Zdraví

Víte, co vám dopoledne dodá energii?

Dopoledním jídelníčkem se jen málokdo z nás může pochlubit. Buď ráno nejíme vůbec a prvním jídlem je až oběd nebo si dopřáváme nevhodná jídla, v horším případě jen kávu s cigaretou. Snídaně a dopolední svačina jsou přitom nedílnou součástí zdravého životního stylu a mají tvořit 25 % z celkového denního příjmu energie. Vynechávání dopoledního jídla vede k únavě a je prvním krokem k nadváze.

Správně načasované dávky energie

Správně sestavené dopolední menu Vám dodá potřebnou energii a psychickou pohodu. Základním principem zdravého stravování, ale i diety, je totiž nejen vhodný výběr potravin, ale i rozvržení jídla do pravidelných dávek. Během první poloviny dne do oběda bychom měli sníst čtvrtinu denního energetického příjmu. Tělo po spánku potřebuje dodat energii, protože většinou všichni pracujeme už od rána. Později nemusíme mít dostatečný energetický výdej, a přebytek energie by se ukládal do tukových zásob. Pokud úplně vynecháme dopolední jídlo, jsme na dobré cestě ke kilům navíc. Tělo si dlouhé hladovění pamatuje a z každého jídla se pak snaží uložit co nejvíce energie do zásoby na horší časy. Správné je rozložit jídlo do malých a častějších dávek, a to včetně dopoledních!

Dopolední menu

Univerzální návod na ideální dopolední menu neexistuje, ale i zde platí pravidla zdravé výživy: volíme méně tučné mléčné výrobky, přednost má pečivo celozrnné před bílým a rostlinné tuky před máslem a tavenými sýry (tj. tuky živočišnými). Uzeniny, tučné sýry, buchty a koláče jsou naprosto postradatelnou součástí stravy. Pozor také na příliš sladké müsli a u cornflakes sáhněte raději po celozrnné a nesladké variantě.

Správným začátkem dne může být například celozrnné pečivo s rostlinným tukem posypaným čerstvými bylinkami, a pokud přidáme kousek zeleniny a plátek netučného sýra, máme snídani vhodnou pro každého. Na svačinu se pak doporučuje kousek ovoce nebo mléčný výrobek, aby byl jídelníček pestrý. Na pořadí samozřejmě nezáleží. Nezapomeňte, že volba dopolední stravy ovlivní i složení jídla během dne. Postavte si svůj jídelníček na dobrém dopoledním základu pomocí interaktivního dopojídlometru !

 

 

   
11.09.2007 - Zdraví - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. avatar
    [13] wich [*]

    Dopoledne mě nabil energií chleba s máslem a hermelínem k snídani a odpolko výborná kávička od kamaráda a želatinové bonbóny

    superkarma: 0 11.09.2007, 17:31:15
  2. avatar
    [12] arjev [*]

    Jó,kobližky ty by šly na odbyt. A co si líznout baterie Energy,pak budete jako bubeník-zajíček .Všichni půjdou už vyčerpaní spát a vy budete pracovat.

    superkarma: 0 11.09.2007, 13:44:30
  3. [11] noblessa [*]

    Ja jsem se naucila v Irsku snidat ovesnou kasi a cerealie s mlekem.. driv jsem to nesnasela ale ted si bez toho nedokazu predstavit snidani.. aspon do sebe porad necpu nejake pecivo..

    superkarma: 0 11.09.2007, 11:47:34
  4. avatar
    [10] Vivian [*]

    A no jo pořád, k snídani buď sušenky Be Be nebo chleba s Ramou, vždyť my už víme...

    superkarma: 0 11.09.2007, 11:27:54
  5. avatar
    [9] tyrkys [*]

    Lindaa: já si dala dvě koblihy k snídani i svačině, nepila jsem nic a také jsem byla pochválena

    superkarma: 0 11.09.2007, 11:16:47
  6. [8] Lindaa [*]

    Tak jsem tu blbost zkusila znovu, tentokrát jsem fiktivne posnídala 2 koblihy a zapila je pul litrem caje a nesvacila jsem a ejhle dostala jsem pochvalu, jak hezky jsem papala a dodala telu dopolední energii.

    superkarma: 0 11.09.2007, 10:28:00
  7. [7] Lindaa [*]

    Tak jsem se zkusila podívat na tu dopo.. záhadu. Vyhodilo me to hned na první stránce, kde jsem si mela vybrat, co jsem mela dnes k snídani, neb jsem posnídala neexistující variantu a to toust + 2 míchaná vejce na cibulce, 2 jablka a pul litru zeleného caje. A dál me to nepustilo, protoze to trvalo na výberu nekteré z nabízených mozností. Takze nevím jak mám "zdrave" poobedvat a posvacit a poveceret .

    superkarma: 0 11.09.2007, 10:22:37
  8. avatar
    [6] kačinka [*]

    Jdu si dát a

    superkarma: 0 11.09.2007, 09:51:40
  9. avatar
    [5] Landriel [*]

    dkd: Taky jsem čekala Be-be Jednu dobu mi dodávaly dopolední energii celkem pravidelně. Teď je to buď musli s mlékem nebo proteinová tyčinka. Nebo cokoliv, co se mi podaří dovléct s sebou do práce, protože brzo ráno fakt trpím nechutenstvím.

    superkarma: 0 11.09.2007, 08:58:27
  10. avatar
    [4] arjev [*]

    Můj šéfík.Když mě naštve,ale na 4.stupeň příd.jména,mám lepší prokrvení mozku a když je mužstvo mírně nasrané,podává lepší výkony i bez Be-Be a na sex si ani nevzpomene

    superkarma: 0 11.09.2007, 08:56:34
  11. avatar
    [3] rek11 [*]

    vím-sex

    superkarma: 0 11.09.2007, 08:28:11
  12. [2] dkd [*]

    tak jsem neuhodla:-) Hadala jsem Be-be sušenky, čili zdravou snídani

    superkarma: 0 11.09.2007, 08:09:37

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Dětský pokoj - zařizování, rekonstrukce

Náš tip

Doporučujeme