepito — #4 no jestli je to ta samá odbornce, co radila jinde, tak radu ani nečekej Sml52

    1anicka — #5 to je ale blábol

    dětem vařím denně, rozhodně ne z pytlíku, problém s jídlem ale stejně mají Sml68

    maminky, co znám vaří taky normálně, snad mimo dvou

    superkarma: 0 07.12.2009, 11:10:03
  8. [5] 1anicka [*]

    Tak to u nás jídlo nebyl žádný problém.Když se vaří domácí strava a ne jen z pytlíku,konzervičky,aby si maminy náhodou nezničily nehtíčky,tak dítě rádo jí.Jen dnešní děvčata jsou líné a neumí vařit.

    To by si taky budoucí tatínkové měli uvědomit,že modelka jim vyvařovat nebude.

    1. na komentář reaguje Gedžitka — #6
    2. na komentář reaguje Kuře — #7
    3. na komentář reaguje Eva_Fl — #9
    superkarma: 0 07.12.2009, 10:32:49
  9. avatar
    [4] tepito [*]

    Rady o pravidelnosti jídla jsou určitě v pořádku,jen mi chybí rada,jak dítě přesvědčit,aby vůbec něco jedlo.

    1. na komentář reaguje Gedžitka — #6
    superkarma: 0 07.12.2009, 09:50:36
  10. avatar
    [3] Dante Alighieri [*]

    Eva_Fl — #2 Já když zhodnotim svoji stravu, tak jsem hlavně jeden velkej sacharid. Nemám ráda maso, vejce - celkově jídla, kde je bílkovina. A proto se jim vyhýbám tak dlouho, až zjistím, že jsem jen o zelenině a bramborách, bagetách, pečivu s rajčetem... Bílkovinu mám snad jen v hambáči! A ten já papkám moc ráda. Sml32

    1. na komentář reaguje Eva_Fl — #10
    superkarma: 0 07.12.2009, 04:04:38
  11. avatar
    [2] Eva_CZ [*]

    Dante Alighieri — #1 mam bilkovinu v kazdem jidle. Takze to tak nejak neresim. Sml23

    1. na komentář reaguje Dante Alighieri — #3
    superkarma: 0 07.12.2009, 03:27:40
  12. avatar
    [1] Dante Alighieri [*]

    Je lepší slupnout bílkovinu před nebo po sportu? Slyšela jsem obě varianty. Jedna poradkyně mi řekla, že pokud si nedám maso PŘED, budou se mi při cvičení stravovat svaly. Další zas, že si maso musím dát PO, aby se doplnily ztracené bílkoviny při cvičení. Kde je pravda?

    1. na komentář reaguje Eva_Fl — #2
    superkarma: 0 07.12.2009, 03:09:44

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?
Anketa pro maminky

Náš tip

Doporučujeme