Zdraví

Vlasy, nehty a pokožka vs. výživa

 

Neustále se snažíme vypadat skvěle. Chceme mít lesklé a zdravé vlasy, pevné a hladké nehty a krásnou, sametově hebkou pokožku. Pojďme si tedy společně přiblížit, jak jim můžeme pomoci, aby byly co nejkrásnější nejen zvenčí, ale i zevnitř – aby byly zdravé!

 

Keratin je základ

 

Málokdo z nás ví, že cesta ke kráse má společného jmenovatele. Je jím keratin - základní stavební kámen vlasů, nehtů a pokožky. Keratin je vláknitá bílkovina, vyznačující se neobyčejnou pevností a pružností:

  • Pevnost keratinu zajišťují aminokyseliny s obsahem síry (cystein a methionin). Nejdůležitější z nich je cystein, který se na aminokyselinách obsažených v keratinu podílí 17 % a vytváří mezi jednotlivými vlákny disulfické můstky. 
  • Pružnost keratinu zajišťuje voda, kterou na sebe keratin váže. Jejím odpařením se keratin stává křehkým a málo odolným. Ztrátě vody zabraňuje tzv. lipidový film, který je tvořen z výměšků mazových žláz a buněčných membrán odumřelých buněk.

Buňky, které vytvářejí keratin, se nazývají keratinocyty. Keratinocyty vznikají v základní vrstvě pokožky. V této vrstvě se ustavičně dělí, čímž zajišťují neustálou obnovu, a to jak pokožky, tak i vlasů a nehtů.

 

Vliv výživy na kvalitu vlasů, nehtů a pokožky

 

V mnoha případech potíží s kvalitou vlasů, nehtů nebo kůže může pomoci náprava nedostatků ve stravě. Keratinocity jsou velmi metabolicky aktivní, proto jsou citlivé na nedostatek řady nutričních složek – vitaminů, minerálů či esenciálních aminokyselin obsahujících síru (methionin, cystein).

Prvním příznakem absence některé z uvedených látek bývají kožní problémy, nekvalitní vlasy a nehty se sklonem k lámavosti. Vlasy bývají slabé a více padají. Doplnění chybějící složky potravy pak v horizontu několika týdnů vede ke zlepšení stavu. V praxi se obvykle nezjišťuje, která látka schází, mnohdy se jedná i o více látek najednou. Proto máme v lékárnách k dispozici komplexní přípravky, které obsahují dostatečné dávky k doplnění všech důležitých složek.

 

Strava patří neoddiskutovatelně k důležitým faktorům, ovlivňujícím vzhled a zdraví kůže, vlasů a nehtů. Zkrátka to, co člověk jí, nebo jak jí, se záhy odrazí na povrchu jeho těla. Nedostatečná výživa má za následek růst vlasů jemných, řídkých a krátkých, vlasy jsou šedivé, bez pigmentu, případně mají měděnou barvu a vypadávají. Redukce potravy vede k opoždění růstu vlasů. Vyloučení bílkovin z jídelníčku způsobuje nejen zpomalení růstu, ale také produkci menšího počtu a méně hodnotných vlasů. Vlasy se také zdají málo zabarvené, mohou začít předčasně šedivět.

 

Vliv na kvalitu a množství vlasů má i dostatečná hladina vitaminů a stopových prvků (zejména vitaminů skupiny B, železa, selenu, zinku, fosforu). Hypovitaminóza vede ke zpomalení růstu. Předávkování vitaminu A vede rovněž k výpadu vlasů, vlasy jsou tenké, suché, málo pigmentované. Nízký obsah tuků, především nenasycených mastných kyselin (obsažených zejména v rostlinných olejích - např. pupalkovém, olivovém) může vyvolávat ztrátu vlasů.

 

Látky důležité pro zdravé vlasy, nehty a kůži

 

Aby naše vlasy zářily zdravím, nehty byly pevné a hladké a naše pokožka byla hedvábně sametová, musíme našemu tělu dodávat všechny potřebné živiny. Ty nejdůležitější uvádíme níže.

 

Křemík

Křemík je prvek široce rozšířený v přírodě jako oxid křemičitý. Jeho biologická úloha nebyla dosud objasněna. Nicméně je znám fakt, že jeho užívání zlepšuje pevnost nehtů a zabraňuje jejich lámání. V rostlinné říši se vyskytuje též ve formě kyseliny křemičité, která je lépe rozpustná a pro organizmus lépe využitelná než prakticky nerozpustný oxid křemičitý. Bohatým zdrojem křemíku ve formě organicky vázané kyseliny křemičité je přeslička rolní.

 

Zinek

Zinek se často využívá v dermatologii. Zinek je podobně jako měď součástí metaloenzymů. Nedostatek se mimo jiné projeví i nespecifickými kožními problémy, zhoršeným hojením ran a zhoršenou kvalitou vlasů a nehtů. Doporučovaná dávka pro dospělé se pohybuje v rozmezí 10 až 15 mg denně. Zinek může být suplementován jak ve formě anorganické (např. oxid, síran, chlorid, uhličitan), tak i ve formě organické (např. glukonan, octan, mléčnan, citronan), která se zdá výhodnější z hlediska vstřebatelnosti a využitelnosti organizmem.

 

Vitaminy skupiny B

Tyto vitaminy fungují jako kofaktory enzymů podílejících se na základních životních funkcích všech buněk. Keratinocyty jsou na jejich nedostatek obzvláště citlivé. Jedním z nejvýznamnějších je kyselina patothenová (jinou její formou je pathenol), u níž byl prokázán příznivý vliv na hojení ran. Často je doporučována i při padání vlasů. Dalším důležitým vitaminem skupiny B je biotin, jehož suplementace často zlepší kvalitu pokožky a hlavně se také s úspěchem používá proti lámání nehtů.

   
16.04.2007 - Zdraví - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. [9] michalka44 [*]

    Já si nechávám dělat P Shine. Je to přírodní manikúra na nehty.

    superkarma: 0 28.02.2013, 20:40:10
  2. [8] mishula [*]

    Ptala jsem se v lékárně a vysvětlili mi, že je lepší, když mám problémy s nehty, abych si koupila výrobek přímo na nehty a ne na všechno, takže beru donnu nails a mám hezké nehty, v mnohem lepším stavu než dříve.

    superkarma: 0 11.01.2013, 11:55:45
  3. [7] misak13 [*]

    Baggino, zkus, uvidíš, budeš spokojená! Sml58

    superkarma: 0 19.10.2011, 08:14:09
  4. [6] Baggina [*]

    Holky, slysela jsem ze na nehty, vlasy a pokozku je perfektni Viaderm, proto se chci zeptat, jistli s nim nemate nekdo zkusenost a co obsahuje a za jak dlouho jsou videt vysledky?

    superkarma: 0 03.11.2009, 14:01:10
  5. [5] MirkaK [*]

    hm, tak já mám příšerně olámaný nehty, naproti tomu vlasy perfektní... tak nevím, v čem je problém...

    superkarma: 0 20.04.2007, 09:10:43
  6. [3] Valošková Hana [*]

    závislá na čokoládě: I mě se do nedávna lámaly nehty jen jsem se na ně podívala.Od ledna však poctivě snídám misku ovesných vloček namočených večer v mléku přidám nějaké ovoce.Je to dobré zdravé a hlavně mě narostly pevné , tvrdé nehty.Druhá otázka je jak dlouho zůstaly dlouhé-pokud normálně člověk pracuje doma i v práci nedá se to příliš uhlídat.Nádobí se samo neumyje a hlavně jak na to nejsem zvyklá všude s nimi narážím.Ale vločky fungují

    superkarma: 0 17.04.2007, 21:14:28
  7. avatar
    [2] závislá na čokoládě [*]

    Nehty se mi lámou snad od malička, o kvalitě vlasů ani nemluvím. Smířila jsem se s tím, taky co jiného.

    superkarma: 0 16.04.2007, 11:25:23
  8. avatar
    [1] Janecka [*]

    Začínají se mě strašně lámat nehty

    superkarma: 0 16.04.2007, 08:49:14

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme