Zdraví

Většina dětí (65 %) pije, až když pocítí žízeň

Česká studie AquaLife Institutu poukázala na zásadní význam ranního příjmu tekutin, který ovlivňuje celkovou hydrataci v průběhu dne. Během dopoledne by děti měly přijmout minimálně 400 ml tekutin a pokračovat v pití rovnoměrně během celého dne. Takto správně nepije polovina dětí.

Pitný režim přitom ovlivňuje kognitivní i fyzické funkce těla. Děti, které pijí málo, se cítí častěji unavené, bolí je hlava, hůře vnímají a nesoustředí se. Kvalitní pitný režim tak ovlivňuje nejen stav hydratace, ale i chování jedince či školní výsledky.

Pitný režim u dětí je nutné hlídat, potřeba příjmu tekutin na jednotku hmotnosti je u nich totiž vyšší než u dospělých a na nedostatek tekutin reaguje jejich organismus citlivěji. Nedostatečný příjem tekutin se tak u dětí rychleji odráží ve změnách vnitřního prostředí, ve změně poměru červených krvinek a plasmy a následné dehydrataci. Fyziologicky se snížený příjem tekutin projeví pocitem žízně, kdy množství hromadících se osmoticky aktivních látek signalizuje mozku potřebu doplnit tekutiny.

Pocitu žízně při běžném denním režimu je lepší předcházet

vodaVětšina dětí (65 %) pije, až když pocítí žízeň. „Laicky řečeno, to že cítíme žízeň, znamená, že tělu již chybí tekutina a musí si o ni říkat. Pijeme-li tedy, až když nás donutí žízeň, je to pro náš organismus pozdě,“ upozorňuje vedoucí lékař studie AquaLife Institutu, MUDr. Petr Tláskal, CSc., Ústavní nutriční lékař FN Motol.

Vzhledem k tomu, že děti stejně jako senioři pociťují žízeň později, může u nich docházet k dehydrataci. Studie navíc ukázala na zajímavý fakt, že děti, které pociťují žízeň, pijí méně často, než ty, které pijí, aniž by čekaly, než je donutí žízeň. A právě pravidelnost v přijímání tekutin se jeví jako klíčový faktor ke správnému zavodňování organismu. Po sklenici by lidé měli sáhnout šestkrát či vícekrát za den. 

Vynechat tekutiny po ránu, je horší než nesnídat

Studie AquaLife Institutu prokázala, že v průběhu školy, kdy pitný režim nehlídají rodiče, děti nepijí dopoledne a příjem tekutin v průběhu dne je u nich nevyrovnaný. Každé páté dítě se po ránu vůbec nenapije, více než 10 % dětí se napije pouze třikrát denně nebo méněkrát za celý den. „Nepravidelnost v příjmu tekutin je hlavní příčinou, proč se u dětí objevuje dehydratace, a to i v případě, kdy za celý den vypijí dostatečné množství tekutin. Jako největší chyba se jeví vynechat nápoje ráno a dopoledne, což bohužel dělá celá pětina dětí, a to je špatně. Důležité tedy není jen snídat, ale pořádně se po ránu i napít,“ upozorňuje na zajímavý výsledek studie MUDr. Tláskal.

Studie ukázala, že jedna pětina dětí, které vůbec nesnídají, nebo se pouze najedí, mají ráno mnohem vyšší osmolalitu moči a trpí dehydratací. Děti by měly ráno přijmout z nápojů i potravin cca 250 ml vody, za celé dopoledne pak přibližně 400 ml vody.

Na sladkých limonádách pitný režim dětí nestavte

Kvalitu pitného režimu však kromě frekvence příjmu tekutin ovlivňuje i to, co děti pijí.

Pro mladý organismus je nejvhodnější kvalitní voda, nízce a středně mineralizované vody či ředěné ovocné džusy. Kontrolovat by se měl zejména obsah cukrů, který je často
v nápojích přehlížen a podceňován. Avšak právě nápoje jsou podle studie AquaLife Institutu
u dětí významných zdrojem cukrů.

Přes 90 % dětí pije slazené limonády pravidelně, necelá třetina pak více než dvakrát týdně, každé dvanácté dítě pije limonádu dokonce každý den. Polovina cukrů z denního příjmu sledovaných dětí se do těla dostane z nápojů. Takové množství „vypitých“ cukrů představuje 10 % celkového denního energetického příjmu.

Naopak mléko i minerálky v pitném režimu některým dětem úplně chybí. Příjem minerálek pozitivně a přirozeně ovlivňuje bilanci minerálních látek, které se u některých dětí ukázaly nedostatečné.

„Z analýzy příjmu tekutin a jídla u dětí vyplynulo, že mají nižší příjem některých důležitých látek jako například kalcium, železo, fluór či jód, jejichž hodnoty se pohybují pod doporučenou denní hodnotou,“ upozorňuje MUDr. Tláskal. Nedostatek minerálních látek stejně jako tekutin ovlivňuje negativně kognitivní funkce organismu.

Co se děje s tělem, když má nedostatek tekutin

Centrum žízně sídlí v mozkové kůře a v případě nedostatku tekutin vysílá signál tělu o potřebě se napít. Kromě žízně tělo vysílá i další příznaky dehydratace, například tmavá moč, sucho v ústech, pocit neklidu, nemožnost se soustředit a nervozita.  

K tému u nás již vyšlo:

   
08.06.2016 - Zdraví - autor: (red)

Komentáře:

  1. avatar
    [16] cibulicka [*]

    Naše děti pijí neustále,až mě to někdy zlobí a čekám,kdy začnou kuňkat Sml79Sml79

    superkarma: 0 08.06.2016, 23:20:03
  2. [15] Vivanka [*]

    Já si zase myslím, že by se ty 2-3 litry měly vypít, hlavně jak je ted teplo. Navíc mám vyzkoušené, že kila se drží když nepiju vodu a o stavu pleti-bez pitného režimu, nemluvím vůbec.

    superkarma: 0 08.06.2016, 17:12:34
  3. [14] janavys [*]

    Některé děti se zase pijí až moc. Sml16

    superkarma: 0 08.06.2016, 16:46:46
  4. avatar
    [13] chanahd [*]

    Tak já piju i dnes až když mám žízeň.

    Do školy jsem nosívala malou lahvinku s vodou. Někdy jsem ji vypila, někdy donesla domů. Ve škole jsme z kohoutků nepili, z toho šla hnusná žlutá voda.

    A dnes s sebou vodu nosím jen když jdu někam na delší dobu a venku jsou třicítky.

    V létě piju hodně. Ale nedovedu si představit, že bych do sebe v zimě nalila tři litry vody.

    superkarma: 0 08.06.2016, 13:56:10
  5. avatar
    [12] Kadla [*]

    Aha, koukám, že jsem svým příspěvkem přitáhla dříví do lesa.. Příště si napřed přečtu diskusi pode mnou Sml30. Každopádně jsem ráda, že mám shodný názor s ostatními Sml67

    superkarma: 0 08.06.2016, 13:30:06
  6. avatar
    [11] Kadla [*]

    No, článek se opozdil o pár let.. Dneska už se ví, že se to s tím slavným pitným režimem nemá vůbec přehánět.... Já jsem vždycky pila, až když jsem měla žízeň, a jsem zdravá jako řípa. A hodlám tento pitný "nerežim" dodržovat dále. Protože jsem přesvědčená, že tělo je moudřejší než firmy, které vyrábějí balenou vodu a potřebují ji nezbytně prodat, a že si řekne, když vodu potřebuje.... Stejně tak jako neběháme na záchod, když se nám nechce, tak podle mne není nutné pít, když nemáme žízeň...

    superkarma: 2 08.06.2016, 13:28:16
  7. avatar
    [10] kobližka [*]

    No,však se dneska už ví,že to pití 2-3 litrů denně je nesmysl.Už mě přijde docela směšné,jak vídím nejen mladé lidi,ale i ty starší,jak všude sebou tahají plastové lahve s vodou.Pijí,aniž by měli žízeň,ale už se z toho stal zvyk a móda.Čekám,kdy ještě vytáhnou dudlíky Sml51

    Dokonce i věhlasný plastický chirurg doc.Mudr.Jan Měšťák se na to neustálé popíjení dívá velmi skepticky.Tady je jasně vidět,jak reklamní masáž dokáže divy...

    superkarma: 0 08.06.2016, 12:53:07
  8. [9] Rikina [*]

    Ba dokonce si vzpomínám, že jsme jako děti spíš byly napomínány, abychom pořád nelemtaly tu vodu, tak se tenkrát možná prosazoval úplně jiný model toho, co je "správně". Sml57

    superkarma: 0 08.06.2016, 12:20:34
  9. [8] Rikina [*]

    Pentlička — #4 Souhlas, od toho přece ty pocity jsou, aby nám sdělily, že je čas se najíst/napít. Sml80

    superkarma: 2 08.06.2016, 12:17:45
  10. avatar
    [7] denkas [*]

    Pentlička — #6 My doma měli pořád konvici melty. Tak to sme hodně pili,jinak doma vodu se šťávou,ve škole vodu z vodovodu Sml80

    superkarma: 0 08.06.2016, 11:28:41
  11. avatar
    [6] Pentlička [*]

    bobani — #5 Pili jsme vodu z vodovodu, když jsme měli žízeň.

    1. na komentář reaguje denkas — #7
    superkarma: 0 08.06.2016, 09:59:26
  12. [5] bobani [*]

    za nás se do školy vůbec pití nenosilo a přežili jsme

    1. na komentář reaguje Pentlička — #6
    superkarma: 1 08.06.2016, 09:11:44
  13. avatar
    [4] Pentlička [*]

    Celý život piju, když mám žízeň a jím, když mám hlad. Připadá mi to normální.

    1. na komentář reaguje Rikina — #8
    superkarma: 5 08.06.2016, 08:40:25
  14. [3] Andreadornova [*]

    Sml67

    superkarma: 0 08.06.2016, 06:31:57
  15. avatar
    [2] Věrulinka [*]

    já zase honím manžela, pije jak děti, nemám žízeň odpovídá mi Sml31, už konečně na stará kolena pije jak má Sml31Sml30

    superkarma: 0 08.06.2016, 06:04:14
  16. avatar
    [1] denkas [*]

    Sml80 Jako dítě sem taky pila až když sem měla žízeň Sml80. Pítí sme do školy nenosili,ani nikam jinam sme ho sebou netahali. Minerálky sme snad vůbec nnepili Sml23 Ale ráno sem vždy pila i když sem nesnídala.

    superkarma: 3 08.06.2016, 00:51:10

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa na téma osteoporóza
Anketa na téma: Zubní zdraví

Náš tip

Doporučujeme