Jsou pro lidské tělo nepostradatelnou složkou a podílejí se na celé řadě pochodů. Vitaminy jsou nezbytné pro správné fungování organismu. V neposlední řadě jsou důležité i pro zdraví nervů.

vitamíny

Vitamin B1 (thiamin):

  • přispívá k normálnímu energetickému metabolismu,
  • podporuje správnou činnost nervové soustavy, srdce i psychiky,
  • jeho nedostatek se projevuje slabostí, únavou, depresemi, nechutenstvím,
  • nachází se v bramborách, červených hroznech, obilninách nebo kvasnicích.

Vitamin B2 (riboflavin):

  • napomáhá běžné činnosti nervové soustavy,
  • chrání buňky před oxidativním stresem,
  • podporuje metabolismus železa a normální stav červených krvinek,
  • přispívá ke zdraví kůže, zraku a sliznic,
  • nachází se v brokolici, mase, mléčných výrobcích, rybách a obilných klíčcích.

Vitamin B3 (niacin):

  • přispívá k normálnímu energetickému metabolismu,
  • podporuje správnou činnost nervové soustavy,
  • jeho nedostatek se projevuje vyčerpáním, podrážděností, bolestmi hlavy a poruchami spánku,
  • získáte ho konzumací celozrnných výrobků, datlí, fíků, listové zeleniny, hrachu, ořechů, ryb, vajec, čočky a kvasnic.

Vitamin B5 (kyselina pantothenová):

  • podporuje tvorbu a metabolismus steroidních hormonů a vitaminu D,
  • na jeho deficit upozorní pálení chodidel, dermatitida (onemocnění kůže), únava a poruchy spánku,
  • nachází se ve vejcích, rybách, mléčných výrobcích a v celozrnných výrobcích.

Vitamin B6 (pyridoxin):

  • posiluje normální činnost nervové soustavy,
  • pozitivně ovlivňuje psychiku,
  • jeho nedostatek se projevuje ztrátou vlasů, podrážděností, dermatitidou, poruchami spánku, chudokrevností, poruchami imunity a depresemi,
  • získáte ho konzumací banánů, ořechů, fazolí a listové zeleniny.

Kyselina ?-lipoová:

  • napomáhá správné funkci nervové soustavy,
  • zmírňuje bolesti páteře,
  • zabraňuje mravenčení v končetinách,
  • zlepšuje činnost nervových buněk u diabetiků,
  • v malém množství se nachází v potravinách, jako jsou brokolice, špenát, rajčata, kvasnice nebo kuřecí játra.

Vitamin E (tokoferol):

  • přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem,
  • jeho nedostatek způsobuje problémy s růstem, akné, vyčerpanost i rychlejší stárnutí,
  • je možné ho přijímat konzumací ořechů, oliv, rostlinných olejů lisovaných za studena a pšeničných klíčků.

Dostatečný denní přísun kyseliny ?-lipoové a dalších vitaminů vám zajistí kvalitní doplňky stravy, které seženete v lékárně. Pomáhají při chronických bolestech páteře i při diabetické neuropatii (onemocnění nervů u pacientů s cukrovkou).

Autor: uLékaře

Čtěte také:

Reklama