Samozřejmě úplně jednoznačná odpověď neexistuje, neboť každé dítě je individuální, některé potřebuje spát více, některé méně. Přesto se podívejte na tabulku, obsahující průměr doporučeného spánku dětí. Možná právě ty vaše jsou podle tohoto výpočtu ty nejukázkovější.

spánek

Spánek dětí, tentokrát se bavíme o miminkách a dětech předškolního věku, je ovlivněn mnoha faktory. Ať už intervaly kojení, rostoucími zoubky, nebo také denní náladou a chováním.
Podle lékařských studií však jakýsi „doporučený základ“ spánku existuje.

Věk   - celkový počet naspaných hodin

Narození-1.týden -15-17 hodin
1 měsíc - 13,5 hodin
2 měsíce - 14,5 hodin
3 měsíc e - 14,5 hodin
4 měsíce - 14,5 hodin
6 měsíců - 14 hodin
9 měsíců - 14 hodin
1 rok - 14 hodin
2 roky - 13, 5 hodin
3 roky - 12,5 hodin
4 roky - 12 hodin
5 let - 11 hodin

Pokud vaše děťátko neodpovídá tabulkovému času a spí o něco déle, tím lépe, spánek posiluje.
A pokud spí méně, nezoufejte, třeba pomohou doporučené metody k uspání.

  • Rytmické pohyby: Zkuste dítě kolébat, houpat nebo něžně pohupovat.
  • Něžné sevření: Neexistuje nic lepšího než navození pocitu pohodlí a bezpečí. Zkuste děti zavinout nebo si je těsně přivinout k tělu, ještě předtím, než je uložíte ke spánku.
  • Masáž miminek: Miminko hlaďte a poskytujete mu tělesný kontakt po celém tělíčku (ručičky, zádíčka, hlavička)
  • Sání: Zaručeným receptem na zklidnění dětí je přiložit si děti k prsu nebo je nechat sát z láhve, dát jim dudlík nebo je nechat cucat si vlastní zápěstí či prsty. Dbejte však na to, aby jim např. sání prstíku nevydrželo až do školy.
  • Zvuky: všechny děti potřebují před spaním slyšet matčin hlas. Miminkům zpívejte, větším dětem čtěte nebo povídejte pohádky. Obvykle jejich konec už neuslyší, protože sladce spinkají.
    A možná i podle tabulky :)

Použitý zdroj: Emil Hakl, O rodičích a dětech, nakl. Argo, 2004, Guy Gilbert, O dětech a výchově, nakl. Portál, 2008

Čtěte také:

Reklama