Zdraví

Vitaminy: Malé zázraky života. POZOR - ne vždy!

Slouží jako motor pro organismus, jsou jako zapalovací svíčky našeho těla, účastní se na tvorbě hormonů, enzymů i krvinek. Představte si stroj bez energie. Nebude fungovat. Vypadá to, že čím víc oněch zázračných „bojovníků“, tím lépe…

Pojďte se podívat na všechny ty malinkaté zázraky života jednotlivě. Při bližším pohledu totiž zjistíte, že i tady všeho moc škodí.

S absencí vitaminů bychom patrně nevydrželi fungovat ani pět minut. S jejich nadměrným množstvím si ale rovněž nepomůžeme. Jak je to tedy s jednotlivými vitaminy a naším tělem? Kolik kterého potřebujeme a kolik je již na škodu? Je to u všech stejné?

Třeba se vám takový kompletní rozbor bude ještě někdy hodit.

Vitamín „A“

vitaminsŽivotně důležitý je pro vývoj organismu, naše zuby, imunitní systém, kde likviduje viry, rozhodující vliv má například pro naši kůži a kosti a zrak.

Když schází – Nedostatek se projevuje nadměrnou lomivostí nehtů, vypadáváním vlasů nebo nechutenstvím.

Kde ho hledat – V játrech, listové zelenině, červené řepě, vejcích, rybách a mléku a mléčných výrobcích.

Nadbytek – Je nebezpečný předně v těhotenství. Tehdy může výrazně pokazit vývoj končetin plodu. Jeho nadlimit způsobuje vyšší lomivost kostí a poškozuje játra.

Vitaminy řady „B“

vitaminsJako koenzymy zasahují výrazně do všech částí lidského těla. Předně bychom bez nich byli jeden velký uzlíček nervů.  

Biotin se stará o správnou tvorbu enzymů a zpracování tuků z potravy.

B5 – Bez něho bychom se neobešli při stresu, jeho nedostatek způsobuje migrény. Najdeme ho v pšeničných klíčcích, vnitřnostech, droždí, rybách, drůbeži, jogurtech, luštěninách, ořechách a mléku.

B1 (thiamin)  - „Chytrý“ vitamin, podporuje správnou činnost nervové soustavy a prospívá svalům i srdci. Potlačuje bolest zubů a zmírňuje příznaky mořské nemoci. Je obsažen v pivních kvasnicích, vepřovém masu, rybách, arašídech, ořechách a rostlinných semenech.  Přicházíme o něj hlavně pitím kávy a čaje.

Nadbytek – způsobuje úpornou bolest hlavy, nadměrné pocení, nesnesitelné svěděn í a celkovou slabost.

B6 – (pyridoxin) –  V organismu se podílí na 100 různých reakcích. Mimo jiné také posiluje výrazně imunitu a  je velkým přínosem pro správné fungování našeho mozku.

B12 – Jinak také podle vědců supermolekula . Je to takový buditel dobré nálady a pozitivního vhledu. Nejdeme ho pouze v potravinách ze zvířat. Například v mase, mořských rybách, játrech, vaječném žloutku a mléce.

B folát, jinak také kyselina listová – Má životní význam pro vývoj lidského plodu i schopnost otěhotnění vůbec. Snižuje také riziko různých druhů rakoviny, kardiovaskulárních chorob i cévních a mozkových příhod. Najdeme ho hlavně ve fazolích, pomerančové šťávě a celých zrnech. Při problému s otěhotněním se píše kyselina listová oběma partnerům v podobě potravinových doplňků.

Vitamin „C“

vitaHodně se o něj připravují hlavně kuřáci a známý model nazývaný „kocovina“ je prakticky stav, kdy tělo nemá dostatek vitaminu C.  Je to významný atioxydant, který je odpovědný za správné a rychlé hojení ran, čištění těla od volných radikálů a tvorbu bílých krvinek.  Chrání nás před šedým zákalem, srdečními chorobami a dodává našemu tělu potřebnou energii. Je tu pro naše zdravé zuby a hlavně dásně a s jeho dostatkem snižujeme riziko vzniku křečových žil.

Kde ho hledat – Nejvíce vitaminu „C“ obsahuje černý rybíz, v závěsu za ním jde zelená paprika, brokolice, hlávkové zelí a všechny druhy citrusů.

Když schází – Při nedostatku vitaminu „C“ tělo chřadne. Prakticky je takový stav srovnatelný s onou kocovinou. Krvácejí dásně, může se objevit i únavový syndrom.

Když přebývá – I tady platí, že všeho moc škodí, ale vitamin C je při nadbytečném množství snadno odbouratelný a člověk to odnese jen průjmem a patrně i kopřivkou. Naše tělo totiž množství, které nepotřebuje, vyloučí snadno močí. Při trvalejších koňských dávkách vitaminu C bychom si mohli ale i slušně poškodit játra a také rozhodit krevní obraz.

Vitamin „D“  

vitaTakzvaný sluneční vitamin – někteří vědci jej pokládají spíše za hormon, protože naše tělo si ho v souvislosti se slunečním zářením vyrábí samo. Zajišťuje pro nás správný metabolismus cukrů, reguluje množství vápníku a fosforu v krvi. Chrání náš organismus rovněž před některými druhy rakoviny (prostaty) a posiluje srdce.

Když schází – Jeho deficit se ohlásí svalovou slabostí, nervovými poruchami, životním pesimismem a zvětšením koleních kloubů.

Kde ho hledat – Zdravému člověku stačí, aby se denně na 15 minut vystavil slunečnímu záření. Holt kam chodí slunce, tam nemusí lékař – asi na tom něco bude.

Když přebývá – Nadužívání umělého vitaminu D může být rizikové. U dospělých se projeví odplavováním vápníku z kostí, u dětí může zastavit růst. V nadměrných dávkách se ukládá ve vnitřních orgánech. Například v plicích a srdci. Nové vědecké studie ukazují na možnou souvislost mezi infarktem myokardu a nadbytkem vitaminu D v těle.

Vitamin „E“  

vitaJinak také vitamin těhotenský – významně přispívá k otěhotnění, ničí volné radikály v těle a chrání červené krvinky i buňky před poškozením oxidací. Je prevencí srdečních onemocnění a  hlavně výrazně pomáhá kuřákům odbourávat škodlivé látky z cigaretového kouře. Rovněž významně přispívá k mladistvému vzhledu.

Když schází – Nedostatek se ohlásí povadlou scvrklou kůží, únavou a nervovou dráždivostí.

Kde ho hledat – V pšeničných klíčcích, rostlinných olejích, ořechách, brokolici a čočce.

Když přebývá – Pokud to není nevyhnutelné, omezte se na jeho přijímání pouze z přírody. Jeho nadbytek, který si můžeme připravit při konzumaci potravinových doplňků, hrozí zdravotními komplikacemi. Může vést k mrtvici, infarktu či demenci. Ohrožuje hlavně osoby s nemocnou štítnou žlázou, cukrovkou a vysokým tlakem.

Vitamin „I“

vitaKoluje hlavně v mozku, ve svalech, reprodukčních orgánech a v srdci. Pomáhá při stavbě buněk, podílí se na metabolismu tuků, snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá při hubnutí. Rovněž uklidňuje nervy a zabraňuje padání vlasů.

Kde ho hledat – Hlavně v mase, vejcích, vnitřnostech, hrachu, sóje, obilí, luštěninách, rýži a například ve slunečnicových semínkách.

 

 

Vitamin „K“  

vitaNeobejdeme se bez něj co se týče správné srážlivosti krve, hojení ran, tvorby kostní dřeně, dobré funkci jater. Podle nových výsledků výzkumů se výrazně podílí na zamezení zhoubného bujení.

Kde ho hledat – V zelí, v játrech, v žloutku a všech mléčných výrobcích.

Nepřehánějte nic, vaše tělo zná způsoby, jak si pomoci

Vědci mají zdvižený ukazovák. Je všeobecně módním trendem si na základě lákavých reklam, slibujících pomalu nesmrtelnost, sestavit denní jídelníček z různých zaručených vitaminových komplexů a téměř zázračných preparátů obsahujících snad celou abecedu a číselnou tabulku.

Platí ovšem, že trvalé podávání potravinových doplňků a různých umělých životabudičů vede nakonec k tomu, že tělo si již samo nedokáže pomoci při zužitkování přírodních zdrojů. Ono prakticky zleniví.

Tedy vitaminy ano, ale raději kilo mrkve, kde hrozí maximálně průjem, než megadávky tablet, kde to zavání totálním kolabsem životně důležitého orgánu.

Předávkovat se špenátem sice lze, ale v podstatě pro tělo zcela bez trvalých následků.

   
15.07.2009 - Zdraví - autor: Michaela Kudláčková

Komentáře:

  1. [15] FAXÍK [*]

    super článek Sml67

    superkarma: 0 25.07.2009, 19:15:24
  2. avatar
    [14] dazou [*]

    my jakmile zacnem uzivat vitaminy, tak jsme nemocny. asi jime moc ovoce a zeleniny. Sml80

    superkarma: 0 22.07.2009, 09:19:16
  3. avatar
    [13] Myškomedvídek [*]

    vše s mírou i MírouSml52Sml52Sml52

    superkarma: 0 17.07.2009, 15:14:46
  4. avatar
    [12] shb [*]

    jó tak to ani nečtu, to si rovnou tisknu a doma prostuduju :o)...neuškodí si oprášit vědomosti :o)

    superkarma: 0 16.07.2009, 13:07:22
  5. [11] Nestyda [*]

    Bébina — #10 Já taky, přiznávám se... Jenže já jsem nedouk a nevzdělanec, já si můžu dovolit mezery Sml30

    superkarma: 0 15.07.2009, 11:51:28
  6. [10] Bébina [*]

    Nestyda — #9 To jsem si pak taky vygooglila, ale vitamin I jsem vazne cetla poprve v zivote.

    1. na komentář reaguje Nestyda — #11
    superkarma: 0 15.07.2009, 11:48:13
  7. [9] Nestyda [*]

    Bébina — #7

    Inositol (též vitamin I) byl roku 1940 uznán za samostatný vitamin. Veskrze je však nadále zahrnován do skupiny vitaminů B, jako B8. Tělo si ho v menším množství vyrábí samo ve střevech. Najdeme ho v mozku, srdci (tam tvoří zásobní zdroj energie), svalech, reprodukčních orgánech.

    Patří mezi vitageny, což znamená nutnost jeho příjmu v mnohem větším množství, než u většiny vitaminů. Slouží při výstavbě buněk. Podílí se na metabolismu tuků, snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Spolu s vitaminem B3 zvyšuje peristaltiku střev. Je velmi důležitý při hubnutí. Má uklidňující účinek a brání vypadávání vlasů.

    Zdroje: Maso, vejce, vnitřnosti, hrách, sója, obilí, rýže, luštěniny a různá semena (např. slunečnicové), celozrnné potraviny, mléko. Menší množství ho nabízí zelenina, ovoce a bylinné čaje. Je termostabilní, takže ho neničí vysoká teplota.

    1. na komentář reaguje Bébina — #10
    superkarma: 0 15.07.2009, 11:37:03
  8. [8] Nestyda [*]

    Bébina — #7 Možné je i to, že jsme o něm neslyšely proto, že koluje v mozku... Sml80 Sml80 Sml80 Sml30 

    superkarma: 0 15.07.2009, 11:36:05
  9. [7] Bébina [*]

    O vitaminu I jsem v zivote neslysela, nejsem zaostala?

    1. na komentář reaguje Nestyda — #8
    2. na komentář reaguje Nestyda — #9
    superkarma: 0 15.07.2009, 10:48:18
  10. [6] Nestyda [*]

    dajdada — #4 dajdadindo, klídek, léto bude stát pořád takhle za hovno. Chce to pořádnýho Míru Sml30

    superkarma: 0 15.07.2009, 10:35:55
  11. [5] Nestyda [*]

    vladka006 — #3 Já znala jednoho, byl to doktor a byl moc fajn. Jak se asi má?

    superkarma: 0 15.07.2009, 10:34:29
  12. avatar
    [4] dajdada [*]

    jestli to léto bude stát pořád takhle za hovno, tak mám kolena jak melouny, nervový tiky a jsem nasraná na celý život. Sml31

    1. na komentář reaguje Nestyda — #6
    superkarma: 0 15.07.2009, 10:32:16
  13. avatar
    [3] vladka006 [*]

    ToraToraTora — #2 já jednoho jo, ale s tím bych nechtěla konzumovat ani ty vitamíny

    1. na komentář reaguje Nestyda — #5
    superkarma: 0 15.07.2009, 10:28:36
  14. avatar
    [2] ToraToraTora [*]

    kyka — #1 Když já žádnýho Míru neznám

    1. na komentář reaguje vladka006 — #3
    superkarma: 0 15.07.2009, 10:21:28
  15. avatar
    [1] kyka [*]

    Tady platí ostatně asi jako v každé životní situaci - všeho s mírou......

    1. na komentář reaguje ToraToraTora — #2
    superkarma: 0 15.07.2009, 10:12:06

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme