Rodina

Víte, že kojící maminky mají často ve své stravě nedostatky?

První týdny po porodu jsou krásné, ale i dost hektické: přebalit, nakrmit, převléknout, uspat, hrát si... a to stále dokola. Není divu, že maminky nestíhají dbát příliš o sebe a hlavně o svou stravu.

Strava kojící maminky ovlivňuje složení mateřského mléka

Pokud ale své miminko kojíte, měla byste své stravě věnovat zvýšenou pozornost a nezanedbávat se v tomto ohledu. Vše, co jíte a vypijete v období kojení, se dostává k vašemu miminku. A to buď přímo, kdy některé živiny – např. vitamíny skupiny B, jód, prospěšné mastné kyseliny přechází přímo z vaší stravy do mléka. Nebo nepřímo, kdy si stravou doplňujete své zásoby, aby se mateřské mléko mělo z čeho vytvořit.

kojení

Kojící matky mají významně zvýšené výživové potřeby
Tvorba mléka je navíc pro tělo velmi energeticky náročná hlavně v období plného kojení – měla byste zvýšit svou příjem asi o jednu čtvrtinu ve srovnání s obdobím před těhotenstvím a i za tohoto zvýšeného příjmu byste měla postupně ztrácet těhotenská kila. Do stravy je třeba přidat kvalitní bílkoviny a prospěšné mastné kyseliny ze skupiny omega-3 a 6. Také vitamínů a minerálů potřebujete v naprosté většině více – zejména vitamíny A, E, skupinu B a dále jód, zinek a železo.

Aktuální zjištění z lokálního výzkumu potvrdilo nedostatky
Nutriční výzkum, který nedávno proběhl ve Slovenské republice na vzorku kojících žen, potvrdil, že maminky se nestravují zdaleka správně. Až 50 % kojících matek mělo velmi nízký energetický příjem, který nestačil ani k pokrytí potřeb běžných žen. Detailnější analýza jejich jídelníčku ukázala na nevhodnou skladbu jídel s problematickou využitelností některých živin, čemuž odpovídal i velmi nízký příjem jódu, vitamínu D, kyseliny listové a dalších živin.

kojení

Věnujte tedy pozornost své stravě v období kojení – jak konkrétně vyzrát na jídelníček u kojících, co jíst a v jakém množství, a co naopak nejíst si ukážeme v navazujícím článku.

Více informací najdete na stránkách www.1000dni.cz

   
22.06.2015 - Těhotenství a porod - autor: Odborný článek

Komentáře:

  1. [5] Jasmína [*]

    ano, kojení je vyčerpávající

    superkarma: 0 25.06.2015, 23:16:37
  2. avatar
    [4] peetrax [*]

    Četla jsem "v hlavě". Sml6 To jsem tomu dala. Sml28

    superkarma: 0 22.06.2015, 20:13:52
  3. avatar
    [3] RenataMor [*]

    já jsem při kojení měla pořád chuť na čokoláduSml22

    superkarma: 1 22.06.2015, 12:00:16
  4. [2] Klára Křížová [*]

    Sml67

    superkarma: 0 22.06.2015, 09:57:37
  5. [1] bobani [*]

    důležité

    superkarma: 0 22.06.2015, 09:35:04

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme