Zdraví

Vitamín K – vitamín proti krvácení


Co jsou to vůbec vitamíny
?
Vitamíny jsou organické sloučeniny, které jsou nezbytné pro správnou činnost lidského těla. Podílejí se na celé řade fyziologických pochodů. Ten, kdo podcení jejich význam a má jich nedostatek, se brzy potýká se závažnými zdravotními problémy.
Naprostou většinu vitamínů si naše tělo neumí samo vyrobit. To je jeden z důvodů, proč je důležité dbát na to, aby naše strava byla vyvážená. Jedině z pestré potravy totiž získáme látky, bez kterých se naše tělo prostě neobejde.

Na co je dobrý vitamín K?

  • je nezbytný pro tvorbu proteinu protrombinu i dalších faktorů, které zajišťují srážení krve
  • zmírňuje menstruační krvácení
  • je nezbytný pro správnou funkci jater i ledvin
  • je důležitý jako prevence proti vnitřnímu krvácení
  • podílí se na metabolismu kostí a pojivové tkáně (spolu s vitamínem D se podílí na vestavbě vápníku do těchto tkání)

Jak tělo vitamín K získává?
Vitamín K (obdobně zvaný fytomenadion) se vyskytuje ve dvou verzích. Jako K1 je obsažen ve špenátu, brokolici, kapustě, zelí, sóje, květáku, olivovém a sójovém oleji, v menším množství dokonce i v ovsu a pšenici.
Jako vitamín K2 je v těle doma – produkují ho totiž bakterie, které obývají střevní stěnu. Pokud má vaše tělo s produkcí vitamínu K2 potíže, jeho zdrojem pro vás může být kravské mléko.
V masu se vitamín K prakticky nevyskytuje; najdete ho pouze v játrech, protože játra mu slouží jako zásobní orgán.

Studie ukazují, že z vitamínu K, který je uložen v játrech, je přibližně 50% získáno ze stravy (K1) a zbylých 50% je „domácí výroby“ (K2).
Vitamín K se rozpouští pouze v tucích, je proto nezbytné, aby potrava, ze které jej chcete získat, nějaké tuky obsahovala. Květákovo-špenátový salát si tedy pokapejte trochou olivového oleje, aby vaše tělo bylo spokojené.

Jak se může stát, že má někdo Káčka nedostatek, když si ho tělo vyrábí samo?
Vitamín K(2) je velmi citlivý na celou řadu věcí, které se s vaším tělem mohou dít.
Předně je jeho tvorba závislá na zdraví vitamínotvorných bakterií. Pokud máte v nepořádku střevní mikroflóru (například berete antibiotika, která tyto bakterie hubí), může se to odrazit na produkci vitamínu K.
Také nízký příjem tuků ne stravě a nepřítomnost žlučových kyselin může dělat potíže – vaše tělo nebude schopné vitamín K vstřebat.
Vitamín K se také ničí působením radiace, kyslíku, rentgenového záření, kyselin, aspirinu, analgetik… ale tento výčet by mohl být prakticky nekonečný, a tak není třeba se jím příliš zabývat. Jak už to bývá, máloco je úplně neškodné :-).

Jak se projevuje nedostatek Káčka?

  • zpomalené srážení krve (nebezpečí vykrvácení)
  • zpomalené hojení ran
  • krvácení z nosu, z dásní
  • únava
  • výrony krve po těle – modřiny zdánlivě bez příčiny (riziko vnitřního krvácení)
  • menstruační potíže
  • potíže s ledvinami a játry

Doporučená denní dávka je pro dospělého 65-80 mikrogramů.
Předávkování z potravy se bát nemusíte.

soutěž:
Vesnice bez zvonů –
čemu naslouchat
o jarních večerech?

   
15.08.2006 - Zdraví - autor: Anna Plasová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [40] michaelabr [*]

    A neměli byste zapomínat ani na vitamin B, který je pro tělo velmi důležitý.

    superkarma: 0 03.10.2013, 22:30:39
  2. [39] andreabo [*]

    pěkný článek o vitamínu K. Zelenina je zdravá a výborná, ale prodělala jsem trombózu a tam mi zakázali vše co obsahuje vitamín K

    superkarma: 0 16.08.2006, 10:02:04
  3. avatar
    [38] Oxana [*]

    brokolici já moc ráda,ale špenát nemusím

    superkarma: 0 15.08.2006, 22:34:35
  4. [37] lvicem [*]

    další zajímavost o vitamínech

    superkarma: 0 15.08.2006, 21:31:34

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [36] Jájja [*]

    vodena: to spíš budou křehké cévy, zkus Ascorutin, dá se koupit v lékárně bez receptu

    superkarma: 0 15.08.2006, 18:06:14
  2. [35] vodena [*]

    asi ho mám málo, občas krvácím z nosu a častěji menstruuji...

    superkarma: 0 15.08.2006, 18:00:40
  3. avatar
    [34] Kikinka001 [*]

    brokolici miluju.

    superkarma: 0 15.08.2006, 16:55:01
  4. avatar
    [33] Meander [*]

    Ťapina: No jo vlastně, na letáku od Desinsekty u nás ve sklepě je psáno, že vitamin K je protijed.

    superkarma: 0 15.08.2006, 14:31:53
  5. avatar
    [32] LudPa [*]

    Hezký článek.

    superkarma: 0 15.08.2006, 14:06:40
  6. [31] Olca [*]

    spenet tedy zrovna moc nemusim, ale brokolici klidne

    superkarma: 0 15.08.2006, 13:49:44
  7. avatar
    [30] Ťapina [*]

    Vivian: Tak nějak Kapičky tady mám pro psy otrávené jedem na krysy, jinak využití nevidím

    superkarma: 0 15.08.2006, 13:11:00
  8. avatar
    [29] monca13 [*]

    brokolici a špenát mám moc ráda, to ostatní nemusím

    superkarma: 0 15.08.2006, 12:29:31
  9. [28] sabi7 [*]

    Už jsem špenát dlouho nedělala, asi to napravím,manžel ho má moc rád.

    superkarma: 0 15.08.2006, 12:29:29
  10. avatar
    [27] Vivian [*]

    Fallbala: nj, nebýt "kapiček", tak lidstvo vymře, neb ještě v kolébce vykrvácí

    superkarma: 0 15.08.2006, 12:19:22
  11. [25] jitkamarsalkova [*]

    chytrý článek

    superkarma: 0 15.08.2006, 12:04:09
  12. [24] MartinaC [*]

    tak jsem zase chytrejsi

    superkarma: 0 15.08.2006, 11:37:02
  13. avatar
    [23] Meander [*]

    O tohle jsem se minulý měsíc přela v lékárně.

    superkarma: 0 15.08.2006, 11:34:20
  14. [22] ketka07 [*]

    Ano, tohle je dobrý vědět, ale taky je dobrý vědět, že když má někdo potíže s trombózou a křečovými žilami, musí si zrovna na tenhle vitamín dát pozor!!! Taky miluju špenát a brokolici a kyselý zelíčko, jenže už rok si zrovna na tyhle pochoutky musím dávat pozor právě kvůli Káčku

    superkarma: 0 15.08.2006, 11:28:40
  15. [21] Agentka.007 [*]

    Tohle je dobrý vědět..

    superkarma: 0 15.08.2006, 11:03:30
  16. avatar
    [20] Kelly [*]

    A já pořád, že tak zbožňuji špenát ... můžu ho do sebe tlačit i týden v kuse

    superkarma: 0 15.08.2006, 10:39:01
  17. avatar
    [18] Fallbala [*]

    Našemu dávám K v kapičkách, ten si ho ještě neumí moc vyrobit

    superkarma: 0 15.08.2006, 09:42:47
  18. avatar
    [17] Kekka [*]

    Káčko doplňuju uměle, protože mám některé výše popsané problémy. je součástí skoro všech dostupných multivitaminových preparátů.

    superkarma: 0 15.08.2006, 09:36:19
  19. avatar
    [15] xjannickax [*]

    taky čekám,až bude ovoce a zelenina levnější..letos si dávají načas

    superkarma: 0 15.08.2006, 09:21:03
  20. avatar
    [14] edith1975 [*]

    FAXÍK:11 To je pravda. Myslela jsem si, že v létě zlevní, což se letos nekonalo. Tak snad příští léto

    superkarma: 0 15.08.2006, 09:08:21
  21. avatar
    [13] Handa [*]

    Dobrý článek, o Káčku jsem nic nevěděla.

    superkarma: 0 15.08.2006, 09:03:36
  22. avatar
    [12] iljanka [*]

    Díky za článek, zase jsem se něco nového dozvěděla. Vitamín K jsem před lety užívala na krvácení dásní, ale v kterých potravinách se vyskytuje, to jsem nevěděla. Zřejmě proto, že zeleniny jím hodně, nemám už s dásněmi žádné potíže.

    superkarma: 0 15.08.2006, 09:00:29
  23. [11] FAXÍK [*]

    Mám ráda ovoce a zeleninu,ale ty ceny jsou přemrštěné!

    superkarma: 0 15.08.2006, 08:59:48
  24. [8] georg [*]

    Miluji ovoce a zeleninu, takže si myslím, že né tělo dostává vše potřebné.

    superkarma: 0 15.08.2006, 08:11:26
  25. avatar
    [7] ALUDNEV [*]

    mě nejvíc chybí Béčko.

    superkarma: 0 15.08.2006, 08:07:18
  26. avatar
    [6] Zzuzzka [*]

    Jsem se zase dozvěděla něco nového. Já papám hlavně zelíčko, tak snad mám vitámínu dost

    superkarma: 0 15.08.2006, 07:57:43
  27. avatar
    [4] kulena [*]

    Veškerou zeleninu, která obsahuje K1 konzumuji pravidelně, tak snad ho má moje tělíčko dostatek.

    superkarma: 0 15.08.2006, 07:24:34
  28. [3] Hanule [*]

    Já myslím, že není nutno kupovat vitamíny - stačí pestrá strava. V tomto období je zeleniny a ovoce mnoho a to bohatě stačí.

    superkarma: 0 15.08.2006, 07:23:57
  29. [2] Januše [*]

    jé, honemsi jdu nějaké vitamíny koupit, abych nestrádalo mé tělíčko

    superkarma: 0 15.08.2006, 06:25:45
  30. avatar
    [1] Linde [*]

    to mi připomělo, že si mám koupit vitamíny .

    superkarma: 0 15.08.2006, 06:19:12

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme